希望我 30 岁前就懂：真正的大人会戒掉 19 个坏习惯

ahmoy903

1. 无时无刻盯著手机，忽略周遭的人事物


现在你几乎可以透过手机的 App 做所有事。2012 年的一项调查显示， 66% 的受试者承认有「手机恐慌症（ nomophobia ）」，害怕手机离身。智慧型手机的依赖倾向变得非常普遍，现在甚至有像 The Ranch 这样的中心提供治疗。

摆脱手机的制约，你可以从小地方开始：下载一个像 Moment 这样的 App 来帮你追踪你每天花在手机上有多少时间，然后为自己设定底线，像是：

• 跟朋友在一起的时候把手机放到旁边
• 出外用餐时不使用手机
• 设定一次用超过 20 分钟时提醒你
• 晚上 11 点后不碰手机
  

2. 把所有的钱放在支票帐户里



一项 Princeton 国际调查研究协会 2014 年做的调查发现， 36% 的成人没有为退休生活储蓄。

开始这么做：在银行开一个储蓄帐户，每次薪水发下来就存一点进去，每个月存 $1000 到年底就有 $12000 了，不是很惊人吗？


3. 一直记恨、放不下



有人让你发火时（特别是你信任的人），真的很难不愤怒也很难原谅他们，但一项发表在精神科学协会的研究显示，一直记恨他人会对你的情绪与生体健康造成很严重的负面影响。

你可以这么做：或许会花上一点时间，但试著找到原谅他人、继续过生活的方法，不要浪费时间在过去发生什么事，这会让你伤害到自己而不是对方。


4. 花太多心思寻找对的人
认真交往或准备好在 20 几岁就安定下来只是社会的刻板印象，任何对你的单身状态施压的人根本没什么好理他的。

你可以这么做：你的 20 世代是探索、找到你想要什么的时间，你不需要因为没有另一半而感到不足。走出去认识新朋友，好好大玩特玩吧，不是踏出家门就一定是为了物色新对象。


5. 你讨厌（丝毫不在乎）防晒
紫外线会对健康与你的外型有长期影响：我们说的可是皮肤癌、提早老化、皱纹和肤色变化。

你必须这么做：皮肤癌基金会表示，如果你要在太阳下曝晒 30 分钟以上，出门前 30 分钟就应该擦防晒，每 2 个小时就该补擦一次，特别如果有大流汗或碰水。如果有上妆，也要记得先擦防晒再化妆，就算你的化妆品本身就有防晒效果。注意：酒精会让你的肌肤对阳光更敏感，增加晒伤机率。


6. 平日晚上夜夜笙歌



虽然整天工作累得跟狗一样，晚上出去喝一杯听起来很诱人，但酒醉又在外待到凌晨才回家，睡眠不足会让接下来的状态更糟糕：阻碍你的决策、降低工作效率、让你的情绪起伏不定、发胖。

你可以这么做：嘿，你不是大学生了，该开始负点责任了。你应该懂我在说什么吧！


7. 餐餐都当外食族

外送虽然很方便，但会让你的荷包严重缩水。一项 CouponCodes4u 做的研究显示，美国人平均一年花费 9000 美元叫外送。

你可以这么做：周末时自己准备午餐，每个礼拜就减少一些花费，算下来一个月可以省下约 200 美元，你也可以下载 App Mint 帮你设个预算、追踪花费、计算信用卡花费，如此一来你就会发现在家自己做菜比外食省太多了！


8. 花费太多心思顾虑他人
你永远无法取悦所有人，把所有时间和精神放在取悦大家只会增加你自己的压力，让你自己不开心。

你可以这么做：别害怕说出你的意见，你不想做就 say no ，开始重视自己的想法。你的身心都会感谢你。


9. 忽视心理健康



如果你的手臂受伤，你会觉得自己太脆弱需要被帮助吗？不会。同理可证心理健康也是一样的。根据 National Alliance on Mental Illness 美国每年 5 个成人中就有 1 个人（ 4370 万人）遭遇心理疾病，而且去年严重心理疾病的人中只有 6 成接受治疗。

你必须这么做：不要害怕伸出手寻求帮助，如果你遭遇一再发生的问题，影响了你每天的生活作息，记得一定要考虑寻求专业的帮助。


10. 热爱碳酸饮料。


研究显示喝大量碳酸饮料的人会有较高的风险罹患高血压、高血糖、胆固醇标准异常、腰部附近多余的体脂，这些都会导致心血管疾病、中风与第二型糖尿病。

你可以这么做：首先，找个能同时满足你想喝汽水的欲望和补充水分的选择，可以试试不同口味的气泡水当作替代品，然后限制自己一天只能喝固定量的汽水，你一定可以做到！


11. 好久才打一次电话回家
年纪越大，就越容易养成只有在需要他们时才会联系亲朋好友，这不是维持人际关系的好方法。

你可以这么做：每个礼拜拨点时间联络你爱的人，不管是打个电话、订定见面时间或传个简单的「你好吗」讯息。你的人际关系是非常重要的，特别在 20 世代，你不会想把他们视为理所当然的。


12. 上次看医生呢？



如果爸妈没帮你预约，好几年都没去做过例行检查都很正常，但现在如果不正视自己的健康，以后可能会造成很多早期可以避免的问题。

你可以这么做：重视自己的身体状况，确定你有预留他们建议的时间去看医生、牙医、妇科医师等等。不妨参考政府列表，给所有年龄层、任何性别的人参考的健康检查清单。


13. 啤酒抽菸一起来



根据美国心脏协会，瘾君子比不抽菸的人平均少活 10 年，约 1/3 冠状动脉心脏疾病致死与 90% 的肺癌致死都是因为抽烟或二手烟。

你可以这么做：如果你只会在小酌后抽根烟，就试著去无法轻易取得香菸的场所吧，一定要确定你没有带菸！


14. 日晒机爱好者
不管哪种方式曝晒在阳光下都是有害的，日晒机更是不安全，因为他们可能会发出三倍太阳光的 UVA 量。研究已经显示使用日晒 salon 的人比其他人得到黑色素瘤的机率高 74% ，日晒机也同样会造成肌肤老化，像是皱纹或老人斑，如果你没有适当保护眼睛，甚至会增加潜在眼疾的风险。

你可以这么做：有很多方式做出「自然美黑」的样子，不需要在日晒机里「烘焙」，像是湿巾、助晒乳液、化妆品或皮肤色素喷剂。


15. 周末补眠到 1 点
在漫长的一周工作日后，睡觉就像天堂一般。但 Texas Southwestern Medical Center 大学做的研究显示，你或许会想要在周末补眠，但多睡的时间对能量程度没有帮助，反而会干扰你的内部生理时钟，星期一会让你更疲惫。

你可以这么做：排定行程，不管是和朋友与家人到处晃晃、买买小东西或上个健身课程，你就会在合理的时间起床了。有个让你能早点上床睡觉的方法，就是在你上床前 2 个小时关掉所有高科技产品，研究显示智慧型手机和电脑的蓝光会抑制褪黑素，让你难以入眠。


16. 被动地面对冲突
面对迎面而来的问题会让你觉得很脆弱又极为不适应，但拖延又不直接处理只会让状况更糟。

你可以这么做：礼貌地和让你生气的人面对面讨论问题，透过简讯和 email 与人沟通并不理想，因为很容易误解说话的口气，让人有误会的空间。


17. 你正在一段很糟糕的关系里，而且你知道你值得比这个更好的。



或许你知道自己的感情生活很糟糕，但自己一个人让你感觉很可怕，重点是，没有未来的关系会比你想像的更有害，不只会对健康有负面影响，还会让你失去自我成长的无限机会。别再骗自己了，假如另一伴出现这些行为，你必须死细考虑我们的劝告了。

你可以这么做：了解自己值得更好的然后有勇气去斩断这一切，像个大人般跟他分手吧！


18. 已经规划到退休生活？
无论你希望的样子是如何，生命并不会总是跟著计画走，把自己放在计画的时间轴上只会让你压力很大，对现在状况很失望、不快乐。

你可以这么做：虽然想要让事情照著计划走并不是个坏点子，但理解计画赶不上变化并接受事情常常会不在你的控制范围内，在你的 20 世代这是你最大的资产。不断规划太远的未来与里程碑只会让你无法享受现在的生活与状态。



19. 难到只有我生活乱糟糟？



20 世代的人犯最大的一个错误就是觉得自己不是唯一一个试著了解生命是什么的人，第一次学习如何独立很可怕，也很容易对人际关系、职业、大学毕业后该做什么感到害怕。

你可以这么做：首先，理解这完全是正常的，每个人都觉得自己是唯一一个不知道自己在干嘛的人，但事实是每个人都必须花时间去学习、解决。除了一直给自己压力之外，要积极并写下你想做的事情的清单，可以很简单的像是「办张信用卡」、「设定每月预算」、「找公寓」、「面试 4 个工作」等等，然后一个个完成。

面对你的 20 世代你到底能做什么？写下清单吧！



http://buzzorange.com/vidaorange/2015/06/15/unhealthy-living-habits/

Jeanlizz

过了３０还可以加油吧

chichichacha88

不想变成大人