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发表于 8-4-2011 09:52 PM
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发表于 9-4-2011 03:15 PM
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好棒哦！！！！！
加油！！！！！
sp1880 发表于 8-4-2011 03:13 PM 
谢谢
很多資料 來偷師一下
小幽靈 发表于 8-4-2011 04:17 PM
多爬爬那些网站，会学到更多哦 
减肥贵在观念，不正确的减肥观念只会越减越肥 +1
噢！原来Vit C可以帮助减肥... 可以美白又减肥 :vict ...
小Chi 发表于 8-4-2011 09:52 PM
就是看到很多人盲目地减肥，加上自己也是过来人，
所以才想到分享这些我找到的资料~
要是真的可以给到其他人一些启发，那我就最开心不过了
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发表于 9-4-2011 03:42 PM
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#4：经常都看到很多减肥的人都说一个月瘦了多少kg，或者说要限制自己几个月要瘦多少公斤。要知道，减肥的 ...
SilverCrystal 发表于 7-4-2011 02:23 PM
进来偷师，楼主越来越美丽了 |
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楼主 |
发表于 12-4-2011 11:04 AM
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进来偷师，楼主越来越美丽了
天浪星-简 发表于 9-4-2011 03:42 PM 
谢谢，愿大家一起受惠 |
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楼主 |
发表于 12-4-2011 11:22 AM
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发表于 12-4-2011 02:57 PM
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11.04.2011 星期一（速减期）
早餐：鸡蛋糕+黑咖啡（加糖）+水果（梨+苹果各一小片）
午餐：斋杂饭（白 ...
SilverCrystal 发表于 12-4-2011 11:22 AM 
水晶有没试过按摩呢？
好像记得StarSun贴过腿部按摩帮助瘦腿的资料 |
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发表于 12-4-2011 03:02 PM
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#4：经常都看到很多减肥的人都说一个月瘦了多少kg，或者说要限制自己几个月要瘦多少公斤。要知道，减肥的 ...
SilverCrystal 发表于 7-4-2011 02:23 PM 
哇，楼主好有毅力哟，真的好佩服你的坚持，瘦得那么健康。
要像你看齐！ |
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楼主 |
发表于 12-4-2011 03:45 PM
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水晶有没试过按摩呢？
好像记得StarSun贴过腿部按摩帮助瘦腿的资料
小Chi 发表于 12-4-2011 02:57 PM
有，我运动洗澡后都会按摩一下~
我也有上网看些节目和爬网了解按摩的方式。
家里也是有双脚按摩器，也是每天都有坐。 |
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楼主 |
发表于 12-4-2011 03:50 PM
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哇，楼主好有毅力哟，真的好佩服你的坚持，瘦得那么健康。
要像你看齐！
shantel_leong 发表于 12-4-2011 03:02 PM
其实我现在慢慢才了解到，减肥不是一味地运动+控制饮食就可以了，
要瘦得漂亮的话，我还要多加很多功夫呢 |
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发表于 12-4-2011 04:47 PM
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其实我现在慢慢才了解到，减肥不是一味地运动+控制饮食就可以了，
要瘦得漂亮的话，我还要多加很多功夫 ...
SilverCrystal 发表于 12-4-2011 03:50 PM
你把你所做的功课跟大家分享，真是感激不禁。
arigato ＾＾ |
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发表于 12-4-2011 04:56 PM
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很详细啊！！！不是每个人做到哦！！！
一定要做个瘦瘦美美的妈妈哦！！！ |
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发表于 12-4-2011 05:33 PM
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想问水晶，来红的时候，可以做运动吗？
我指的运动是原地踏步之类的简单劳动，大约３０分钟。
水晶来红时，也有做体操吗？（不好意思，还没爬完，可能你有记录，但我还没看到） |
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发表于 12-4-2011 08:22 PM
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回复 461# SilverCrystal
客家雷茶 多少KCAL  |
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楼主 |
发表于 13-4-2011 02:24 PM
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你把你所做的功课跟大家分享，真是感激不禁。
arigato ＾＾
shantel_leong 发表于 12-4-2011 04:47 PM
不谢啦，可以大家一起研究嘛
很详细啊！！！不是每个人做到哦！！！
一定要做个瘦瘦美美的妈妈哦！！！
humanxhuman 发表于 12-4-2011 04:56 PM
嗯，很多人败在做不到“坚持”这两个字~
我会努力往辣妈一族迈进！！ 
想问水晶，来红的时候，可以做运动吗？
我指的运动是原地踏步之类的简单劳动，大约３０分钟。
水晶来 ...
shantel_leong 发表于 12-4-2011 05:33 PM
可以做，不过不建议做激烈运动。 我看资料是说来红期间不适宜减肥的，不过我过不到自己，所以还是一样照常跳健身操的  不过有时候想偷懒就会拿来红作借口啦 
回复 SilverCrystal
客家雷茶 多少KCAL
上下左右 发表于 12-4-2011 08:22 PM
怎么跟我朋友问一样的问题  这个我不清楚呢，因为我没吃，所以也没去研究~
如果真的想知道，你可以就是将里面每一份材料都一一找出它的卡路里
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楼主 |
发表于 13-4-2011 02:30 PM
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12.04.2011 星期二（速减期）
早餐：果汁+菜包
午餐：白饭+炸鸡腿+包菜+炒蛋下午茶：番石榴
晚餐： 炒青菜（两份）+ 芋头闷肉+ 豆奶
———————————————————————
总输入 ：1500卡
基本代谢率：1360卡
日常活动：50卡
运动：健身操 (50分钟)+空中脚踏车（20分钟）+抬脚运动（15分钟）= 350卡
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总输出：1760卡
**不知道最近是不是自己按摩得太用力了，两个小腿那里都出现了小小的瘀青 |
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发表于 14-4-2011 12:21 AM
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#4：经常都看到很多减肥的人都说一个月瘦了多少kg，或者说要限制自己几个月要瘦多少公斤。要知道，减肥的 ...
SilverCrystal 发表于 7-4-2011 02:23 PM
短发很适合你哦。。。哇。。辣妈辣妈，sui哦。。。
好多有用的减肥资料。。。。 +100000 |
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发表于 14-4-2011 10:35 AM
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楼主 |
发表于 14-4-2011 10:40 AM
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13.04.2011 星期三（速减期）
早餐：果汁+芋头糕
午餐：白饭+马铃薯+鲍鱼菇+洋葱炒蛋下午茶：苹果
晚餐： 炒包菜+一点黄豆+蘑菇汤（1碗）
———————————————————————
总输入 ：1300卡
基本代谢率：1360卡
日常活动：50卡
运动：瑜伽 (50分钟)+空中脚踏车（20分钟）+抬脚运动（15分钟）= 250卡
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总输出：1660卡 |
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发表于 14-4-2011 05:17 PM
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回复 494# SilverCrystal
因为我很喜欢吃擂茶~又担心太KCAL太高~ |
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楼主 |
发表于 15-4-2011 09:40 AM
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回复 SilverCrystal
因为我很喜欢吃擂茶~又担心太KCAL太高~
上下左右 发表于 14-4-2011 05:17 PM
擂茶应该算是蛮健康的食物吧~
当成是午餐应该都不是问题的
最重要还是要看你一天下来摄取的卡路里啦~ |
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