摆脱脂肪！旅行瘦身easy job

babymaroon

时下年青人最喜欢忙里偷闲去旅行 。一家大小更会趁暑假期间，计划旅行玩乐轻松一番。但旅行对正在减肥的人士，真是又爱又恨。既想享受旅行的放纵，大吃大喝；但又担心旅行后会增肥。只需试跟以下建议，分分钟会变成「瘦身之旅」！





去旅行前要为收拾行李做好准备，譬如带备包装栗子、原味梳打饼及无添加蔬菜汁以备不时之需，减少进食太油腻的食物。

另外，乘坐飞机前，亦可考虑预订低热量飞机餐(Low Calorie Meal)，避免未到步品尝当地佳肴已经浪费Quota。

若酒店提供自助早餐，建议多进食生果及沙律，并以柠檬汁或黑醋代替沙律酱，不必选择外出时多加入大量酱油的炒菜，有效减低脂肪摄取。此外，可增加纤维摄取量，有助预防便秘而引致“肚子满满”，影响旅行心情。



一般行程会于日间编排得较紧凑，活动量相对较多。在挑选食肆时，不妨尽量以早、午餐份量最为丰富；而新陈代谢在晚间下降，建议晚餐则可轻食及选择清淡菜，以免积聚脂肪。





想享受当地美食而又能减肥，可多选以烤、焗、蒸、生冷等菜式。如到泰国，鸡、牛肉串烧(酱汁另上)及生虾刺身是健怡之选；若到日本，则可进食鱼生寿司及冻长脚蟹配蟹肉粥。至于欧美国家，不妨品尝蒸或烧龙虾、焗鲑鱼扒配焗薯仔，亦有助瘦身。全日要注意食物种类的份量，谨记应多谷物少肉类，拒绝做「食肉兽」。





在安排行程时，建议多加插运动型式的节目。如去台湾，可进行单车环岛游，或是到冲绳的海滩游泳，至于游览北京，不忘踏足万里长城，甚至于英国爱丁堡时可攀登荷里路德公园(Holyrood Park)。不但有助燃烧卡路里，更能寓减肥于娱乐。





当然，预先执拾行李时更可准备运动套装，便可随时善用酒店设有的健身房，日夜都能燃烧脂肪﹗




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