不老的秘诀，让血管变年轻！（内含血管养生法）

或许你不知道真正的衰老或许并非是从皱纹、斑点、体力下降、记忆力衰退这些能够被察觉的地方开始，而是来自散布在全身的血管。

我们对血管了解多少？血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道，同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。即使我们在熟睡中，血液也会像时针一样，不停地流动在身体的各个地方。这种过程，从我们出生到死亡，从未停止过。如果血液不流动，生命就会有危险，所以血管就是我们人体的命脉。

有资料表示如果把所有血管相接可以绕地球2.5圈，由此可见血管在我们体内佔据很多面积。血管健康与否决定我们身体是否健康，也是身体年轻不年轻的重要因素，不要外表是20岁，可是体内其实已经80岁。

血管，这些深藏在我们体内的组织，当它的内壁不再光滑如初，堆满“垃圾”，就是它开始“老化”的时刻，导致全身各个系统和脏器随之衰退。血管一老，可以说全身自然就跟着老了！因此，美国“网络医生博士”网综合多家报道，向公众介绍让血管健康常驻的生活好习惯。

·         饮食上要控糖

日本庆应义塾大学特任教授暨东京栗原医院院长栗原毅，在日本《一周新闻》杂志上指出，日常饮食中要减少碳水化合物的摄取。碳水化合物分解的糖分能被人体迅速吸收，令血糖值急升，导致胰岛素过度分泌。而胰岛素具有把糖分转化成甘油三酯的特性，从而会使血管内的血液变黏稠。

·         注意进食顺序

正确的进食顺序是先吃蔬菜、海藻类、菇类等热量少、消化需要一定时间的食物。每口食物咀嚼30次以上然后咽下，能在血糖值上升前就有饱腹感；随后再吃主食和肉类，防止血糖值上升过快以及热量摄取过量。有研究数据显示，吃慢点，能让饱腹感持续6小时；吃太快，2—3小时后就有饥饿感。

·         增强血管功能运动

日本国立健康营养研究所专家提倡的血管功能运动，包括类似原地踏步的慢跑有氧运动，慢慢舒展肌肉、关节的柔软体操，以及轻微的肌力锻炼等活动，以使肌肉柔软，改善血液循环，抑制交感神经活动，使人镇静。

·         精神放松

瑞士苏黎士大学医院罗威医师指出，突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍，内皮功能障碍使血管的扩张能力受损。最后导致血管不能随血液需求的变化而调整其功能，增加了心脏事件的发生。

·         常吃避孕药的人，每年要查血管

《英国医学杂志》刊登丹麦哥本哈根大学研究者的新研究指出，虽然服避孕药出现静脉血栓的风险并不是很高，约为千分之一，但仍要警惕其风险，患者最好每年查下肢血管。