美学者：仰卧起坐瘦不了小腹

amerly96

小腹是许多女性的烦恼，即便有些人体重没过重，小肚肚还是会出来见客，这时不少人想到透过「仰卧起坐」来改善。不过，阿拉巴马大学伯明翰分校人体研究学教授盖瑞杭特（Gary R. Hunter）就表示，与其做仰卧起坐，「最好还是散散步」。

根据《纽约时报》报导，杭特指出，小腹大部分由内脏或更深层的脂肪构成，并非一般的皮下脂肪，如果真的想让腹部变平坦，像走路和慢跑等有氧运动成效更好；至于仰卧起坐则对减少腰围没有效果。

另外，杭特还引述大学实验研究，曾有久坐的女性，进行了为期一年、每周2次的运动训练后，虽然全身脂肪减掉了2%，但内脏脂肪却少掉了10%。

流泪手心

赞同，瘦不下来的，应该是结实罢了。。。

Miappd

流泪手心 发表于 26-5-2015 11:00 AM
赞同，瘦不下来的，应该是结实罢了。。。

嗯嗯～
其实是满意身材了才做～
结实了就不容易发胖～

流泪手心

Miappd 发表于 26-5-2015 11:05 AM
嗯嗯～
其实是满意身材了才做～
结实了就不容易发胖～

但是好像要维持呢？假如没我个人觉得也一样。。

LawrenceLee1991

猛做sit up，腹肌是一定有，可是还会被脂肪包围着，始终要靠有氧运动+饮食控制双管齐下才能见效的

fishy22

LawrenceLee1991 发表于 26-5-2015 11:55 AM
猛做sit up，腹肌是一定有，可是还会被脂肪包围着，始终要靠有氧运动+饮食控制双管齐下才能见效的

谈何容易。。。配合饮食就是最大的挑战

LawrenceLee1991

fishy22 发表于 26-5-2015 12:28 PM
谈何容易。。。配合饮食就是最大的挑战

多么痛的领悟
减少饭的分量，低盐份低油

daimon

腹肌每个人都有

只是被脂肪盖住了

fishy22

LawrenceLee1991 发表于 26-5-2015 12:52 PM
多么痛的领悟
减少饭的分量，低盐份低油

饭量已经减少了
也低油了
但是低盐。。。。
所以，还是很难

LawrenceLee1991

fishy22 发表于 26-5-2015 02:30 PM
饭量已经减少了
也低油了
但是低盐。。。。

fiber摄取多点吧，可能会有帮助。。。。

kl005666

good idea........

fishy22

LawrenceLee1991 发表于 26-5-2015 02:49 PM
fiber摄取多点吧，可能会有帮助。。。。

是哦～～ 谢谢你的意见哦

renchelle

仰卧起坐瘦不了小腹，只能让你的小腹结实有线条。。
但如果不想结实的话只能靠其他运动。
当然少吃的话会减很快。。

pisceskelly

fishy22 发表于 26-5-2015 12:28 PM
谈何容易。。。配合饮食就是最大的挑战

有同感啊～～～