图取自网络
咖啡俨然已成了全民饮品，无论是坐在餐厅还是走在路上，都可以发现人手一杯咖啡，彷彿是个时尚 + 悠闲的代表，而且咖啡还有减重的效果，咖啡能够帮助排水、增加新陈代谢，是许多人减重的法宝，网路上更是盛传「黑咖啡减肥法」，但喝对咖啡很重要，不然小心减重不成，心悸、胃炎、失眠、焦虑…通通来。
三合一热量是研磨咖啡的20倍
许多人为了图方便，市面上有许多三合一即溶咖啡，成了忙碌上班族的首选，但三合一内除了咖啡粉，就是奶精粉 + 糖，业者为了让咖啡喝来更香浓顺口，奶精与糖就占了 60~80% 的分量，小小一包，可能就隐藏著「高糖」、「高脂」的危机，喝下肚，单靠些微咖啡粉的作用，恐怕是瘦不成。
加低脂鲜奶或无糖豆浆最好
不习惯喝黑咖啡的人，加入鲜奶是最好的选择，口感也与ㄧ般咖啡差不多，加了牛奶不但减少咖啡伤胃的程度，胖怕的人，选用低脂、零脂牛奶，不但热量低，还有饱 足感，多少也可补充喝咖啡所流失的钙质。
有乳糖不耐症的人，也可以选用无糖豆浆，但如果这两种方法都无法接受，当您在选购即溶咖啡时，成分就需要多注意。
选对时间喝咖啡有助减肥
喝咖啡的确有减重效果，咖啡因可促进新陈代谢，加速脂肪分解，还有暂时抑制食欲的作用。早上喝咖啡提神醒脑，还能帮助排便、利尿去水肿，午餐后 30 分钟至一小时之内，喝杯黑咖啡，有助于饭后消化，促进脂肪分解，减少囤积于身体。
另外，运动前喝咖啡可提高神经系统的兴奋，促进身体能量消耗，加速脂肪燃 烧，并且运动时更能专心一致，对于增强肌力和肌耐力都有助益，也能减少肌肉酸痛症状。
要注意的是，喝咖啡不要过量，一天不要超过 2 杯，如果有发生失眠、心悸、焦虑等不适症状，就表示你咖啡喝太多。初期喝黑咖啡的人，也能稀释成咖啡水，降低苦涩味与不适感，尤其要避免空腹喝咖啡，以免产生胃痛。
咖啡水能逆龄 喝美式就对啦
近 几年暴红的 42 岁美魔女张婷萱就表示：「我靠喝咖啡水逆龄，你们相信吗？」所谓的咖啡水是美式黑咖啡加水，1：1 的比例调配。
爱喝咖啡的她也开始研究、搜集相关资讯，发现咖啡本身好处多多，有助利尿、增加新陈代谢等等，咖啡中蕴含的多酚类物质是很强的抗氧化剂，是绿茶的 4 倍，而咖啡水的重点是因为被稀释了，不但不会对身体造成不舒服、心悸，还可以降低口腹之欲，而且喝起来不像咖啡那么苦，反而有种回甘的感觉。
出处：http://buzzorange.com/vidaorange/2015/02/11/secret-about-coffee/
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。。。最多也只能买 Nes 或 Indo 的咖啡粉来泡 
。。
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