美研究：积极运动可降低12种癌症风险，风险率下跌高达42%！快来一起运动吧！

佳礼健康

5月16日发表在JAMA Internal Medicine的一项研究报告中，来自美国国家癌症研究所（NCI）等多个机构的研究人员，通过分析由1987年至2004年之间的12份欧美研究报告，当中受试者人数多达140万人，平均年龄59岁，并深究其运动纪录与26种癌症之间的关系，发现运动能够降低患上13种癌症的风险。研究人员发现，高水平的休闲体育活动和13种不同癌症的发病风险降低有直接关系，患癌风险降低10%-42%不等。

在美国，大约有51%的人长期缺乏运动，而全球大约有31%的人都没有达到专家建议的运动频率标准。


文章中指出，研究者Steven C. Moore汇集了从1987年至2004年间12个来自美国和欧洲的自我评估体力活动的参与者群体的数据，随后他们分析了参与者的体力活动和26种癌症发生率之间的关联。该项研究包括了140万名参与者，其中186,932人在11年的随访过程中被诊断患上癌症。


研究人员发现，经常进行运动的人大多是较年轻、教育程度较高、BMI低及非吸烟者。


研究显示，相比低水平的体力活动而言，高水平的体力活动可以减低患上26种癌症中其中13种的风险：

然而，运动并不能显著降低患上前列腺癌和黑色素瘤的风险。体力活动水平增加和各种癌症风险降低之间的关联性，与个人身材和吸烟史并无关系。总而言之，高水平的体力活动会降低平均7%的患癌风险。


研究人员通过对以往12项前瞻研究分析后得出该结论，但由于不同研究对运动的测量水平不一，故研究人员将运动转化为代谢当量(METs)，中等强度运动定义为3个或以上的METs，相当于每周150分钟的中等强度运动或75分钟的剧烈强度运动。


研究结果表明，体力活动会增加患上前列腺癌的风险约5％，以及患上恶性黑色素瘤的风险约27%，而这种关联性在美国紫外线辐射较强的地区尤为明显，但在紫外线辐射水平较低的地区却没有上述关联性。研究者表示，本研究最大的限制就是他们不能完全阐明饮食、吸烟以及其它因素如何影响研究结果，同时该研究还利用了参与者的自我体力活动评估的相关数据，这些自我评估的数据或会存在一定的偏差。


目前，相关的研究结果也认同体力活动可以作为全球性预防癌症以及降低患癌风险的黄金法则。研究人员认为，闲暇时作适量的体力活动或许可以作为一种潜在的降低患癌风险的策略，当然，后期还需要进行大量深入的研究来揭示体力活动和癌症之间的关联，以及其背后潜在的因素之机制。


评论：


北卡罗莱纳大学公共卫生学院的Marilie D.Gammon博士指出，该研究结果有助于民众认识到运动的重要性，鼓励全民运动，激发民众对运动的兴趣，促使他们积极运动以预防肿瘤的出现和复发。她表示，研究人员需更进一步的研究，以探究身体活动水平与肿瘤的内在关系与触发机制，并深入探究运动的类型、强度、频率等对民众罹患肿瘤之间的关系。


美国国家癌症研究所的Steven C. Moore博士指出，运动降低民众肿瘤发病率主要通过3种机制进行。第一是通过性激素。曾研究表明，经常锻炼身体的女性体内雌激素水平较低。此外，研究人员认为与胰岛素分泌有关，因为经常锻炼的人，体内胰岛素水平较低，这表明胰岛素本身或许可降低民众的患癌机率。第三是炎症反应。研究表明锻炼可降低体内炎症标记物水平，而炎症则是与癌症关联较为密切的风险因素。


从研究结果来看，身体锻炼可明显降低患上胃、食管和血液系统癌症的风险，惟研究人员并不知道到底是哪种机制发挥主要作用。Moore博士指出，要明白和理解这机制绝非易事。此外，他们强调最低活动水平可降低一般人患上心血管疾病的风险。


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树树88

生命在于运动，晨跑更是能让这一天能精神充沛，体力活动可以作为全球性预防癌症以及降低患癌风险的黄金法则。

马可集运

生命在于运动 贵到坚持，和相信这句话