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发表于 17-12-2015 09:45 AM
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开始健身两三年，可以加重很多，所以就尽量加吧...
当你Bench Press到了225lbs以上，其实要加2.5lbs或多一下简直是难如登天...
其实各有各的说法, 有些人说每两三小时要吃东西，有些人都说不用...
不过最重要的还是当天的卡路里要meet到，蛋白质量也要meet到，那基本上是一样的...
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发表于 17-12-2015 02:19 PM
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原来如此，那我会去买跑步鞋。谢谢。
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发表于 17-12-2015 03:16 PM
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我觉得是fat在减的速度比muscle张的速度快，所以你的体重还在减 |
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发表于 17-12-2015 06:48 PM
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有度过一些文章说道新手两年内比较容易增肌，老手两年后增肌比较难因为肌肉"习惯"了，bo rasa料。。。
卡路里方面看本身体质，我相信如果本身瘦底的然后吃多都不肥那就应该就要double up食量了。。。
然后食物方面最好是品质好没有加工的比较容易吸收和分解吧。。。
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发表于 17-12-2015 06:50 PM
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正在慢慢增加食量中，胃子要涨大它！
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发表于 17-12-2015 06:52 PM
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不要买跑步鞋子，跑步弹性比较高(保护膝盖作用)weight lift不是很舒服。。。
有分training or runnning的，去买training的鞋子。。。
这类鞋子比较软和舒服。。。
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发表于 17-12-2015 09:50 PM
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原来如此，那么我会去看看training的鞋。这类的鞋有什么特征的吗？鞋底比较硬？
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发表于 18-12-2015 08:07 AM
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