不需再加班 靠食物提高工作效率

脑部健康十分重要，特别是对于所有繁忙的都市人！因为脑部主宰了我们的整全健康，使我们有清晰的思维，从而控制自己的情绪，成为一个更快乐、更正面、工作更有效率的人。

究竟如何得知自己「脑力」不足呢？其实当我们脑力减弱时，以下的症状就会出现了！症状包括：警觉力降低、反应减慢、丧失记忆力、增加患脑退化的风险。

发现自己「脑力」不足时，又有甚麽食材可以补补脑呢？

1蓝莓

有预防脑细胞氧化及抗炎功能

能改善短期记忆

建议份量：每日1/2杯，或可选其他莓类水果

2可可（至少含70％可可的朱古力）

能增加多巴胺的释放，有助纾缓紧张情绪

提供类黄酮，保持心脑血管健康

建议份量：每日1茶匙，可加入饮品中或做甜品

3果仁

含有单元不饱和脂肪酸，除了维持脑部血液循环外，还能提升血清素，从而改善情绪

建议份量：每日1汤匙

4葡萄及绿茶

含有白藜芦醇，有抗炎和抗氧化的功能，能预防脑退化和保护脑细胞

建议份量：每1/2杯葡萄 / 每日1杯绿茶

5石榴

可改善脑力运作

建议份量：每星期3-4个，记得要连种子也吃下！

【图片来源：网络】

文章出处：http://blog.cosmopolitan.com.hk/15557e95a5ac474/