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发表于 21-5-2016 12:46 PM
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发表于 21-5-2016 02:01 PM
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不要听楼上的乱讲，完全不吃碳水化合物你会晕倒的。
我的表姐就是跟着herbalife的减肥计划，每天吃一餐两餐，用豆奶粉代替，瘦也没怎样瘦下来，反而整张脸像鬼一样，一点光彩都没有，营养不良。。
1 就是你吃碳水化合物的时间，下午可以吃，早上可以吃，晚上不要吃
2 你睡觉的时间，8-9点睡，你就不会饿，也就不会多吃了。
早上起来，先喝一大杯水，然后吃一些水果，鳄梨，苹果，橙，tomato，选一两样，每天换来换去。
然后去toilet。出来后准备麦片牛奶（碳水化合物）或者外面买鸡饭还是清汤河粉之类的。。。
早上饱食后一个小时，吃yogurt，如果每天吃就100ml，不是每天吃就加倍。。。
然后午餐，要吃什么都可以。
午餐过后一小时下午茶，可以选绿茶或Starbuck。。。晚上吃几条菜就可以睡觉。
如果下午喝的是绿茶，晚上要睡前，可以喝半杯牛奶（牛奶不要空腹喝）
如果喝的是Starbuck，那么晚上基本不会饿的。。。如果有一点饿，喝一大杯清水，或者泡清水加一小勺marmite喝 |
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发表于 21-5-2016 02:24 PM
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发表于 21-5-2016 02:31 PM
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demigirl 发表于 19-5-2016 09:01 PM
这几天我早餐吃面包，午餐吃面包及一杯麦片，晚餐吃一点点饭就这样…一天一天努力的减肥…你说有用吗？><
好担心…=
 痴线的~很多人都误解了减肥的做法。
你这样让自己肚子饿的确会减轻体重，但是呢！是萎缩你的肌肉得来的结果！原因原理那些自己上google或问教练吧
最后变得肌肉小小，脂肪多多，身体到处都下垂的阿婶 你男朋友绝对会嫌弃你
你绝对要去跑步，而且45分钟以上。或者任何Cardio运动也可以 |
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发表于 21-5-2016 02:33 PM
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偷吃烫到嘴 发表于 21-5-2016 12:00 PM
做我的女朋友，餐餐让你吃肉
 说不定是大胖妞来的，你不介意吗？ |
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发表于 21-5-2016 02:38 PM
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吃 salad |
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发表于 21-5-2016 03:01 PM
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楼上都怪怪的 现在lz要在短时间内减肥 当然应该先cut calorie 当然如果觉得晕的话可以考虑喝葡萄糖 calorie是要摄取比平时低一点 等减到自己想要的体重时可以考虑摄取比较高的calorie了 不过要维持就要做运动了 |
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发表于 21-5-2016 03:05 PM
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楼主 |
发表于 21-5-2016 03:07 PM
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我很好奇，吃面包是白痴吗？那么如果你吃榴莲我可以说你白痴吗？说人白痴的有病啊？如果我的减肥方法不对那么就说不对啊~！干嘛这样说人，这世界怎么了…==
吃面包会很胖？不！只是卡洛里比较低而已，不涂牛油不涂东西这样吃没什么的，再搭配水果！当然少吃多餐也不例外！运动是会有只是较少，不是不能减肥，只是比较慢才能看得到效果而已好吗！
你们觉得我白痴你们爱说我什么你们开心就好！== |
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发表于 21-5-2016 03:08 PM
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不然你以为你belly fat 是怎样来的 |
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楼主 |
发表于 21-5-2016 03:11 PM
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tat94 发表于 21-5-2016 03:08 PM
不然你以为你belly fat 是怎样来的
哈哈，不好意思我英文很差，麻烦解释一下什么是belly fat? |
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发表于 21-5-2016 03:12 PM
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demigirl 发表于 21-5-2016 03:11 PM
哈哈，不好意思我英文很差，麻烦解释一下什么是belly fat?
腹部脂肪 |
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楼主 |
发表于 21-5-2016 03:12 PM
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tat94 发表于 21-5-2016 03:12 PM
腹部脂肪
好的，谢谢 |
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楼主 |
发表于 21-5-2016 03:14 PM
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minyaw 发表于 21-5-2016 12:46 PM
简单做法?直接换男友吧
男友不嫌弃我，只是我不想让别人觉得我配不上他，或许是我想多吧~ |
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楼主 |
发表于 21-5-2016 03:15 PM
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poisonsoup 发表于 21-5-2016 12:36 AM
其實只要每天運動30分鐘就可以了
有流汗的那種
不吃宵夜，不喝飲料
其他一切正常吃
我那時是 三個月減5公斤
谢谢提议 |
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楼主 |
发表于 21-5-2016 03:17 PM
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小龙女打桩 发表于 21-5-2016 02:01 PM
不要听楼上的乱讲，完全不吃碳水化合物你会晕倒的。
我的表姐就是跟着herbalife的减肥计划，每天吃一餐两餐，用豆奶粉代替，瘦也没怎样瘦下来，反而整张脸像鬼一样，一点光彩都没有，营养不良。。
1 就是你 ...
我不认识什么herbelife也没兴趣什么减肥药，但是…谢谢你啊~我会做做参考^^ |
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发表于 21-5-2016 03:18 PM
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Clmyxx91 发表于 20-5-2016 05:47 PM
淀粉类食物绝对是不能吃的，喝蔬菜汁/柠檬水/绿茶还有温水（其他饮料不能喝）
三餐尽量自己准备吧～ 外面吃的都很多油很不健康也不利于减肥～ 蔬菜还有肉类（鸡胸肉）调味料例如盐什么的，建议只放一点点或者干脆 ...
谢谢提议 |
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发表于 21-5-2016 03:21 PM
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真哲 发表于 20-5-2016 02:43 PM
妳男友喜歡小三的時候你去當小三？
你男朋友喜歡偷吃別人老婆時妳去當別人老婆？
你问你自己啊！变态！ |
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发表于 21-5-2016 03:23 PM
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楼主 |
发表于 21-5-2016 03:30 PM
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tat94 发表于 21-5-2016 03:23 PM
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E4%BD%8E%E7%A2%B3%E6%B0%B4%E5%8C%96%E5%90%88%E7%89%A9%E9%A3%B2%E9%A3%9F 不如看看wiki大神怎样说
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