打造易瘦体质

star_sun

飞飞辛苦了~
值夜班不容易啊！

真好！原来飞飞也喜欢烹饪！！
嗯！快乐厨房很多高手 ...
小Chi 发表于 28-6-2010 11:09 AM

看来你和男朋友时常弄东西给朋友吃
认识到你们的朋友很有口福～～～
不过也很容易增肥{:2_74:}

小Chi

蒸鸡肉，那个肉不会很＇柴＇吗～～～
我通常是吃汤里面的排骨肉，然后沾用蒜头酱油醋调成的酱
这样吃起 ...
star_sun 发表于 28-6-2010 11:55 AM

还好耶~
是minced鸡胸加颗蛋和调味料下去蒸 (家常菜)
有时也会做麻油蒸鸡...

对啊！还是乖乖的减肥吧！对健康也好一些
一般上都是偶在看街上的女生，马来西亚美女多~
酱会激励自己继续减
可以问一下Star Sun你多高么？

小Chi也是发现减肥期间不小心复胖机率蛮高的
加加减减都快减出一个林志玲来了 T_T
可能需要锻炼一点肌肉，即使瘦下来还是需要一段时间维持..

一个人吃一点应该不会胖...

star_sun

还好耶~  
是minced鸡胸加颗蛋和调味料下去蒸 (家常菜)
有时也会做麻油蒸鸡...

对 ...
小Chi 发表于 28-6-2010 10:54 PM

我妈妈弄得蒸鸡，因为有鸡皮所以会比较多油～～～
所以我只吃上面的鸡肉因为没有沾到那些鸡油
就是啊减肥的时候没有注意，就那么一天大吃大喝，第２天的肚子马上显现出一圈游泳圈
都不知道要多少时间来减掉～～～
我啊，大概１５６或则１５７
所以标准体重是４７～～～
不过觉得５字头有点难减～～～现在天天跑步，肌肉多多少少会有点，所以要按摩，要不然很难有那种线条～～～
不过以前这里的网友有说过，肌肉可以帮助燃烧脂肪～～～
运动至少３０分钟，身体会持续燃烧脂肪２个小时～～～

SashaSauce

减肥似乎已经变成生活的一部分了！
从 85kg 减到 58kg 后这几个月又复胖了7kg。都怪自己嘴谗，宵 ...
小Chi 发表于 20-3-2010 09:12 PM

嗨小chi，发现我们两个有点相像，我一年半前也曾胖到85，现在也成功瘦到58，最近在57左右徘徊 ，身高163
现在努力向小目标50迈进，希望在这3个星期假期内瘦 3 公斤，大家一起加油奥

小Chi

29/6/2010 Monday     晴天  

早上体重:  59.3kg
晚上体重:  59.8kg

早餐： 发芽面包 x 1pcs (73kcal)
午餐：  杂菜饭 (1/2饭 + 苦瓜 + 青瓜 + 咖喱鸡 + 花生汤) (750kcal)
下午甜点： 1/2糖水 (80kcal)
晚餐：  蒸鸡肉碎 + 日式蒜头炒饭 + 烫小白菜 (400kcal)

水果： 番石榴一份 (50kcal)

嗯嗯：没有   
运动：逛街1小时 (40kcal)

输入： 1,353kcal
------------------
基本代谢：1380 kcal
日常活动：100 kcal
运动：40 kcal
-----------------
输出：1,520kcal

早上起来体重59~
还加上Bad Hair Day
顿时傻眼

马上去理个像样的发型...
刚才还做了脸
尽量保持心情愉快
免得脾功能又下降-->水肿

小Chi的头皮问题终于找出原因了
朋友们千万不要跟偶学用热水洗头...
头发变得干糙脆弱，还头皮出油过度造成毛囊阻塞
明天开始用冷水洗头

小Chi

我妈妈弄得蒸鸡，因为有鸡皮所以会比较多油～～～
所以我只吃上面的鸡肉因为没有沾到那些鸡油
就是啊 ...
star_sun 发表于 28-6-2010 11:07 PM

小Chi家的鸡肉都是去油去皮的
吃方面真的要尽量小心

哦！要运动30分钟脂肪会燃烧2小时...
学习了~
明天真的要拨出时间运动了
要学习自律，每天都要运动..

上次做的Cardio workout好像不太适合
做完后连续几天身体不适...
还是换其他的workout试试看

SashaSauce

27/6/2010 Sunday     晴天  

早上体重:  59.3kg
晚上体重:  59.8kg

早餐： 发芽面包 x 1pcs (73k ...
小Chi 发表于 28-6-2010 11:25 PM

没卡，没卡~
洗头不可以用热水奥? 我都是用冷热水交替法洗澡的，会有问题吗？

小Chi

没卡，没卡~
洗头不可以用热水奥? 我都是用冷热水交替法洗澡的，会有问题吗？
SashaSauce 发表于 28-6-2010 11:30 PM

哈罗SashaSauce！
很高兴认识你~

可以介绍一下你用什么方式减么？
嗯！偶要奋斗努力了..
开贴到现在体重老是上上下下的... 真是汗颜

只要不是太热应该没有问题！
小Chi每次用热热的水去淋头
以为热一点可以清洁一些
搞得头顶的毛囊已经阻塞 + 掉头发

加上上次用的洗头水真的不行 T_T
头皮越洗越油.

SashaSauce

哈罗SashaSauce！
很高兴认识你~  

可以介绍一下你用什么方式减么？
嗯！偶要奋斗努 ...
小Chi 发表于 28-6-2010 11:44 PM

我是用运动+清谈减肥法，差不多跟xiao chi 一样~ 可是，还是会嘴馋吃小零食
假期里，都会去gym room, 一星期4~5天， 每次 一小时 飞轮有氧 + 一小时 hatha yoga/vinyasa yoga/pilates/basic yoga

上学的日子，就逛街+松懈清谈饮食法，每个星期都会逛 12 小时 （累计），上个sem 3 个月 减了 5 公斤 （很意外，因为也吃满多的， buffet 都有）

其实，我觉得头发也像人体一样，要吸收不同营养，所以我都会同时用3~4 种shampoo （轮流），conditioner 每天都用，真的有效奥，以前都有头皮很油，脱发问题，现在改善了很多，头发也很健康了，发尾也不会开衩，发型师也很鼓励

我现在用的是 ，dove- hair fall solution, dove- dandruff, loccitane shampoo, clear -silk and straigth shampoo

skin food conditioner

当然，这些班底shampoo必须要适合你自己的，希望能帮到小chi

moody5

每个星期都会逛 12 小时 （累计）
SashaSauce 发表于 29-6-2010 12:10 AM

这个方法我一定不适合！

SashaSauce

这个方法我一定不适合！
moody5 发表于 29-6-2010 08:59 AM

    mm 不喜欢逛街马？
这个方法虽然很轻松，可是很伤荷包

moody5

mm 不喜欢逛街马？
这个方法虽然很轻松，可是很伤荷包
SashaSauce 发表于 29-6-2010 09:13 AM

    我喜欢,可是家人和男朋友很怕我逛街

小Chi

我是用运动+清谈减肥法，差不多跟xiao chi 一样~ 可是，还是会嘴馋吃小零食
假期里，都会去g ...
SashaSauce 发表于 29-6-2010 12:10 AM

小零嘴只要不是过量是没问题！
过度挨饿身体进入Starvation mode反而更容易胖
Sasha你都是连续做2小时的运动么？
1小时aerobic + 1小时stretching excersise蛮平均的哦！

逛街减肥真的有效！
有时不小心会多买一些东西...
现在小Chi都会问自己3-4次，
会不会常用这样东西，实不实用？品质如何 + 货比3家才买
有些店员可能会觉得偶粉龟毛  
真的很抱歉...

喜欢的clothes lines是glamour，bohemian还有classic..
现在尽量只卖Classic look的衣...可以穿比较多次..
其他两款的n多个月才穿一次，不然就是摆在衣柜里吃灰尘.

好滴！今天也要去逛~

噢！原来如此~又学习了！！
从小小Chi发质都不好... 真的要好好保养一下
原来只有一瓶Shampoo是不行的
昨天发型师也是有提到要穿插几款不同的产品用！
嗯！好的会去试看哪些Shampoo和Conditioner比较合适
谢谢你~

Sasha你是Normal Hair Type的么？
发型师建议小Chi弄Soft rebonding
rebonding很伤头发，虽然很好打理... 还是考虑考虑先

小Chi

我喜欢,可是家人和男朋友很怕我逛街
moody5 发表于 29-6-2010 10:28 AM

moody也是会逛很久么？
以前大减价时，小Chi跟女生朋友一天出去逛8小时
第二天再逛个6小时~

moody5

回复 234# 小Chi


    我是有点点很难控制我的购物欲的。。我是喜欢逛街的。。哈哈哈

你的头发是天生直发还是？

小Chi

回复  小Chi


     我是有点点很难控制我的购物欲的。。我是喜欢逛街的。。哈哈哈

你的 ...
moody5 发表于 29-6-2010 10:54 AM

小Chi的发质是比较幼的那款，还有点微卷
Layer如果剪得不好大部分时间都会像金毛狮王...5555  T_T

moody有看过Confession of a shopaholic 么？昨晚有播..

moody5

回复 235# 小Chi


    以前读书时候,平均每个星期逛至少3天，每天从11a.m开始到晚上，大概8个小时+1个小时吃饭

moody5

回复 237# 小Chi


    没有看。。不想看。。我不承认我是shopaholic!~~

我的头发也是自然卷的，我用过最好/最适合的shampoo是Kadus。。建议你还是到专卖shampoo店去买

小Chi

回复  小Chi


     以前读书时候,平均每个星期逛至少3天，每天从11a.m开始到晚上，大概8个小时+1个小 ...
moody5 发表于 29-6-2010 11:03 AM

moody太强了！！
一起组团逛街减肥吧！
每个人的义务是监督对方不可以随便买东西

moody5

回复 240# 小Chi


    这不就是传说中的‘看得到，吃不到‘？

很辛苦得wor