「在哺乳期瘦身可是大忌啊!」不知道這是不是許多產後新媽們的心聲,這是對產後恢復方法沒有正確認識的體現。不少媽媽為了保證寶寶口糧的質量,多想瘦身都一忍再忍。其實產後瘦身恢復身材和給寶寶正常哺乳是可以共存的,關鍵是媽媽們要處理好自己的膳食。 1.哺乳期食譜:鯽魚豆腐湯 食材: 鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、香菜2根 做法: 1、鯽魚去鱗剖肚收拾乾淨后徹底沖洗凈備用,沸騰的水中放入半茶匙鹽,將豆腐放入焯煮1分鐘后切小塊。 2、鍋內放油,稍熱後放入薑片,將魚放入兩面煎金黃。 3、湯鍋內注入約2/3的水,大火燒開后將煎好的魚連同薑片一起倒入,始終保持大火。 4、待湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鐘。 5、湯色完全像牛奶一樣白時熄火,調入鹽和香菜即可。
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