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大概在5年前,
我參與的SC 的10km跑步。(這之前都有,比較短,5km/7km)
SC 10km當天/隔天,
我的膝蓋開始疼痛,
上下樓梯都感覺到痛。
我也沒做什麽護理,大概一兩個星期就沒痛了。
現在,當我跑步時間過久( >30分鐘 or 大概 > 3km),
我的腳感覺就像要斷裂,
之後我的膝蓋就會疼痛。
請問大家有什麽意見嗎?
是需要見骨科?
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发表于 11-4-2016 04:15 PM
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发表于 11-4-2016 05:44 PM
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楼主 |
发表于 11-4-2016 05:54 PM
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发表于 11-4-2016 06:14 PM
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你的膝盖痛有几个可能性:
1)膝盖肌肉还没那么强,所以你的膝盖不能负荷那么长的跑程。
2)你的跑步动作不正确,因为你把每跑步的撞击力都聚集在膝盖上,加上你的膝盖不能胜荷。
3)你的跑不要鞋不适合你,你可以找有厚厚cushion的跑步鞋。可以减轻你的膝盖撞击力与磨檫。
你应该在下盘(大腿,小腿,膝盖)多下点苦功,强化那边。
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发表于 12-4-2016 08:41 AM
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常做比较剧烈性的运动,很快会导致膝盖磨损,因为软骨来不及生,来不及修复,你又去磨损。即使不做剧烈的运动,天天走路,骨与骨之间一直在磨损,胶质
流失,又没有补就会,在摩擦时骨与骨直接触碰就会引起剧烈的疼痛。胶质就像我们汽车的engine Oil是不是每3个月都要换/走了5km-10km就要换新的黑油,好让你的engine润滑,不会越驾越磨损。
有发炎就一定要吃鱼油,因为omega 3是可以帮助消炎的。
你可以去第15楼,我在那边写得较详细。
http://cforum1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=3742707&extra=
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发表于 12-4-2016 02:12 PM
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我觉得giftfre 所说的很有道理。楼主应该注意注意! |
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发表于 12-4-2016 02:29 PM
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我觉得aries326说的很对,如果有发炎红肿,omega3有消炎的功能。你有感觉疼痛,应该是你的动作(跑步)让到骨与骨的摩擦时触动神经线而导致疼痛。
但是如果是软骨出现问题,就要补充胶质(collagen), 以致不会恶化到伤害到骨头。软骨是有在所有的关节以避免/减轻骨与骨的摩擦。
我觉得你首先应该先解决你的疼痛,然后再注意giftfre所说的那几样事情。 |
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发表于 12-4-2016 02:34 PM
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本帖最后由 娃娃wawa 于 13-4-2016 07:03 PM 编辑
我觉得aries326说的很对,如果有发炎红肿,omega3有消炎的功能。你有感觉疼痛,应该是你的动作(跑步)让到骨与骨的摩擦时触动神经线而导致疼痛。
但是如果是软骨出现问题,就要补充胶质(collagen), 以致不会恶化到伤害到骨头。软骨是有在所有的关节以避免/减轻骨与骨的摩擦。
我觉得你首先应该先解决你的疼痛,然后再注意giftfre所说的那几样事情。 |
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FYI.
Glucosamine HCl offers support for building and maintenance of collagen between joints. It also helps to maintains healthy connective tissues.
Health benefits:
It helps support the building and maintenance of collagen between joints.
The unique formula contains additional herbal ingredients to help support joint mobility and help protect against the breakdown of joint cartilage and tissues.
High impact sports, muscle weakness, and repetitive stress injuries can cause joints to weaken; this helps ease joint movement and flexibility to help you enjoy everyday activities.
Glucosamine HCl is for people who are experiencing limited flexibility related to their joints.
It can also be used by those who participate in sports.
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发表于 13-4-2016 02:58 PM
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