成的路骑日记

来自亚庇的成

19082014 (星期二)
休息一天后,今天来个10公里超级慢跑..
10公里 57:50 (前5公里29:10 / 后5公里28:40)

20082014 (星期三)
今天和朋友慢跑8公里, 43:50 (前5公里28:40 / 后3公里 15:10)
原本要10公里,但是到了8公里有些不想跑了..

21082014 (星期四)
今晚雨后接近8点跑步.10公里慢跑55分35秒. (前5公里 28:13 / 后5公里 27:22)

来自亚庇的成

22082014 (星期五)

许久没路骑.今晚差不多730PM就从家里出发.路线和往常没两样,最后踏了40公里,时间1:21:50 (29.3KPH),路线前半段还是太多交通阻碍了...但是骑完感觉不错~人生第49次路骑,距离50次还剩一天了

神仙打狗你

厉害。lz青菜跑10km都有这样成绩。