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楼主 |
发表于 19-6-2015 09:30 AM
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是来查一下我又没有努力吗?
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发表于 19-6-2015 12:40 PM
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被发现liao。。。 |
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楼主 |
发表于 19-6-2015 01:14 PM
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师傅 师傅 害怕呢
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发表于 19-6-2015 03:33 PM
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不敢当。。我只是初学者》《
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楼主 |
发表于 19-6-2015 04:24 PM
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发表于 22-6-2015 05:25 PM
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呵呵呵额呵呵呵呵呵
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发表于 22-6-2015 08:40 PM
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发表于 23-6-2015 12:21 PM
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发表于 4-7-2015 02:52 AM
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楼主 |
发表于 4-7-2015 08:38 AM
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因为上两个月都身体出现异常、
我暂停了将近两个月,
如无意外这个月会恢复记录、
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发表于 4-7-2015 05:36 PM
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一起fighting吧!!!!!!!!!! |
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发表于 7-8-2015 08:07 PM
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发表于 18-8-2015 12:59 PM
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发表于 18-8-2015 01:50 PM
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发表于 19-8-2015 10:50 AM
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我第一次减肥是三年前生完孩子后,那时肥了20kg..很恐怖的。。
我是继续做回瑜伽,一星期三次。。然后早餐和有瑜伽的晚餐都只是喝美丽乐的菜粉加豆粉加苹果粉。
用了半年多减回。
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发表于 19-8-2015 11:54 AM
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做yoga cardio是不错。你有清楚的去计算你自己的基础代谢率跟vfat之类的数据吗?做一个简单的例子,你原本代谢率是2000卡,但是你每天吃的只是shake,苹果粉,之类的低卡饮料,看起来营养而且也很低卡,可是你很饿,不过最终你瘦了。那时侯你的代谢率是1200卡
之后你开始享受美食,可是因为代谢率已经很低,常常摄取的热量一直超过。人就好像电话的power saving mode.每次一over那个代谢率,剩下多的热量会怎么样?当然是储存起来,变成脂肪。 这个就是复胖原因。
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我不懂你是不是这样子,不过这样复胖很快。正确应该是代谢率不会降很低(100-200之间),但又可以把身体的脂肪代谢,再靠运动建造肌肉,而且不会饿
你听过bodykey吗?
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发表于 19-8-2015 12:26 PM
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我知道如果很饿过后吃东西会摄取更多,所以我不会让自己饿饿才吃。。
我现在ok啊。。没有复胖。。
我168cm, 58kg..
我没有做到像大家这么专业啦!但是我的瑜伽老师的体重器,有得算出我们的体脂肪有多少,水分多少,肌肉多少。
我当时的目标只是可以穿回生孩子前28号的牛仔裤就好了!哈哈!
但是这两年我没有去跟老师上瑜伽了,换成自己周末在家做。所以我看我的肌肉也是很少了。
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发表于 19-8-2015 12:32 PM
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我不是讲很饿才吃就会摄取更多啦
我的意思是减肥之后,吃比自己代谢率多的热量
又量vfat吗?
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发表于 19-8-2015 12:34 PM
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我没有算啦!哈哈!很复杂又懒惰!
我那时瘦回后,就没有再减肥了!
等下一胎生了,再减过!
我身体很容易水肿,所以每次流汗后,都会觉得腿变瘦!哈哈!
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发表于 19-8-2015 12:57 PM
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