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[讨论] [交流帖] 焦虑症

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楼主: lexiaoyao       显示全部楼层   阅读模式

楼主
发表于 16-3-2008 11:52 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 褐眼睛 于 18-4-2019 12:48 PM 编辑

大家好!这个是给与焦虑症和精神病病患者交流的平台!
请给以支持。。。。。各位朋友请你勇敢的站出来!!!
这是一个焦虑症病患者为你们所开的帖!这个不是辅导人。。。更不是诊断你有什么病的帖!!!因为在下只是一个读心理学和患有焦虑症的人。如果要接受辅导和被诊断,那我很抱歉,因为不是心理医生
这里是交流和给与有用的资料给各位做参考的帖!
陆续有来。。。请耐心等候。。。我会不断更新资料!!!谢谢支持!


重要联络号码: 23th 楼
*想要直接看完我写的贴,请在名字旁按只看该作者


Support Group
--------------------------------Penang Association of Counselling & Psychology


http://health.groups.yahoo.com/group/pacp_penang/message/639

Depression and (Anxiety) Support Group
由MMHA(Malaysia Mental Health Association)承办
每个月的第二个星期六,下午三点将会有给予焦虑症病患者的group support meeting.
p/s:有兴趣的,请短消息我。
地点:
No. 8 Jalan 4/33 off Jalan Othman,
46000 Petaling Jaya, Selangor
            


我所做的一切回复与建议,不代表正确的心理学立场。只供做参考。如有必要,请寻求资深人士的意见。
关于药的问题和想被诊断(diagnosed)的人,可以到一个人的帖,谢谢!
http://cforum3.cari.com.my/viewthread.php?tid=679065&extra=page%3D1

有任何建议和疑问,可以短消息我。(本人不接受MSN对话,有何不便,请原谅!)

[ 本帖最后由 lexiaoyao 于 24-6-2009 06:53 PM 编辑 ]
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楼主
 楼主| 发表于 16-3-2008 11:53 PM | 显示全部楼层
帖子心情主题曲

词:乐逍遥
歌名:改变
年份:2007 copyright limited
!!!未经本人同意不得随意转载

anxiety disorders 改变我
我自己让ad改变我
从此我的生活变了
多了一个好朋友
不时不时就会来找上我
让我心跳像跑马一般快
流汗像下雨一样
你的出现让我不知不觉地遇上CBT
从此I LOVE CBT
CBT CBT CBT
You works for me
I love you forever
Anxiety disorders,这一切的改变都是赐你的出现
我的喜怒哀乐都要看你
这一切的改变都是赐你的出现
谁叫你出现在我的生命中?!
为何?
------------------------------------------------------------------------------
肺腑之言
————
你使我受苦。。。
你使我坚强。。。
你使我认识心理学。。。
你让我堕落。。。
到底我应该怎样对你?!爱也不是。。。恨也不是
对你又爱又恨。
爱因为你改变我,恨因为它的过程

[ 本帖最后由 lexiaoyao 于 20-10-2008 02:33 AM 编辑 ]
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楼主
 楼主| 发表于 16-3-2008 11:53 PM | 显示全部楼层
什么是焦虑症?

由緊張、不安、焦慮、憂慮、恐懼等感受交織成的心理狀態

焦虑症是精神官能症(neurosis)的一种。其實,精神官能症最主要是指病人心理社會適應障礙的臨床表現。就其症狀的內容而言,主要是指:由於心理社會壓力,引發了內在的心理衝突,從而造成了臨床上失眠、憂鬱或焦慮等種種症狀。
精神官能症


成因?
成因的可能性很多,大概可分為以下幾類:

生理因素──患者生理的反應比一般人強;當有事情發生時,身體處於過份活躍狀態,如心跳加速,血壓升高等。
心理因素──患者容易焦慮,專注於將來可能發生的問題。
環境壓力──負面的生活事件如挫折、失敗或身體有病。
身體健康問題──如心臟病、甲狀腺過度活躍 (hyperthyroidism)、低血糖(hypoglycemia),或某些藥物的副作用引起,如尼古丁、酒精及藥物等。



廣泛性焦慮症(GAD)
廣泛性焦慮症的特徵是長期的過度憂慮,患者很多時都不能自控地擔心著形形式式的事情,例如工作、家人、經濟等。這些長期的焦慮和威脅也在生理上反映出來,如容易疲勞、坐立不安、肌肉緊張、注意力不集中和睡眠困難等。
资料来源:http://www.ha.org.hk/kch/chi/education/edu-txt7.html


[ 本帖最后由 lexiaoyao 于 20-10-2008 03:28 AM 编辑 ]
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 楼主| 发表于 16-3-2008 11:54 PM | 显示全部楼层
社交恐惧症(Social Phobia)
(1)明顯而持續害怕一種或多種社會性或操作性情境,此人害怕自己可能會因為行為失當〈或顯露焦慮症狀〉而招致羞辱或困窘的情形。暴露於使其畏懼的社會情境幾乎必然引發焦慮。此人能理解自己的害怕是過度或不合理的。病人會逃避所害怕的社會情境或操作情境,或是懷著強烈的焦慮或痛苦而忍耐。針對所害怕的社會情境或操作情境的逃避行為、預期性的焦慮、或處身期間的痛苦,嚴重干擾此人的正常常規生活、職業〈或是學業〉功能、社交活動或社會關係,且此人對此種情形會覺得困擾。以上所述的情形,不是由於其他疾病或是藥物所造成。如果個案年齡未滿十八歲,則需至少超過六個月的時間。依照以上所描述的情形看起來,許多人可以符合診斷標準,而需要治療。目前精神科醫師在作診斷時,都是依照病患的描述而來作診斷,到目前為止,仍沒有特定檢驗可作為診斷依據,所以如果使用不同的診斷系統,有時就會有不同的診斷結果出現。
资料来源:http://www.psychpark.org/psy/socialphobia.asp

[ 本帖最后由 lexiaoyao 于 20-10-2008 02:41 AM 编辑 ]
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 楼主| 发表于 16-3-2008 11:54 PM | 显示全部楼层
强逼症(OCD)
症狀強迫症患者典型的症狀是「帶有強迫性的行為」,例如不斷地洗手、反覆檢查門鎖、計數。患者也可以出現強迫觀念(如強迫性回憶、強迫性懷疑、強迫性聯想、強迫性窮思竭慮等),或強迫行為與強迫觀念同時出現。患者的自我內省能力完好,患者可以很理性的感覺到這種強迫行為及強迫觀念是沒有必要的,但又不能用自己的意志加以克服,有時還有可能發生自我反強迫。患者的求醫慾望迫切。這是一種很典型的自我內心衝突症狀,由於這種強迫行為以及強迫觀念的存在,有時會使患者的情感出現明顯的焦慮。

资料来源:http://zh.wikipedia.org/w/index.... %BF%AB%E7%97%87&;variant=zh-tw

[ 本帖最后由 lexiaoyao 于 20-10-2008 02:49 AM 编辑 ]
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 楼主| 发表于 17-3-2008 12:17 AM | 显示全部楼层
創傷後壓力心理障礙症(PTSD)
PTSD的主要症狀包括惡夢、性格大變、情感分離、麻木感(情感上的禁慾或疏離感)、失眠、逃避會引發創傷回憶的事物、易怒、過度警覺、失憶和易受驚嚇。

可能會造成這些症狀的經驗包括:

    * 孩童時期遭受身體或心理上的性虐待
    * 成人經驗強姦、戰爭、打鬥(後兩者常稱為戰鬥壓力反應(combat stress reaction))
    * 暴力攻擊
    * 嚴重的車禍
    * 目睹愛人的突然死亡
    * 自然災難,如地震、海嘯
    * 難產

在《精神疾病診斷與統計手冊》(The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders)中指出,個體也有可能在經驗創傷後並沒有出現全部創傷後壓力症候群的症狀。
大部份人對創傷事件的情感會在幾個月後淡去。如果其持續過長的時間,就有可能導致精神上的失調。大部份經驗創傷事件的人並不會產生PTSD。PTSD是一種焦慮性失常,不應和一般的悲傷或創傷後之調適混淆,此疾病也有可能伴隨著其他精神失調(合併症comorbidity)包括重度憂鬱(major depression)、一般性焦慮失調(general anxiety disorder)、和各種成癮性。

PTSD的發病時間可能會延遲數年甚至數十年。創傷記憶有時候會被貯存在程序記憶(procedural memory)中,當病患做了某一特定身體動作時,便觸發了創傷後壓力症。延遲發病的PTSD也有可能在另一個壓力事件下浮出檯面,如家人或親密朋友之死亡、或被診斷患有重大疾病。
臨床研究指出,曾罹患PTSD之幼童,在成年後比起沒有PTSD的人有更高的犯罪傾向。

资料来源:

http://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=%E5%89%B5%E5%82%B7%E5%BE%8C%E5%A3%93%E5%8A%9B%E5%BF%83%E7%90%86%E9%9A%9C%E7%A4%99%E7%97%87&variant=zh-tw

[ 本帖最后由 lexiaoyao 于 20-10-2008 02:55 AM 编辑 ]
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 楼主| 发表于 17-3-2008 08:02 PM | 显示全部楼层
廣場恐懼症(Agoraphobia)



懼曠症是一種焦慮症。懼曠症患者會害怕人群擁擠的情況,尤其是在封閉的空間當中,而且通常會引發恐慌症狀。因此,廣場恐懼症患者通常待在家裡面,對外出則感到困難。

英語中懼曠症(Agoraphobia)這個字是來自希臘字agora(αγορά)和phobos(φόβος)。這個字在現代希臘文中被翻譯成「懼曠症」。一個普遍的、錯誤的觀念是廣場恐懼症是恐懼一些公開的地方。但其實通常患有這個病的人不是怕這些地方的本身(即不是怕多人的本質),而是怕一些與這些地方有關聯的公眾場合或處境。希臘字眼agora有「一群人聚集」的意思(拉丁文裡的forum),意思是一個很熱鬧的廣場,而不是一個公開的地方,令人容易區別agoraphobiaclaustrophobia這兩個英文字。

今日Agoraphobia被形容為嚴重和具滲透力的焦慮,患者多是處於一些難以逃離或無法避免的場合之中。例如單獨在家外、乘搭車、巴士或飛機,或在熱鬧的地方中。一些患者面對訪問也能感到舒服,但只限於處於自己感到能限制的地方之內。當他們在自己的安全地方之中,才能開心地工作和見到訪客。

當懼曠症患者感覺到周圍的環境會有時他們陷入困境,不安全,難以控制,或讓他們感到非常不舒適時,他們會有很嚴重的驚恐發作,當出現嚴重的焦慮感時,他們會躲在家裡,或是一或兩間屋子裡,甚至是連床都不離開,直到他們那被過分刺激的神經系統平靜下來,這種情況才會有所緩解,腎上腺素水平也會回到正常值。懼曠症者對他們的本體感覺非常敏感,潛意識地對完全正常的時間有過分的反應,比如,爬一階樓梯可能會導致嚴重焦慮,因為上樓時呼吸和心跳的頻率會增加,而懼曠症者把這種反應理解為是焦慮的開始而不是一個正常的神經反射。有懼曠症的患者會形成一種能力,來避免那些會引起焦慮的情形

资料来源:
http://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=%E5%BB%A3%E5%A0%B4%E6%81%90%E6%87%BC%E7%97%87&variant=zh-tw

[ 本帖最后由 lexiaoyao 于 20-10-2008 02:59 AM 编辑 ]
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 楼主| 发表于 18-3-2008 02:21 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 lexiaoyao 于 23-3-2012 11:09 AM 编辑

惊恐发作(Panic Attack)
惊恐发作(panicattacks),亦称为急性焦虑发作。患者突然发生强烈不适,可有胸闷、气透不过来的感觉、心悸、出汗、胃不适、颤抖、手足发麻、濒死感、要发疯感或失去控制感,每次发作约一刻钟左右。发作可无明显原因或无特殊情境。还有一些人在某些特殊情境如拥挤人群、商店、公共车辆中发作。后者称为广场恐怖症伴发惊恐发作(agoraphobia with panic attacks)。

  例,女,26岁,一年前被毒蛇咬伤左腿,当时剧烈肿痛、心慌、神志不清、经抢救恢复。但此后经常发生心中恐惧、胸闷、气透不过来、手脚发麻、身体摇晃发抖,有“就要死亡的感觉”,每日发作12次,每次约一刻钟自行缓解。见到绳子、带子一类的东西也会诱发发作。
资料来源:http://baike.baidu.com/view/1113158.html

更多关于焦虑症的资料,可以参考以下的网页

英文
anxieties.com
anxiety association of america
Malaysia Mental Health Association
Malaysian Psychiatric Association

中文
发现者心理人生讨论区 已不存在
Taiwan Counseling Net

失眠症的根治法
http://www.buildlife.org/main/cgi/html/articles/nature/17.html 已不存在

[ 本帖最后由 lexiaoyao 于 20-10-2008 03:00 AM 编辑 ]
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发表于 21-3-2008 01:00 AM | 显示全部楼层
别那么激动啊,我不只是好奇而以,我也曾经有过焦虑不安的时期咩,所以才会第一个问你呀, 放轻松一点。
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发表于 21-3-2008 10:17 AM | 显示全部楼层
cari有病的都不会讲自己有病的啦。。哈哈。。原因是面子问题啦。。我自己也是。。可是现在觉得自己越来越严重。。再不治疗可能迟早我报纸头条都会上。。我还没有接受治疗。。原因是不会去。。还有时间问题。。。
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 楼主| 发表于 23-3-2008 12:42 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 lexiaoyao 于 18-5-2010 03:15 AM 编辑

各种心理治疗

认知行为疗法
Cognitive Behavioral Therapy (CBT)

总体来说,认知—行为疗法可以分为三大类:一是认知重组治疗;二是应对技巧治疗;三是问题化解治疗。

     (一 )认知重组的治疗类型
      认知重组的治疗类型较为侧重认知变化和认知调整,它把个体情绪上、行为上的困扰理解为由不合理的认知和思维所造成的,心理治疗的关键在于让患者清楚地认识到它们,并帮助患者用合理的认知取代不合理的认知,用合乎逻辑的思想取代不合乎逻辑的思想。该治疗类型是认知—行为疗法的主体。

     它主要包括(1)埃利斯(Eillis,A.)创建的理性—情绪疗法(Rational-emotive therapy)、
     (2)贝克(Beck,T.A.)创建的认知疗法(Cognitive therapy)、
     (3)马尔兹比(Maultsby,M.c.)创建的理性行为疗法(Rational behavior therapy)、
     (4)梅钦鲍姆(Meichenbaum,D.H.)创建的自我指导疗法(Self-Instructional therapy)
     (5)戈德纳和列奥谛(Guidano.v.& Liotti,G)创建的结构心理疗法(Structual Psychotherapy)
     (6)韦斯勒(Wessler, R. L.)创建的认知评价疗法(cognitive appraiseal therapy)

     (二)应对技巧治疗类型:
     应对技巧治疗类型侧重于为患者提供具体的解决心理问题的方式和手段,以便能帮助他们有效地处理各种各样的应激性事件,该治疗类型较为强调应用性、操作性。它虽然承认认知的重要性,但它更注重行为方面的训练、注重可观测到行为上的改进和变化。

      该治疗类型主要包括(1) 萨因和理查森(Suinn, R. M & Richardson, F.c ) 创建的焦虑控制训练(Anxie-ty-management training)
     (2)戈德弗里德(Goldfried, M.R.)创立的系统理性重构(Systematic rational restructuring)
   

   (三)问题化解治疗类型:
      问题化解治疗则试图把认知重组和应对技巧有机地结合起来,它强调在较大范围内处理心理问题的一般性策略与方法,它尝试用认知—行为治疗模式去应对和处理不同的心理和行为障碍。
      它包括:(1)斯皮威克和舒尔 (Spivack, G & Shure, M.B.)创建的问题解决疗法(Problem-solving The-rapy)
     (2)雷姆(Rehm,L.) 创建的自我控制疗法 (Self-control Therapies)

     这些治疗类型所关注的角度以及所面临的问题各不相同,它们之间存在着差别。不过,无论属于哪一种治疗类型,它们都秉持下述的理论假设:个体内在的认知活动、认知过程通过一定的方法和手段是能够加以了解、调整和控制的,所以,可以通过运用改变个体认知的方法来改变个体的行为。而个体行为的变化又会反过来对认知产生一定的影响。梅钦鲍姆在多篇文章中曾谈到,在”认知—行为疗法“这个词组里,介于认知和行为之间的连字符是非常重要的,因为它体现了认知和行为之间的相互作用,这是人类经验的一个很显著的特点(Meichenbaum,1975,1976,1977,1978)。

      此外,所有的认知—行为疗法还凸现出如下共同的特点:
      其一,把研究和治疗的焦点集中于患者当前所遇到的问题上,分析和寻找目前所处的环境、所遇到的事件以及自身因素与心理疾患的关系,不过多留意患者的过去,一般不把患者眼下的问题与过去的生活经历联系起来;
     其二,在每一治疗过程中对治疗的目标予以一定的限制,使其清晰、明确,具有可观测性和可把握性,不追求过于空泛或包罗万象的治疗效果;
     其三,由于只"现在“予以关注,不花时间缠结于过去,且限定了治疗目标,因而治疗家们试图在短期内—数天、数周或数月内获得预期的疗效,在他们看来,治疗过程拖延过长,不能提高疗效。故认知—行为疗法所采用的是一种短期治疗的方式。

   出处:《西方心理治疗范式的转换及其整合》汪新建 著  天津人民出版社 P98-100

[ 本帖最后由 lexiaoyao 于 20-10-2008 03:04 AM 编辑 ]
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 楼主| 发表于 23-3-2008 01:50 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 lexiaoyao 于 18-5-2010 03:19 AM 编辑

森田疗法Morita therapy

森田心理疗法简称森田疗法,由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立的适用于神经质症的特殊疗法,是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法,具有与精神分析疗法、行为疗法可相提并论的地位。森田教授根据患者症状把神经质症分成三类:普通神经质症、强迫神经质症、焦虑神经质症。
【森田疗法特点】
  (1)不问过去,注重现在。


  森田疗法认为,患者发病的原因是有神经质倾向的人在现实生活中遇到某种偶然的诱因而形成的。治疗采用“现实原则”,不去追究过去的生活经历,而是引导患者把注意力放在当前,鼓励患者从现在开始,让现实生活充满活力。


  (2)不问症状,重视行动。


  森田疗法认为,患者的症状不过是情绪变化的一种表现形式,是主观性的感受。治疗注重引导患者积极地去行动,“行动转变性格”、“照健康人那样行动,就能成为健康人”。


  (3)生活中指导,生活中改变。


  森田疗法不使用任何器具,也不需要特殊设施,主张在实际生活中象正常人一样生活,同时改变患者不良的行为模式和认知。在生活中治疗,在生活中改变。


  (4)陶冶性格,扬长避短。


  森田疗法认为,性格不是固定不变的,也不是随着主观意志而改变的。无论什么性格都有积极面和消极面。神经质性格特征亦如此。神经质性格有许多长处,如反省强、做事认真、踏实、勤奋、责任感强;但也有许多不足,如过于细心谨慎、自卑、夸大自己的弱点,追求完美等。应该通过积极的社会生活磨炼,发挥性格中的优点,抑制性格中的缺点。


[ 本帖最后由 lexiaoyao 于 20-10-2008 03:07 AM 编辑 ]
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 楼主| 发表于 23-3-2008 01:53 AM | 显示全部楼层
精神分析法
Psychodynamics

精神分析法又称为心理分析法,一般以1895年弗洛伊德与布洛伊尔出版的《关于歇斯底里的研究》作为心理分析正式创立的标志。

一.理论基础

1.潜意识理论:弗洛伊德把人的整个心理活动分为三部分:即意识、前意识和潜意识。

2.人格结构理论:人格由本我、自我、超我三部分组成。

3.性欲学说:弗洛伊德认为人的一切行为都是以性力为动力的。性心理的发展,依次通过五个阶段:

(1)婴幼儿期性欲,包括口腔期和肛门期;大约在1-2岁

(2)儿童期性欲,包括恋母期和恋父期;年龄在3-6岁

(3)潜伏期性欲,又称少年早期;年龄在6-12岁

(4)青春期性欲,通过正常的性行为求得满足。

4.精神分析学说的修正

第一次修正是在本世纪初,阿德勒和荣格修正的重点在于幼儿性欲学说;第二次修正在三四十年代,以沙利文、霍妮、弗洛姆、艾里克森为代表,创立了新弗洛伊德主义。

二.辅导方法

1.基本原理:精神分析法主要是把来访者所不知晓的症状产生的真正原因和意义,通过挖掘潜意识的心理过程将其招架到意识范围内,使来访者真正了解症状的真实意义,便可使症状消失。

2.辅导目标:一是使潜意识意识化,使潜意识冲突表面化从而帮助来访者重新认识自己或重建人格;二是帮助来访者克服潜意识冲突。

3.辅导关系:强调辅导员隐藏的角色,以使来访者能将他们的情感投身到辅导员向上。

4.辅导过程:一般分为准备期、预备治疗期和治疗一至三期。

5.具体方法:一般采用自由联想、移情、阻抗、阐释等典型的方法和策略。

其中释梦是精神分析的一种重要方法,“梦的工作”包括以下六种规律:

(1)象征化: (1)象征化:用一种中性事物来象征、替代一种所忌讳的事物,以减少或引起梦中自我的痛苦或创伤。

(2)移置:在梦中将对某个对象的情感转移和投身于另一个对象方面去。

(3)凝缩:在梦中将内心所爱或恨的几个对象凝缩成一个形象表现出来。

(4)投射:在梦中将自己某些不好的愿望或意念投射于他人,以减轻对自我的谴责。

(5)变形:在梦中将潜意识的欲望或意念用其他甚至相反的形式表现出来。

(6)二次加工

三.贡献与局限

心理分析理论是最早发展起来的一种辅导模式,它强调潜意识对行为的重要作用,重视婴幼儿期心身发展的意义,所创立的一些方法和技术都有积极的贡献。为其后许多新的理论的创立提供了参考。但由于这种方法必须由受过专门训练的咨询者施行,需对来访者付出较多的时间和精力,限制了它的推广;本身潜意识的作用,过分强调婴幼儿期的发展,特别是过分强调婴幼儿期的性经验,都使这一理论受到局限。

[ 本帖最后由 lexiaoyao 于 20-10-2008 03:14 AM 编辑 ]
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发表于 24-3-2008 10:51 PM | 显示全部楼层
你们说的焦虑症种类我全部中。。。 我可以一点小声音,就以为有人要来我的店偷东西 害我吃饭吃到一半跳起来出去外面看。。不够人做工,经常给人偷几千块的东西。。没有alarm...每次都是由脚步声可是没有看到人。。然后我很怕跟别人讲话。。。
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 楼主| 发表于 27-3-2008 09:13 PM | 显示全部楼层
本帖最后由 lexiaoyao 于 18-5-2010 03:24 AM 编辑

神經語言程序學 NLP

NLP 英文全寫是Neuro Linguistic Programming,直譯是身心(神經)語言程序學。神經身心指神經系統,通過五種感官(視覺、聽覺、觸覺、味覺及嗅覺)過濾而形成我們個人的經驗。語言(Linguistic)指包括語言及非語言的溝通系統,包括圖象、聲音、感覺、味道、氣味、詞句、自我對話等。通過我們的神經表象而被编碼编排和賦予意義。

程序(Programming)指謂個人神經系統使用的程序,例如如何跟我們自己及其它人溝通以達致自己想要的具體結果。换言之,NLP是研究個人如何應用思想的語言,身心合一地達致我們想要的結果,其内容包括人的習慣、行為模式、内心世界、情緒喜好及對環境的反應如恐懼、憤怒等等。這些行為都像計算機程序一樣,不斷重複操作及使用,有時我們意識到,亦有時意識不到而不自覺地重複地反應著。

語言改寫行為模式:語言是我們如何描述這個世界,同一件事發生在我們身邊,不同人有不同的評價,有正面的、負面的及中立的。因每個人的個人經驗皆不同,個人行為有一定程序,而影響程序的就是語言,你想豐富你的行為程序,就要豐富你的程序單元語言,你若有成功的語言,就會產生成功的行為模式,以下便是達成成功的語言實例:

(一)用正面語言表達你的個人具體目標;

(二)把現實狀況處境說清楚;

(三)把你希望的成果說寫清楚,如你將要看到的、聽到的、感覺到的,都具體描繪來。

(四)把證明達到目標的客觀標準寫下來;

(五)問清楚自己這情景是否真的自己心裡想要的;

(六)問自己這情景是否自己主動設置的;

(七)你想在什麼地方、時間,跟誰一起和如何達成你的理想目標。

(八)你需要什麼資源,如工具、信息、技術、經驗等是否現在擁有?還需要什麼去達到目標?

(九)達到了目標,是否總體平衡?要問為什麼想要達成目標?如果達到它,你會得到或失去什麼?

用語言明確交代以上九個項目,是達致成功的明確語言模式。試問一架飛機起飛,没有航行到目的地的導航線、導航器及駕駛員,又怎能成功抵達目標呢?

身心語言程序學的前提假設:為幫助我們了解人類的行為,促進個人成長,更易和别人溝通,一般行為科學家,根據多年累積的經驗,總結了以下方面的人類行為假設:

(一)人的每個行為,都有他的良好意願。啟示:尊重他人的世界觀,當我覺得他人行為怪異,作出批評時,就要先了解他人背後的良好意願。

(二)地圖不是實際的地域。啟示:我們用的字眼並不等於事件或事物的本身,這見解與老子《道德經》說的「道可道,非常道」有異曲同工之妙。

(三)没有所謂失敗,只有回饋。啟示:愛迪生做燈泡實驗幾萬次未成功,每次實驗,都令他以後不會走冤枉路,更接近成功,所以没有白費,且有價值。

(四)每個人都擁有他要改變所需的資源。啟示:你有無限的潛能,人只發揮他潛能的5至10%,最多是20%,你要成功,所有的資源都在你手中,如過去的成功模式、經歷、經驗等等,不假外求地借助你過往的經驗吧!

(五)每個人都可以在他們具備的資源下,表現到最好。啟示:行為是為了適應而調節,現在的行為是最好的選擇,每個行為背後都有一個正面的動機。

(六)追求生態平衡。啟示:追求生態平衡,表示環境不斷改變,系統不斷重新整合,系統的整合速度比分析、探究来得更快,而社會不斷出現更快更新的變動和因果關係。



资料来源:
http://csie-tw.blogspot.com/2009/10/nlp.html#ixzz0oDTjX18w


[ 本帖最后由 lexiaoyao 于 20-10-2008 03:17 AM 编辑 ]
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发表于 27-3-2008 09:50 PM | 显示全部楼层
哦,可能因为他们怕别人知道咯~ 学我啦,开新的户口咯!不过在发表前记得看一下username有没有搞错.....

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 楼主| 发表于 27-3-2008 10:40 PM | 显示全部楼层
遊戲治療
戲劇遊戲治療始於1930年代,由英國現代戲劇教育學的先驅彼得史萊德(Peter Slade)所創,他將兒童戲劇作為一種淨化方法,以協助學習不良與困難者。多年來,這戲劇遊戲治療在戲劇治療技術與藝術的研究上已取得成就,而且已成為有系統的學術理論與應用。其對有心理障礙、社會困境、身心缺陷或需要實現自我的人皆能提供協助、諮商與治療。

戲劇治療是透過戲劇歷程與技巧來促進改變,運用戲劇的潛能反應並轉化生命經驗,其中包括口語和肢體交流。戲劇治療沒有年齡的限制,同時也可被運用在不同領域,例如:情緒障礙、學習障礙、肢體障礙及一些歷經重大創傷的人。

由於戲劇治療不論採用任何一種戲劇形式,其創作與治療都是基於人類的經驗。就一般正常教育來說,戲劇治療的技巧,可讓老師應用於學生活動,課程教學與輔導諮商上,它可增進班級或團體之融合,教師對學生之了解,並可幫助學生解決學習與生活上的困難。

马来西亚cloudbreak 遊戲治療中心
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mobile:012-3302600
e-mail:mycloudbreak@gmail.com

[ 本帖最后由 lexiaoyao 于 20-10-2008 03:16 AM 编辑 ]
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发表于 28-3-2008 03:22 PM | 显示全部楼层
我, kajang
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发表于 28-3-2008 05:44 PM | 显示全部楼层
焦虑症的症状有哪些?
我有时候精神紧张起来,就会觉得呼吸困难,好像心脏快要停止似的。比如,当有时候很专注在做一样东西时,突然心跳加速,感觉胸口被人揣了一脚,然后就有一种感觉像自己快要死了,严重的话,手还会发麻并颤抖(只有一次而已 )。后来我发现,把朔料袋套住鼻、口腔,慢慢升呼吸,心跳就会开始恢复正常了。。。这些是不是焦虑症哈 ?
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发表于 28-3-2008 06:19 PM | 显示全部楼层
我是时不时会呼吸困难,有时候胸口会抽痛...
有时候情绪波动很大, 如果做一点小事都做不到的时候,就会大哭想甩东西...
经常都没精神,累,很想睡觉~
没有办法专心做东西,就算和别人说话,也是没什么能专心...
有时候话说完了,转过身就忘了自己说过了什么话...
看书看没几行字(不到一页)就想睡觉...
有时候,临睡前会无端端兴奋,无法入睡...
有时候会无端端自我封闭,不想讲话,不想与人接触...
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