查看: 585|回复: 2
|
经期最佳调和身体机能,瘦身美容健脑全在这时期
[复制链接]
|
|
月经真的是每个女人的好朋友,一个月来访一次,月经期是女人每个月最虚弱的时候,不过,很多女性朋友却很少留意月经期是调和身体机能的最好时机。
经期是女人的非常时期,据统计,女人一生平均来月经400多次。痛经、情绪摇摆、疲倦等生理期不适困扰很多人。其实,女性生理期也是“变身黄金期”。
据美国《女性健康生活》杂志报道,生理期时,在脑垂体激素控制下,女性体内雌性激素和孕激素分泌量下降,是个很精妙的生理调整过程。具体表现在以下几个方面:
· 丰胸(月经1—3天)
美国医学研究专家发现,月经第1—3天,这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸部丰满度,它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定的饮食就能达到丰胸的效果。这三天多吃胡 萝卜、土豆、大豆和坚果,可使丰胸效果提高三倍。有研究显示,钙可以刺激雌激素分泌,建议从月经前两天就开始口服钙片,从而间接起到刺激分泌、丰满乳房的效果。
· 瘦身(月经最后两天)
美国塔夫茨大学的研究显示,女性在这时候的食物摄取量会比平时少12%,而且由激素引起的食欲也会下降。而荷兰运动医学专家指出,由于经期激素波动的原因,月经最后两天和月经结束后一周被称为“减肥高效期”,脂肪分解效率比平时高2%。专家建议:月经最后两天,每天练习瑜伽20分钟,快走15分钟,增加小幅度拉伸训练。还有在月经后1周内,每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动,减肥效果最好。
· 排毒(整个月经期)
新加坡最新研究发现,月经来潮时,女性体内会自然分泌一种比细胞更小的蛋白酶。该物质可分解毒素、使血液由酸性转向弱碱性,达到有效排毒效果。经期的每天要保证足量的饮水,此外,还应多摄入粗纤维食物以帮助有害物质的代谢。
· 健脑(月经最后1—2天)
德国女性健康专家最新研究发现,合成雌性激素所需的一种特殊芳香酶,对负责记忆的大脑皮层区域有刺激作用。这种酶在月经最后1—2天分泌量达到峰值。利用这段时间记忆英文词汇或诗歌,训练脑经效果最好。
· 护肤(整个月经期)
调查显示,33%的女性会在月经前和月经最初1—2天油脂分泌增多,这主要是体内雌激素变化的缘故。选择一些保湿度高又收敛毛孔的护肤品,配合低脂高蛋白的饮食,就能有效预防皮脂过度分泌。
资料参考:
http://www.bysyyygh.com/xwzx/229.html
http://fashion.ifeng.com/health/diet/food/detail_2012_08/10/16706829_0.shtml
http://health.nvsheng.com/fkjb/55469.html |
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-6-2016 07:09 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-6-2016 09:46 PM
|
显示全部楼层
女人,无论在哪个年龄段,都要有一种坚持美丽的态度。美丽是一场长跑,它不属于某个年龄阶段,而是整个人生!二十岁活青春,三十岁活韵味,四十岁活智慧,五十岁活坦然,六十岁活轻松,七八十岁就成无价之宝。时光,对每一个女人都是公平的。即使老,也要优雅地老去 ! |
|
|
|
|
|
|
| |
本周最热论坛帖子
|