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如何用MyFitnessPal卡路里计算器
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这是网上最通用最好用的卡路里计算器。
可以网上登入,iphone 和android 也有app可以下载.
手机和网上的key in 资料 会sync, 当然要一样的户口。
这里会分享如何用它。不会英文的我爱莫能助
首先就是如何login,可以register 新帐号或login with facebook。
谁没有facebook? 所以login with facebook 吧。
然后需要填你的个人资料,体重身高等等。。
what is your goal 是你要一星期内减或增加的体重。
Save And Continue, skip 然后它会show
你一天需要的卡路里摄取量,多少carbs,fat,protein(这些可以改的如果你要用自己的macro)
Get Started Now!
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进到主界面了。如下
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最常用的是
Track food-给你key in 记录你每天的食物.
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你可以add food,search 你要记录的食物。什么鬼都有,protein 牌子也有。
如果你找不到,可以自己加进database(Add a food to the database)
这个界面是很人性化的。如果你吃半包,你可以把serving 换成0.5.
假设你吃鱼, 1serving = 1g,你的鱼是170g, 你可以把serving 换成 170 serving = 170g
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如果你用手机版本,你可以scan 食物标签上的bar code,它会自动寻找。很好用下~
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如果你一天吃3餐或5餐或6餐,你也可以自己修改界面。
可以改nutriens tracked
可以改日记分享的方式。方便你share 给人看,也可以放password.
在food category 下,进入setting
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Weigh-in -给你key in 你每天的体重。腰围(optional)
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如果你要用自己的macro nutrient ratio
例如: 40% carbs 40% protein 20% fat.
你可以自己修改,如下。 My Home>>Goals>>Change Goal>>custom
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example 填好的 food Diary
如果要准确的,就要传统的厨房秤,food scale 然后配合myfitnesspal记录。
还有其它功能,大家自己慢慢发掘吧~
本帖最后由 gnne84 于 14-6-2013 02:06 PM 编辑
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发表于 11-6-2013 12:49 PM
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发表于 11-6-2013 01:20 PM
来自手机
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wilsonlim80 发表于 11-6-2013 12:49 PM
这个你也来开贴,需要做一份FAQ吗?
骗些分数罢了 :p |
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发表于 11-6-2013 01:23 PM
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gnne84 发表于 11-6-2013 01:20 PM
骗些分数罢了 :p
厉害。。。没有教我用。。。
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楼主 |
发表于 11-6-2013 01:51 PM
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jason_81 发表于 11-6-2013 01:23 PM
厉害。。。没有教我用。。。
好像在你的健身日记分享过很多饮食都是snapshot myfitnesspal 的
你不会用???
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发表于 11-6-2013 03:00 PM
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我也有这个apps,只是觉得interface好乱阿~嫌麻烦就没用了
现在可以慢慢学了~哈哈
谢谢分享 |
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楼主 |
发表于 11-6-2013 03:09 PM
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infernoliang911 发表于 11-6-2013 03:00 PM
我也有这个apps,只是觉得interface好乱阿~嫌麻烦就没用了
现在可以慢慢学了~哈哈
谢谢分享{:go ...
是的。
开始应该看电脑先。
网上的比较好。
直接看电话会很乱。
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发表于 18-11-2013 12:00 PM
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如何计算每天所需的protein,carbs & fats?
请问各位高手,有没有一个标准的算法计算每天所需的protein,carbs & fats?
小弟本人176cm, 71kg. 想说维持这个重量然后再降低body fat %(目前大概16%)。
请问我应该每天需要吃多少gram的protein,carbs & fats? |
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发表于 18-11-2013 12:11 PM
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发表于 18-11-2013 01:39 PM
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IbanezDota 发表于 18-11-2013 12:11 PM
http://iifym.com/iifym-calculator/
这个不错
好多不明白的鸡肠
results说我需要156g protein, 太难了吧。 |
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发表于 18-11-2013 03:27 PM
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没去算~所以变肥自己受
就这样看镜子拿捏转变
我endomorph....不敢在carb方面乱来了 |
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