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发表于 1-3-2008 03:34 PM
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今天早上踏脚车大概2KM，走路1KM后，跑步1KM（斜坡），走路1KM.再跑步1KM（斜坡），再走路1KM 。昨晚situp和pumping各10下3 轮。 |
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发表于 1-3-2008 03:52 PM
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发表于 2-3-2008 08:32 AM
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不知为何，今天我跑的时候，左小腿肌肉很硬，是拉伤了吗？ |
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发表于 2-3-2008 06:33 PM
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原帖由 ykng24 于 2-3-2008 08:32 发表 
不知为何，今天我跑的时候，左小腿肌肉很硬，是拉伤了吗？
可能练过头了。。需要休息1-2天 |
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发表于 3-5-2008 03:38 PM
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发表于 3-5-2008 07:51 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 26-2-2008 10:59 PM 发表
其实,练体力最重要是看你愿意不愿意付出....我前几天,我在跑步认识一个33岁的人,他每次跑到3-4KM就没力了....他告诉我,10KM对他来讲是遥不可及的.....上星期六,我在慢跑,看到他,就叫他跟我一起跑,我跟他的速度跑.... ...
运动真的是讲究毅力的。我以前也因为坚持跑完我设定的目标，体重由85kg减至74kg。开始真的很辛苦，只要过得这一关就会习惯了。曾经有一位训练国家运动员的教练告诉我"strong"不是代表你的体力有多强， 而是代表你能不能完成教练设定给你的运动量。 |
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发表于 3-5-2008 09:01 PM
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原帖由 大头猪 于 3-5-2008 03:38 PM 发表 
练脚力也会练到弹跳力吗
如果你本身就很会跳的,比如本来就能跳很高的人,去练跑练脚力就能使你的脚更有力咯.... |
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发表于 4-5-2008 10:50 PM
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发表于 6-6-2008 02:05 PM
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我最近才开始锻炼跑步~
还有我想问一下跑步的时候是用脚尖跑还是整个踏在地上跑啊？
我每次都是用脚尖跑的，因为我想跳高跟体力充足~ |
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发表于 6-6-2008 07:39 PM
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回复 29# D格雷少年 的帖子
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要看你是慢跑還是短跑的。 不過我比較喜歡慢跑﹐我只知道﹐練練感覺是在練小腿﹐因為我跑時沒動用到大腿。 |
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发表于 7-6-2008 08:53 AM
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原帖由 D格雷少年 于 6-6-2008 02:05 PM 发表 
我最近才开始锻炼跑步~
还有我想问一下跑步的时候是用脚尖跑还是整个踏在地上跑啊？
我每次都是用脚尖跑的，因为我想跳高跟体力充足~
不要脚尖啦...你不感觉到很快累吗??快累的话,你就跑不远了..那么,STAMINA怎么练?? |
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发表于 7-6-2008 07:03 PM
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回复 31# 来自亚庇的成 的帖子
快累。。就忍耐着~
因为我要练跳高~ |
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发表于 7-6-2008 07:05 PM
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发表于 7-6-2008 07:35 PM
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回复 33# D格雷少年 的帖子
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我會先當作減肥和訓練小腿為主。。我先訓練耐力lo...這樣才能跑久些。。 如果要訓練更有力﹐我去gym 訓練的。 我比較註重氣可以持久。。跑要跟氣配合的。 |
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发表于 7-6-2008 09:47 PM
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原帖由 D格雷少年 于 6-6-2008 02:05 PM 发表
我最近才开始锻炼跑步~
还有我想问一下跑步的时候是用脚尖跑还是整个踏在地上跑啊？
我每次都是用脚尖跑的，因为我想跳高跟体力充足~
脚尖跑--是用在短跑。
整个踏在地上跑--是用在长跑。
跳高-要多练小腿，脚尖的作用是定位及弹力的集中点。
[ 本帖最后由 lau_sai 于 7-6-2008 09:50 PM 编辑 ] |
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发表于 7-6-2008 11:29 PM
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发表于 8-6-2008 01:11 PM
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回复 34# khookw64 的帖子
哦~
我明白了~
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发表于 8-6-2008 01:12 PM
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发表于 8-6-2008 01:56 PM
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发表于 8-6-2008 10:24 PM
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原帖由 D格雷少年 于 8-6-2008 01:12 PM 发表
哦~明白明白~
你又知道的？
请问你是打球的吗？
不是，以前读书时是跳高的。 |
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