膝蓋疼痛

liang_2002

大概在5年前，
我參與的SC 的10km跑步。（這之前都有，比較短，5km/7km）
SC 10km當天/隔天，
我的膝蓋開始疼痛，
上下樓梯都感覺到痛。
我也沒做什麽護理，大概一兩個星期就沒痛了。

現在，當我跑步時間過久（ >30分鐘 or 大概 > 3km），
我的腳感覺就像要斷裂，
之後我的膝蓋就會疼痛。

請問大家有什麽意見嗎？
是需要見骨科？

wjleong15

肯定需要看骨科
然后找出原因

giftfre

冒味的为你今年贵庚？

liang_2002

giftfre 发表于 11-4-2016 05:44 PM
冒味的为你今年贵庚？

35.......

giftfre

liang_2002 发表于 11-4-2016 05:54 PM
35.......

你的膝盖痛有几个可能性：
1)膝盖肌肉还没那么强，所以你的膝盖不能负荷那么长的跑程。
2）你的跑步动作不正确，因为你把每跑步的撞击力都聚集在膝盖上，加上你的膝盖不能胜荷。
3）你的跑不要鞋不适合你，你可以找有厚厚cushion的跑步鞋。可以减轻你的膝盖撞击力与磨檫。

你应该在下盘（大腿，小腿，膝盖）多下点苦功，强化那边。

aries326

常做比较剧烈性的运动,很快会导致膝盖磨损,因为软骨来不及生,来不及修复,你又去磨损。即使不做剧烈的运动，天天走路,骨与骨之间一直在磨损,胶质
流失,又没有补就会,在摩擦时骨与骨直接触碰就会引起剧烈的疼痛。胶质就像我们汽车的engine Oil是不是每3个月都要换/走了5km-10km就要换新的黑油,好让你的engine润滑,不会越驾越磨损。
有发炎就一定要吃鱼油,因为omega 3是可以帮助消炎的。


你可以去第15楼,我在那边写得较详细。
http://cforum1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=3742707&extra=

娃娃wawa

我觉得giftfre 所说的很有道理。楼主应该注意注意！

娃娃wawa

我觉得aries326说的很对，如果有发炎红肿，omega3有消炎的功能。你有感觉疼痛，应该是你的动作（跑步）让到骨与骨的摩擦时触动神经线而导致疼痛。

但是如果是软骨出现问题，就要补充胶质(collagen), 以致不会恶化到伤害到骨头。软骨是有在所有的关节以避免/减轻骨与骨的摩擦。

我觉得你首先应该先解决你的疼痛，然后再注意giftfre所说的那几样事情。

娃娃wawa

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我觉得aries326说的很对，如果有发炎红肿，omega3有消炎的功能。你有感觉疼痛，应该是你的动作（跑步）让到骨与骨的摩擦时触动神经线而导致疼痛。 但是如果是软骨出现问题，就要补充胶质(collagen), 以致不会恶化到伤害到骨头。软骨是有在所有的关节以避免/减轻骨与骨的摩擦。 我觉得你首先应该先解决你的疼痛，然后再注意giftfre所说的那几样事情。

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