连续1个月不吃晚饭，你能瘦多少斤？
连续1个月不吃晚饭，你能瘦多少斤？一说到减脂
相信节食是大部分人的首选
而不吃晚饭则被很多人认为是最有效的
那么一个人如果连续一个月
不吃晚饭只喝水
最多能瘦多少斤呢
告诉你吧
答案是3~5斤
What！！！
姐妹们是不是会感到奇怪
为什么只有这么一点点呢
我可是天天晚上饿肚子啊
其实这是因为减脂从理论上来说
是热量摄入和热量支出综合作用的结果
就算你不吃晚饭
如果早餐和午餐摄入的总热量
大于一天的热量支出
对于减脂还是没有帮助的
而且不吃晚餐会有较强的饥饿感
身体会判定你缺少食物
降低自身代谢保证你的存活
身体消耗的热量也就会越来越少
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由于晚餐是正餐
不吃晚餐也会给我们的身体带来很多危害
1、缺乏蛋白质
蛋白质摄入不足会出现
代谢障碍、内分泌失调
抵抗力下降等症状
身体还会出现浮肿
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2、缺少维生素
缺少维生素会导致胃肠道和尿道感染
还会减少脂肪代谢
导致肥胖
皮肤也会变差
抵抗力明显下降
3、身体内耗
体内的蛋白质会被消耗，产生自由基
自由基是人类疾病和衰老的罪魁祸首
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既然不能靠不吃晚饭来减脂
那么在减脂期间要怎么吃晚饭呢
Diana建议小伙伴们在吃晚饭的时候
要时刻牢记以下原则
清淡点！吃少点！蔬菜多点！
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1、粗细搭配
你可以往主食里面加点粗粮
这对于增强饱腹感是有好处的
而且营养会更加全面
比如煮个杂粮粥什么的
营养素和饱腹感up up up
2、多吃蔬菜
蔬菜的好处就不用狐狸多说了吧
维生素、矿物质和膳食纤维杠杠滴
最重要的就是大部分蔬菜的热量都比较低
十分适合我们在减脂期间吃
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3、慢慢吃
吃慢点对于减脂还是很有益处的
一碗饭试着吃上20分钟
每一口都精嚼细咽
饱腹感要强很多哦
讲了这么多
想减脂的小伙伴们还会不吃晚饭
疯狂的饿着自己吗
劝你别再作死了
- END -
囚徒健身
https://mp.weixin.qq.com/s/Hy1NLwNVb_Mzie09fIv3FQ 连续1个月不吃晚饭准备上西天吧。。。 可以选择提早吃晚餐。
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