英國《每日郵報》整理出8項不良飲食習慣。翻自《每日郵報》 英國《每日郵報》整理出8項不良飲食習慣,如果想保持健康生活,不妨留意以下8點。 1. 為了晚餐,不吃午餐 想到今晚將會有豐盛大餐,於是不吃午餐!專家認為這樣並非健康飲食,容易造成飲食過量,建議按時進食,減少進食過量的風險。 2. 一到周末放假就大吃大喝 平時十分注重健康飲食,但一到周末或放假就開懷大吃,容易讓平日的努力前功盡棄。 3. 在工作桌上用餐 經常在工作桌上或公司食堂用餐的人較易超重,並傾向有較低水平維他命及較高膽固醇。建議找機會活動一下筋骨,即使散步20分鐘,對身心健康都有好處。 4. 運動後大吃大喝 運動完吃大量豐富食物獎勵自己,往往將剛燃燒完的卡路里又吃回來。 5. 任何東西都加鹽 煮食物時任意加鹽容易超出正常標準,建議用香草或檸檬汁調味。 6. 水喝不夠 水是令讓身體保持水份的重要元素,即使輕微脫水都會對身體造成負面影響,建議每日能喝到2公升水。 7. 睡前喝酒 一杯175毫升的紅酒或白酒含有多達160卡路里,如果養成睡前喝酒的習慣,累積的卡路里可想而知。 8. 餓了就抓東西吃 飢餓的時候往往會伸手吃東西,例如餅乾泡麵,可惜這類食物往往都是不健康。
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cz_mineral 发表于 29-1-2015 06:32 PM
那张图斜一点就可以看到滑嫩嫩的胸部了
babykidzwear.my 发表于 30-1-2015 10:40 PM
中了2,3,4,8....
但是我的体重在一年里下了4公斤。。。
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