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【瘦饮食】想瘦身？请先向四大魔王「油甜冰咸」say Goodbye～
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4大必杀技，让你奔向健康，享瘦窈窕！
◎ 必杀技：油腻腻发胖肚 ◎
人体还是需要适量脂肪，像橄榄油、亚麻仁油这类好油更有益身体健康，因此不能够滴油不沾；只是现代人的饮食大多油分过多、油的质量不佳，尤其外食族更有必要进行减油大作战。
除了避开炸、煎、焗、三杯、糖醋等「看得见的」油腻烹调方式，还有一些含高油份于无形的食物，像是各种酱料（Ex.美乃滋Mayonnaise、千岛酱、辣油）、名字中有「酥」的（Ex.叉烧酥、马蹄酥）、主成分含有肥绞肉(肉挫)的（Ex.香肠）、外表看起来一层一层的食物（Ex.千层派）等。
◎ 必杀技：甜蜜蜜飙血糖 ◎
甜饮和甜食除了热量高、营养低，还会使让血糖快速变化，进而增加囤积脂肪的可能性。而且市面上的甜物多半使用人工糖浆，除了会使人易感到饥饿，目前更有研究显示对健康危害不小。
◎ 必杀技：冰冷冷乱气血 ◎
嗜吃冰品，可能使脂肪更倾向囤积于腹部，形成讨厌的凸小腹；而以中医观点来说，吃冰会使得气血不顺、下半身虚胖，还不利于女孩们的丰胸大计。
另外，冰品常常伴随着高糖份，例如汽水、棒冰、冰淇淋、红豆冰（炼乳和配料热量皆高）等等。趁着天气逐渐变凉，赶快让自己远离冰品吧！从少冰开始慢慢减量，你会发现入口时虽然没那么清凉，进入食道和肠胃后却比较舒服。
◎ 必杀技：咸度度水肿脚 ◎
高钠的重口味饮食，会导致体内水分滞留、易导致水肿，明明没有变胖，看起来却肿了一大圈。大家爱吃的便利商品食品，钠含量多半相当高，吃了几份就可能超过一天建议的钠摄取量（2400毫克）喔！
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发表于 26-2-2013 03:33 PM
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