最近为了让男友不嫌弃，餐餐吃面包减肥…

斯克

h3op 发表于 20-5-2016 04:30 PM
做莫你要诋毁我，我明明很fit

琢磨换照骗的？

h3op

斯克 发表于 20-5-2016 05:13 PM
琢磨换照骗的？

这张拍到很好看

Clmyxx91

淀粉类食物绝对是不能吃的，喝蔬菜汁/柠檬水/绿茶还有温水（其他饮料不能喝）

三餐尽量自己准备吧～ 外面吃的都很多油很不健康也不利于减肥～ 蔬菜还有肉类（鸡胸肉）调味料例如盐什么的，建议只放一点点或者干脆不放，鸡胸肉煮了后挤一点柠檬汁在上面就很开胃了～ 牛油果是减肥佳品～ 你可以吃这个比较饱～ 优格也要吃，促进肠胃蠕动～ 优格建议买 Farm Fresh's 不过比较酸有些人不是很能接受但是时间久了也就习惯了～ 其他牌子的优格都很甜 你知道的，nesxxx 牌子之类的～ 水果，也要吃但是不能吃多，水果有糖份吃多会胖。凡事适量就好

运动篇：
个人比较喜欢跳舞跑步瑜伽之类的～ 跳舞看你喜欢哪类的，我就喜欢hip hop 和 zumba。慢跑40分钟以上才有效，不要怕腿粗不会粗的。瑜伽塑身加上你的workout可以让身体曲线变得更好看些～

如果你觉得晚上饿了，要看自己是不是真的饿了～ 过了10分钟如果还饿的话就是真的饿，不然的话就是你错觉罢了。

要新陈代谢好，要减肥快，就要早睡～ 晚上10点就去睡吧～ 早上6点起来运动～

fish_pg

demigirl 发表于 19-5-2016 09:01 PM
这几天我早餐吃面包，午餐吃面包及一杯麦片，晚餐吃一点点饭就这样…一天一天努力的减肥…你说有用吗？><

好担心…=

面包，白色的东西（如白饭等）及糖都不要碰。

yei

没来racer 发表于 20-5-2016 12:34 PM
减肥节食不是你的选择

先运动

后控制淫食

你竟然和人谈减肥
谈。减。 肥

cef_careu524

你很肥咩

BlazeA4

一天三餐，每餐只吃一粒苹果，包瘦

斯克

h3op 发表于 20-5-2016 05:14 PM
这张拍到很好看

的确是很slim下下的，这就是照骗吧

0177086804

网站上学习。

thunder

吃面包能够减肥那些纤体中心就吃谷种了

没来racer

yei 发表于 20-5-2016 06:05 PM
你竟然和人谈减肥
谈。减。 肥

是你选择要圆圆的

yei

没来racer 发表于 20-5-2016 10:09 PM
是你选择要圆圆的

我。没。有。咯

没来racer

yei 发表于 20-5-2016 10:19 PM
我。没。有。咯

好，3个月时间，你看

yei

没来racer 发表于 20-5-2016 10:19 PM
好，3个月时间，你看

我肥你就屎

没来racer

yei 发表于 20-5-2016 10:22 PM
我肥你就屎

你必须肥

yei

没来racer 发表于 20-5-2016 10:23 PM
你必须肥

那么你必须屎   

timmi

斯克 发表于 20-5-2016 01:36 PM
福建炒饭呢？能剪到肥吗

多油~

timmi

越想减肥，越胖

poisonsoup

其實只要每天運動30分鐘就可以了
有流汗的那種

不吃宵夜，不喝飲料

其他一切正常吃

我那時是 三個月減5公斤

偷吃烫到嘴

做我的女朋友，餐餐让你吃肉