宝宝肚子鼓鼓的，又哭又闹是为什么呢？也许是宝宝胀气难受了哦！胀气的原因有很多，母乳妈妈更要仔细辨别，了解一些容易胀气的食物，和一些缓解宝宝胀气的方法总是必要的 胀气的原因很多种，小宝宝消化系统特性是全而未熟：化学消化部分包括胃酸胃酶的分泌数量和益生菌的酵素发育不完善且数量有限；机械消化部分包括肠胃肌肉和粘膜蠕动空间和力度孱弱，如果这个时候家长添加辅食数量和种类过快、过多消化分解不了而造成的消化系统负担过重。 爸爸妈妈需要整理下自己（尤其是母乳妈妈）和宝宝的饮食，可以参考下列容易引起胀气的食物清单： 碳水化合物 小宝宝添加辅食的时候胀气，首先考虑是消化系统无法吸收某类碳水化合物，亚系体质的宝宝对碳水化合物的分解消化酶，是从4个月（脾胃功能发育不成熟的可能会延迟，建议6个月后添加）后逐渐增强的。 甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。 豆类和十字花科蔬菜,如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中，含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品——气体。 但是，不要因为这些食物易产气就放弃食用，家长可以尝试同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。 过咸 一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。 因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤和方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和适量全麦食品。 注意糖 乳糖不耐易胀气：如果喝牛奶一小时内，感到宝宝胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。 如果宝宝因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的消化酶和益生菌。乳糖不适症（亚系体质80%比例，只不过有轻有重）或有肠躁症的孩子吃到乳制品，都容易胃胀气。 检查宝宝食品中的糖醇：糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖和其他无糖食品中，糖醇能够部分被消化，消化的同时也会产生气体。 想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分：山梨糖醇、麦芽糖醇和木糖醇等。 乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。 低聚糖（果糖）也会引起腹胀气，给宝宝热敷肚子10-15分钟会有所缓解。 高纤维食品 虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。 如果想在宝宝的辅食中增加膳食纤维的食物，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。富含纤维的食品可以帮助消除胀气，但如果以前吃的纤维素少，现在突然加大摄入量，同样会让孩子感到肚胀难受。因此，在饮食中逐渐加入纤维食品，就可以顺利摆脱胀气烦恼。 易胀气食物 除了上述所列，麦麸、苹果、桃子、洋葱、谷类、糯米以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。 山楂有助于消化，减少胀气。 同时提倡容易胀气的宝宝少吃多餐。 搭配忌宜 食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉搭配不好就容易引起胀气（最佳比例淀粉3：蛋白质1，同时植物蛋白和动物蛋白搭配比例为3：1吸收利用率会大幅度提高）， 蔬菜与水果也是不佳的组合， 牛奶不宜与三餐同时用， 糖不要与蛋白质或淀粉合用。 生活习惯和喂养不当 1、边吃边玩或奶瓶没有放胀气的功能。空气进入肚子里，产生胀气 2、咀嚼时间过长。有的宝宝不是很爱吃饭，食物进入嘴巴里鼓囊就是不咽，致胃酸过多，酸水过多、胀气随之而来。 3、药物作用：一些药物所含的抗生素，会产生较轻的胀气症状。 4、吃的食物过多和复杂，排气不畅（包括打嗝或放屁），久了就易胀气。 5、避开太酸的水果。食多纤蔬果，雪梨、西瓜都是不错的选择。 6、吃饱立即睡觉或直接让宝宝平躺，胃中的食物还没完全消化，因此容易胀气。午餐选清淡的食物有助缓解胃胀气。
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