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发表于 4-8-2009 02:33 PM
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回复 339# 饼干及面包 的帖子
谢谢你，我的确是常跑lsd而已
13km处喝水是因为那边靠近学校讲堂有饮水机，就停下喝水一会。除此跑过的其它地方都没了。我也没带水跑的习惯。不过平常会喝很多水，身体的水份率大概68%，过高了。 |
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发表于 4-8-2009 02:51 PM
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发表于 4-8-2009 09:58 PM
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晨跑最好吃什么充饥? |
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发表于 4-8-2009 11:36 PM
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回复 342# 饼干及面包 的帖子
你的回复真的很专业，佩服
请问如平常日子只吃白米粉配菜，没吃饭，多吃蔬菜很少吃肉，会对跑步的效率有影响吗？ |
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发表于 4-8-2009 11:40 PM
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回复 343# matiyo 的帖子
其实也是因人而异的，如可以吃馒头或面包，流质的食物如麦片milo也可以，不过跑起来会感觉肚子怪怪的。
我的经验是，最好是前一天晚餐吃饱点，隔天早上什么都不用吃就就可以直接跑了，不知为什么醒来时不怎么饿。
如长距离比赛的话，会在一小时前吃面包和power bar，对我而言已刚好应付比赛了。
这都是本身的经验之谈，其中效果因人而异。 |
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发表于 6-8-2009 10:12 PM
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今天也跑了23km，连着跑完后的拉筋等动作，不停的运动超过三小时。。。
这不是好现象，真怀疑自己有强迫症
虽然跑时没痛，但跑完后左腿隐隐约约的有抽痛着，请问是我的脚受伤了，还是可能埋下日后受伤的种子吗？ |
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发表于 8-8-2009 02:47 PM
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发表于 8-8-2009 02:51 PM
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发表于 8-8-2009 09:45 PM
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回复 348# 饼干及面包 的帖子
谢谢你的回复
今天也是跑23k，但一开始左腿作痛，看来真的受伤了，直到8、9k处才好转。
但愿不会是永续伤害就好。。。 |
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发表于 9-8-2009 11:11 PM
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发表于 10-8-2009 08:45 AM
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回复 350# alena54680 的帖子
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我会的。。。谢谢关心。。。 |
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发表于 12-8-2009 12:29 AM
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各位好
有個問題要問下大家
就是
我才剛想要跑步啦
請問什麽場地跑最好呢？
普通的路就可以了嗎？？？
你們剛剛跑步會不會覺得很害羞阿？？？
好像只有你一個人在跑步，其他人都在看……
（有點欠打……）
謝謝。 |
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发表于 12-8-2009 05:34 PM
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原帖由 秦雨霖 于 12-8-2009 12:29 AM 发表 
各位好
有個問題要問下大家
就是
我才剛想要跑步啦
請問什麽場地跑最好呢？
普通的路就可以了嗎？？？
你們剛剛跑步會不會覺得很害羞阿？？？
好像只有你一個人在跑步，其他人都在看……
（有點欠打……）
...
欢迎加入跑步的天地，你会发觉它的美妙。
跑步在那里都可以跑，只要你觉得适合，安全就可以了。
可以考虑公园里面跑，之后才在公路旁跑。。。。。。安全第一。 |
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发表于 12-8-2009 10:45 PM
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原帖由 饼干及面包 于 12-8-2009 05:34 PM 发表
欢迎加入跑步的天地，你会发觉它的美妙。
跑步在那里都可以跑，只要你觉得适合，安全就可以了。
可以考虑公园里面跑，之后才在公路旁跑。。。。。。安全第一。
謝謝你
其實我會這樣問
是因爲我家附近，治安其實不是好到那裏去
最恐怖的是，野狗無敵多
我怕。
公園，這裡也沒有也
那我嘗試下去隔壁的住宅區跑……
應該比較安全。
謝謝你 |
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发表于 13-8-2009 12:09 AM
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回复 352# 秦雨霖 的帖子
其实你可以选择到人多的公园，或很多人跑步的地方。
一为治安，二为心安，只要到人多跑步的地方，就不怕人家看你了。 |
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发表于 13-8-2009 01:08 PM
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想问呼吸的方法。。
我习惯了吸，吸，呼，呼。。。我想换去 吸，呼，吸，呼。。
可是，我换了呼吸的方法后。跑~1km. 我的右腹痛.应该是不够氧气..
我应该换我的呼吸方法去 吸，呼，吸，呼? 还是用回原本的方法? |
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发表于 14-8-2009 12:57 AM
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回复 356# Juzleave 的帖子
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我只是顺其自然而已，如果其他人还有更好的意见，欢迎提出。 |
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发表于 14-8-2009 12:15 PM
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回复 356# Juzleave 的帖子
就如cherish所提到的，只要你觉得呼吸顺畅就可以了。
不过我很奇怪的是～吸，吸，呼，呼，不会干扰吗？ |
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发表于 15-8-2009 08:15 AM
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回复 358# 饼干及面包 的帖子
吸两次可以吸进多一店空气 |
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发表于 15-8-2009 09:06 AM
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