减肥迷思

skypang

打扰打扰。。。那么请问大家一个正处于tyroid（甲状腺炎）康复期的人要减肥有什么好建议呢？我以前可是很标 ...
chiahui90 发表于 15-8-2011 01:44 AM

    关于饮食，最好能够少吃多餐，然后进食一些海产类食品，比如：鱼类、海藻类食物。全麦食品能够延长饱腹感，从而减少进食量。当然少不了的是蔬菜水果。把储存的零食清除（送人也好，封起来也好，就是不要吃）。

关于运动：你可以从简单的运动开始：把车 park 远一点，走一些路；不要搭电梯，而走楼梯；如果允许的话，你甚至可以周末去走 shopping 等（不过千万别在外吃，你可以自己准备一些简单食物，饿了再吃。比如水果类食物、小黄瓜、全麦三文治等）。

关于生活作息，找一个适合自己的健康减压方法，比如说：唱歌、运动、找朋友谈天等。无论你几点睡，要确保有充足的睡眠时间、定时及良好的睡眠品质。

还有，找一个很好的朋友/家人/同事，告诉他你的计划及目标，让他成为你的‘减肥闹钟’；让自己不容易起退心、让自己更有动力进行下去。

对不起，迟回复了，希望不会迟。加油 ^^

skypang

嗨..... 那些做直销的朋友, 每次一定先和亲戚开刀..
拿了一些所谓的专家报告来骗人..
如果没有吃他们的产 ...
chanyokekim 发表于 16-8-2011 05:17 PM

   看清楚了这一点就好。咳，其实我并不是反对产品，只是，产品的功用并不是那么的神奇。在适当的时候使用适当的产品自然好，可是商家们为了自己的利益而严重的夸大了产品的功效。我可以说，超过90%的产品是没有必要的（有些甚至对健康有害，花钱反而损健康）。所以询问真正有资格的营养师是必须的。（重要的是：那营养师本身并不代表任何利益公司或产品）

skypang

楼主，我想请问一天吃一餐燕麦有减肥的作用吗？
我看到有别的楼主开帖燕麦减肥法好像很有效，就买了一包试试，放了可可粉一起吃


如果运动的话，一个礼拜做2个小时的激烈运动（打羽球）这样子够吗？还是有其他比较有帮助减重的运动呢
pinkyParty 发表于 16-8-2011 07:55 PM

    减肥并不是依靠单一食物的。最主要的是均衡及多元化。建议看回我之前的帖子多了解。

羽球并不是激烈运动。最好一个星期做五次的运动，每次做至少30 分钟。

fnee

嗨，lz 你好。。希望你会回复我的问题有以下：

1）请问每天爬楼梯（爬上爬下那种，共~45min）算一种运动吗？？这是我吃了午餐~1-2个小时后习惯做或唯一能做的activity。。它可以帮处消化或减肥吗？？可是听说会把腿弄粗，真的吗？？问了很多人可是没有一个能回答我 。。
2）吃了饭过后可以直接喝热茶吗？？会把营养洗掉吗？？
3）听说市场/p.malam 卖的豆腐花是放了雪糕粉的，是否有此事？？雪糕粉对人体有害吗？？

lz~等您的回复哦~谢谢。。

fnee

哦，忘了，还有几样事情想要问lz您：

1）感冒和发高烧是不一样的是来的吗？？怎样来分辨两者？？我妈妈讲发烧或感冒期间不能吃饭或油腻食物，对吗？？
2）关于水，楼上有位说一天只可以喝~2L的水而已嘛？？如果能喝3-4L就不好吗或有什么反效果？？
3）请问白酒与黑酒又分别吗？？听说适量喝黑酒对身体是好的？？我爸爸每天很喜欢喝1罐小瓶的黑狗牌酒，ok吗??
4）听lz您说以前也是个胖子，那您是多胖，然后健康的减了多少，大概用多久的时间瘦下来？？（这个可能太私人问题了，lz 可以选择不用回答的，只是好奇而已，也可能可以鼓励下我减肥，呵呵。。）

不好意思哦，问将多，可是我只有能向lz询问，请帮帮我，不要忽略我的问题，感恩~谢谢！！

skypang

嗨，lz 你好。。希望你会回复我的问题有以下：

1）请问每天爬楼梯（爬上爬下那种，共~45min）算一种运动吗？？这是我吃了午餐~1-2个小时后习惯做或唯一能做的activity。。它可以帮处消化或减肥吗？？可是听说会把腿弄粗，真的吗？？问了很多人可是没有一个能回答我 。。
2）吃了饭过后可以直接喝热茶吗？？会把营养洗掉吗？？
3）听说市场/p.malam 卖的豆腐花是放了雪糕粉的，是否有此事？？雪糕粉对人体有害吗？？

lz~等您的回复哦~谢谢。。
fnee 发表于 8-11-2011 12:19 AM

1）爬楼梯确实是一种很好的运动，不过需要注意几个事项：鞋子一定要适合、舒服，最好有防震功能的。爬楼梯的姿势一定要对，慢慢一步一步爬，切勿冲忙及用力踏。适当的吃水果补充维他命C。这些都是要保护我们的膝盖。运动久了人体脂肪就会减少，包括腿脂肪。因为脂肪的减少，肌肉的线条就会比较明显，这时就会让人有‘变粗’的错觉。并不是腿变粗了，而是脂肪减少了，是值得高兴的事。
2）热茶并不会‘把营养洗掉’，可是它会降低人体对一些营养的吸收，比如维他命B1及铁质。不过一餐两餐时没多大影响的，不要每一餐都这样就可以了。
3）并不是雪糕粉，是石膏粉（gypsum powder)。做豆腐花都是需要放的材料之一，作用是使之凝固。只要不要过量，对人体是没害的，放心。事实上，它可以是人体钙质来源之一。

skypang

哦，忘了，还有几样事情想要问lz您：

1）感冒和发高烧是不一样的是来的吗？？怎样来分辨两者？？我妈妈讲发烧或感冒期间不能吃饭或油腻食物，对吗？？
2）关于水，楼上有位说一天只可以喝~2L的水而已嘛？？如果能喝3-4L就不好吗或有什么反效果？？
3）请问白酒与黑酒又分别吗？？听说适量喝黑酒对身体是好的？？我爸爸每天很喜欢喝1罐小瓶的黑狗牌酒，ok吗??
4）听lz您说以前也是个胖子，那您是多胖，然后健康的减了多少，大概用多久的时间瘦下来？？（这个可能太私人问题了，lz 可以选择不用回答的，只是好奇而已，也可能可以鼓励下我减肥，呵呵。。）

不好意思哦，问将多，可是我只有能向lz询问，请帮帮我，不要忽略我的问题，感恩~谢谢！！
fnee 发表于 8-11-2011 07:57 AM

1）感冒和发烧并不是‘疾病’，而是‘病症’。也就是说，可以有很多原因引起感冒或者发烧的。通常都是因为病菌感染，而引起这种病症的病菌有很多种，需要专业的查证才知道原因。因为感冒或发烧期间会导致食欲、消化能力下降，所以还是不要吃‘太重’的食物，尽量少油和少盐，清淡为主。
2）其实“一天喝2L的水”是对于大多数上班族的建议。一天喝多少的水，其实是要看很多因素的：第一，男生比女生喝更多的水；第二：运动量多的必须要喝更多的水；第三，天气热比冷天需要更多的水；第四，生病要喝更多的水。除了肾脏有问题、或特殊情况的病人，喝多水并不会有多大问题的。（除了你突然间灌上整大桶的水，你不会吧？）
3）呵呵，喝酒并不会对人体带来多大的好处。不过男人一天没超过一罐半的啤酒却是可以的。可以的话，还是少喝为妙。
4）我那时多胖就不懂（因为那时没有去秤），不过我是不知不觉间瘦下来的，只要保持健康饮食（呵呵，可能男生比较不会注重体重，我是因为读了营养学而健康饮食的）。

skydog

你说的是真的，但是不要被‘天然’这两个字愚弄了（dun be fooled by the word ‘natural'）。
人们很常 ...
skypang 发表于 17-10-2008 04:39 PM

   有机方法种出来的毒草也是很天然....

skydog

其实只要把握得好，快熟面也会很健康的。一下就是我煮快熟面的方法：
1）首先把快熟面用热水煮三分钟，然后 ...
skypang 发表于 27-10-2008 08:26 PM

   第一个步骤还有一个重要的功用，把大部分的蜡去掉....

skydog

我喜欢自己下厨，做一些简单的食物。每一次我的朋友吃我煮的东西都会说我煮的东西没有味道。原因是我放的油 ...
skypang 发表于 27-10-2008 08:33 PM

   其实，如果材料放得够足，如玉米等，还是很鲜甜可口的...

skydog

关于防腐剂，我之前就已经讨论过了。
skypang 发表于 27-10-2008 08:35 PM

   对于那些被批准的防腐剂，可能现在没问题，长远来说是会有问题的....

skydog

好的食物？坏的食物？

每次都会听人说：“某某食物好，要吃多一点；某某食物不好，不要吃“。。我听了后 ...
skypang 发表于 8-11-2008 12:44 AM

   其中的加工要注意....

skydog

有人问我某某营养补助品好不好？会不会带来副作用？

我会说：“不懂”。真的不懂。单单看一个产品不能确 ...
skypang 发表于 8-11-2008 01:41 AM

   用来治疗....+ 补充

skydog

美食怎么吃（二）

我喜欢吃快餐，也相信在这的很多也喜欢吃快餐吧？尤其对注重健康的人，快餐绝对是一大 ...
skypang 发表于 9-11-2008 01:34 AM

   我也喜欢吃，但是他们的确加工得太够力了。所以时不时要克制自己....

skydog

这个问题其实之前就已经讨论过了，不过没关系，再在这里大概说一遍。

人们很习惯把食物划清界限，一边 ...
skypang 发表于 11-11-2008 04:43 PM

   ‘牛奶是牛喝的’。我看到这句我真地笑了，难道就用这句话就把牛奶打进冷宫吗？好吧，那么我说：“香蕉是给猴子吃的，我们是不是不能吃了？“再来，“蜜糖是给蜜蜂吃的，我们是不是又不能吃了？“，还有，“菜是给牛，虫吃的，我们又不能吃了？“。。。。（还有很多很多，如果你要我说出来的话。。）



对于以上这句，我想你的重点错了。牛奶是给小牛喝的，不是你后来给的例子可以推翻的。人奶是给婴孩或小孩喝的，是那句话要带出的重点.....

skydog

遇到一个推销员，跟我推销他家的蜂蜜。
他说天天喝蜂蜜有助排毒，蜂蜜含有抗氧化物，还有它能够帮助瘦身。 ...
skypang 发表于 3-1-2009 06:48 PM

   花粉里带有的荷尔蒙也是需要关注的项目.....

skydog

断食减肥法一直都很流行。断食减肥法有：
1）一段时间内不吃固体的食物，只吃流质食物，包括蔬菜水果汁，汤 ...
skypang 发表于 5-2-2009 09:05 PM

断食会风行一般原因是其用了一点神秘神秘的味道来引人。毕竟现在的生物学还有很多很多未解的课题待研究....

请问一下，如果不吃午餐，饿了才吃，你认为如何？

skypang

断食会风行一般原因是其用了一点神秘神秘的味道来引人。毕竟现在的生物学还有很多很多未解的课题待研究....

请问一下，如果不吃午餐，饿了才吃，你认为如何？
skydog 发表于 10-1-2012 03:43 PM

    你吓到我了，突然间有15个回复。。。 呵呵，谢谢你那么有耐心看完。。。

总的来说，skip 了任何一餐都是不好的。建议每一餐都要定时吃，尤其是肠胃不好（胃酸、胃痛等）的人。减肥的人更加不要 skip meal，有研究指出（相信你也有听过），skip meal （尤其是早餐）更容易让人肥胖。相信如果你 skip meal 的话，下一餐你会自然地吃得更多，而且身体偏向喜欢高糖分的食物。如果可以的话，建议少吃多餐。

skydog

你吓到我了，突然间有15个回复。。。  呵呵，谢谢你那么有耐心看完。。。

总的来说，skip 了 ...
skypang 发表于 11-1-2012 07:37 AM

   但是有时少吃多餐会变成多餐多吃咯.....
饿了才吃不好吗？我发现我自己不会吃更多。

skypang

但是有时少吃多餐会变成多餐多吃咯.....
饿了才吃不好吗？我发现我自己不会吃更多。
skydog 发表于 11-1-2012 11:50 AM

    呵呵，和其他很多事情一样（比如睡觉），‘定时’是很重要的。无论是不是多餐，最主要的三餐还是免不了。短期内可能还可以不吃多，可是长久下去你的身体会自然而然要吃多了，这个变化可能小到连你也感觉不到，可是小变化长久下去就是一个大变化了。