都是3C的错！你有眼睛初老症吗？

总是觉得眼睛酸涩、疲劳、眼眶骨疼痛？甚至有重影或视线模糊？那你可能患上了眼睛初老症了。

手机、平板、电脑或电视的萤幕都存在波长短且能量强的蓝光，长时间接触可能会造成眼睛疲劳与睡眠失调，而且可能伤害视网膜黄斑部。

过度用眼也会造成眼睛酸痛流泪、视力模糊，甚至老花眼、白内障等退化性疾病也会提早报到。

此外，许多小朋友把平板电脑当成玩具，事实上6岁以下儿童不宜使用电脑或手机等强度光源的产品，以免影响幼儿的眼睛发育。

若要保护你的灵魂之窗，务必参考以下建议。

短暂休息

每30至50分钟暂时离开智慧型装置或电脑，或将视线落在距离较远的景物或绿色植物上，利用看近、看远的方式来调节眼肌睫状肌。

避开阳光

外出时尽量配戴太阳眼镜，以抵御紫外线A、B，避免对眼睛造成伤害。

热敷或按摩

经常热敷或按摩眼睛周围，可促进眼球血液循环，帮助眼睛放松休息。

多摄取营养

多摄取含叶黄素与抗氧化的蔬果，例如菠菜、花椰菜、玉米、南瓜或红萝卜等，也可以适量摄取鱼油。

睡眠充足

每天睡眠至少7小时、每周至少有1天不要碰3C产品。

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【JOanne “爱眼睛” 整理报导】