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发表于 21-5-2016 03:49 PM
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很多人误解了淀粉类不能吃的问题。。。
其实是时间选择点，只要选对时间，是可以吃淀粉类的，为了减肥淀粉类不吃，只是蔬菜水果，你月经一来分分钟整个人blackout倒在地上。
我的结论是，高热量，高糖分的，我不是指冰淇淋饼干啦，而是米饭，面包，水果，这种要在白天吃，早餐或午餐。因为白天身体活跃，可以充分燃烧与消化，转成你所需的能量。。。不会囤积成脂肪。
晚上则吃高纤维，蔬菜。以及摄取少量protein。不要吃水果，不要摄取淀粉。因为你一睡觉，这些能量就会变成脂肪囤积。
这样一来可以减轻淀粉摄取量，也不会整张脸苍白。
还有，睡眠时间很重要，颠三倒四的话，即使你吃的再好，你身体的生理钟不在最佳状态，都很难给你健康的体型
以前我的埃及室友就是读nutrionist science，还有pisiology science之类的，它教我的。
现在讲到你男朋友那边的，你不需要把重心太大放在他身上。。。多upgrade你自己，不要像个小孩子那样。。。人要学会resourcefulness以及独立。不久就是你男朋友害怕你离开他了
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发表于 21-5-2016 04:02 PM
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本帖最后由 tat94 于 21-5-2016 04:38 PM 编辑
不如lz试试尽量cut面包 白饭 白糖等 看两个月内可以瘦多少 等达标后就可以增加colorie的摄取 不过晚上确实应该不要碰淀粉 而且如果lz要让体内的脂肪转换成能量的话 我觉得还是少碰碳水化合物 蛋白质 为妙 等体型变满意后就可以吃了 不过太瘦确实不好看 不过我听说很多人瘦下来后又回复以前的饮食和习惯 又变肥去了  |
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发表于 21-5-2016 04:35 PM
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不如参考一休陪你一起爱瘦身这个page
里面会有许多减肥的心得，蛮不错的
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发表于 21-5-2016 05:04 PM
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我只能讲你男朋友没用，为了肥而嫌弃你啊，不要也罢，你跟他讲，你肥的话，我也会嫌弃你，你问他还要互相嫌弃吗？ |
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发表于 21-5-2016 05:18 PM
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楼主 |
发表于 21-5-2016 05:20 PM
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小龙女打桩 发表于 21-5-2016 03:49 PM
很多人误解了淀粉类不能吃的问题。。。
其实是时间选择点，只要选对时间，是可以吃淀粉类的，为了减肥淀粉类不吃，只是蔬菜水果，你月经一来分分钟整个人blackout倒在地上。
我的结论是，高热量，高糖分的， ...
谢谢你啊~我会再重新参考的…  |
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发表于 21-5-2016 10:36 PM
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加油吧。。
.gif) |
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发表于 21-5-2016 11:42 PM
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建议多做床上运动，记得别开冷气风扇，谢谢！！ |
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发表于 22-5-2016 12:35 AM
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这样是极端减肥法，有毅力要瘦可以很快，但要胖回，更快。
建议慢慢减少三餐摄取，而不是一次过少掉很多，那对健康其实是坏事来的。
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发表于 22-5-2016 02:22 AM
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发表于 22-5-2016 06:20 AM
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控制飲食（質與量）、杜絕宵夜、適量運動才是王道。
所謂欲速則不達。心情要放輕鬆，不能吃什麼做什麼目的都只為減肥，這樣不會長久而且會讓人很抑鬱。
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发表于 22-5-2016 10:16 AM
来自手机
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总之做运动才是最好的减肥法，去跑步吧。每次一个小时 |
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发表于 22-5-2016 10:51 AM
来自手机
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一个礼拜最少吃1kg面包，坚持2年了，体重还是55，168cm，男。
日常生活戒甜饮，每周跑步40公里
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发表于 22-5-2016 11:15 AM
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都有農藥  ，集中吃這兩樣體重還沒下，人都沒了。.gif)
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发表于 22-5-2016 11:26 AM
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发表于 22-5-2016 11:49 AM
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发表于 22-5-2016 12:01 PM
来自手机
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~Lucifer~ 发表于 22-5-2016 10:51 AM
一个礼拜最少吃1kg面包，坚持2年了，体重还是55，168cm，男。
日常生活戒甜饮，每周跑步40公里
55kg的纸片男  男生这个体重蛮下衰的 老子18前50kg 吃再多体重也不会增加 几年后居然开始发育了 吃一样的东西体重居然升了8 9 kg |
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发表于 22-5-2016 01:27 PM
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本帖最后由 Renddy6105 于 22-5-2016 01:34 PM 编辑
碳水化合物，纤维，蛋白质 缺一不可
最重要是煮法
比如我的早餐 水煮两粒马铃薯，水煮菜（多多也不要紧），水煮两粒鸡蛋
减肥 70%靠饮食+30% 运动
最重要是饮食 尽量吃天然食品，别吃外面的
然后每天坚持运动最少45分钟（有氧运动） 这个才是健康的减肥
我一个月减了7KG ，现在还在继续努力,加油吧 一起减肥，不要让人嘲笑我们
"如果只是靠著節食減肥，短期間內瘦個幾公斤絕對沒有問題，
但是要再往下瘦就會很困難，而且很容易復胖，" |
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发表于 23-5-2016 02:42 PM
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发表于 24-5-2016 09:39 AM
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有机健康油
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