对付失眠

mika24

这是网站的资料。。
大家还有更好的解决方法吗?


•促进健康恢复平衡。具体问题肯定要针对性解决，但基本的全面营养结构，调整生活方式是需要的。例如：你可能仅仅是因为缺少钙镁微量元素导致的精神紧张，补充后即可解决。脑供氧不足就要改善循环。
•心理性因素。在某些案例中是首要因素，自我调节是必要的，舒缓压力用鱼油，约需要一个月左右时间，有舒缓压力的效果，但是和直接改善睡眠的用法不同，这个睡前不宜服用。
•水疗。简单的做法就是淋浴，泡脚，按摩。
•音乐。舒眠音乐可以在临睡前十五到三十分钟播放，睡着后十五到三十分钟，请家人逐步调低音量关闭。
•负离子。空气负离子对失眠具有较好的缓解和治疗作用。消除疲劳，改善睡眠、神经衰弱的功效。

newmindcentre

临床催眠，脑波反馈疗法与营养治疗相结合，对付失眠问题

引起失眠的原因有很多，多数是由心理因素引起。因此，催眠治疗失眠可以取得良好的效果。专家表示，长期失眠的人，其内心的痛苦是常人难以体会的，必须尽快采取有效措施进行治疗。专家指出，在临床催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。临床催眠师的循循诱导，能使患者摆脱所有影响睡眠的症结；再通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，深层的病因被临床催眠师消除，从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。 失眠者只要经常体验这种松弛状态，那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。由此可见，催眠治疗失眠可谓是除药物治疗以外一种最有效的治疗方法，而且绝对是绿色无污染的。

基于营养的临床催眠治疗或心理治疗，能补充身体所需的营养成分和消除对身体有害的食物成分，从而达到身体最佳分子结构、身体健康、心理功能良好的一种疗法。
它的理论基础是人体缺少某些营养成分，可导致一系列心理症状，如镁缺乏症可引起不恰当的运动、定向困难和幻觉等。當血液中的血清素濃度太低時，即會感到心情低落、憂鬱。
对心理障碍和身体障碍病人的检查发现，这些人往往有某种营养成分的缺乏。
斯可卜(ScoPp，A.L.)发现90%的心理咨询病人营养达不到标准水平。另一方面，有些食物则可造成心理功能紊乱，如某些食物可引起变态反应，使儿童学习困难。
芬固(Feingold)等人在食物中清除添加剂、储存剂、糖等后，改善了多动症和学习困难儿童的症状。
营养成分的缺少，可通过计算机饮食调查、头发重金属检车分析、生物反馈Biofeedback等科技测查等方法调查了解个人身心状态和营养缺失报告。
针对性地补充营养或避免不合适食物，对慢性抑郁症、焦虑、多动、学习无能和精神病有一定效果，营养疗法若与催眠疗法结合，可提高失眠或其他心理保健之疗效。

生物反馈治疗如脑波反馈疗法EEG biofeedback/neurotherapy就是生物反馈原理在临床工作中的应用，是众多心理治疗的方法之一。其实EEG biofeedback脑波反馈疗法，就是把患者的脑电波EEG反映到电子屏上，让患者知道自己当下的精神状态。
在这过程中学会自我调节，从而调整精神状态，达到治疗和预防的目的。
这是个无痛，安全，非侵入性，无需药物的现代科学疗法。虽然说此疗法是安全无副作用的，然而还是建议您选择有临床经验和心理学背景的治疗师如Certified Neurotherapist等。EEG biofeedback脑波反馈疗法是建立在脑波同步技术之上的。依据脑波同步原理，用专有技术编制的特殊声、光信号及电脉冲，分别作用于人的耳、眼、和相关的经络穴位，利用声、光信号频率的节律变化，影响、调节人体的脑电活动水平及兴奋程度，增强脑供血，从而达到减轻焦虑紧张、生理心理放松、有效放松并进入深眠。所以并不是只有患者才可以进行这个治疗，一般人也可以运用EEG biofeedback来提升IQ, 专注力和学习能力等等。EEG biofeedback脑波反馈疗法不仅可用于治疗失眠等问题，还能治疗一些因紧张、焦虑等心理因素导致的不明原因疼痛，起到训练大脑的作用。



*在马来西亚，催眠治疗Hypnotherapy与营养治疗Nutritional Therapy都受到马来西亚卫生部MOH传统与辅助医学部门的监督与管制。向传统与辅助医学部门注册了的才是合格的医师。民众寻找合格注册医师，方有保障。

Chilam81

想说直接买安眠药行吗，长期吃会什么样吗？
巳多年失眠，人也变得苍老。

carol82

當初我失眠的時候什麼方法都試過了，睡前喝一杯熱牛奶、泡熱水澡、做運動、瑜珈、靜坐、催眠、听音乐等等，可是睡不著就是睡不著，後來開始接觸中醫，才慢慢調整過來了。

在中醫的觀念裏，失眠是很複雜的，通常可以歸咎為心火盛，而心火盛可以是因為壓力或其他心理因素，或者是被其他五臟連累的，像是胃火、肝火、脾虛、肺熱、腎虛等等，可以是由一種或多種因素造成心火旺盛，因為五臟六腑就好像五行一樣互相牽引，其中一個有問題了會連累其他的臟腑。

要改善失眠，第一當然要找出源頭，然後對症下藥。是藥三分毒，所以我的調理不靠藥物（雖然藥物的療效可能比較快，可是我怕吃太多中藥會對腎臟和肝臟造成負擔）。我選擇自己為自己做穴道按摩，偶爾也會刮痧和泡熱水腳，再搭配適當飲食，療效很慢因为这是治本的方法，从根源去解决问题一定是费时费力的。

还有，千万不要胡乱相信什么保健品，很多会吃坏肝、肾。

mika24

谢谢分享

wup

Chilam81 发表于 20-4-2015 01:47 AM
想说直接买安眠药行吗，长期吃会什么样吗？
巳多年失眠，人也变得苍老。

我看过电视节目是说吃安眠药会产生幻觉，和也一样失眠！！！！觉得最好都是做运动！比较容易睡

boyzone

小弟本身也是个睡眠质量不好的人。不过，自从接触到负离子和其用法后就很明显的改善。
一觉到天亮哦。。。。。
如谁还有类似的问题，小弟可以分享更多的。

wong4639

boyzone 发表于 11-5-2015 10:21 AM
小弟本身也是个睡眠质量不好的人。不过，自从接触到负离子和其用法后就很明显的改善。
一觉到天亮哦。。。。。
如谁还有类似的问题，小弟可以分享更多的。

请问什么是负离子？ 请分享更多。

boyzone

wong4639 发表于 24-3-2016 03:26 PM
请问什么是负离子？ 请分享更多。

是种纤维，从日本来的。可以私聊