没有运动细胞的我之游泳日记(76楼-自学仰泳之如何浮？欢迎大大赐教！)

universe24

蛙式踢水其实应该不会太难，教练说10次有8次不对，这其实应该不是你不专心，而是注意力及感应能力缺乏，没办法感应到脚在踢水时的姿势，当然，这是有一定难度的。其实无论姿势有多么不对，只要能够成功把身体在水中推前，那就不错了，就像每个人用手抓笔写字的方式也略有不同那样。

当把手伸出去的时候，试下把手掌朝下来抗水，那样就不容易沉下去。

在水里憋气不是一个好方法，游泳时，当我们的头部浮上水面时，那是我们唯一吸气的时间，所以不能浪费时间在呼气，所以呼气要在头部露出水面前就要呼出，然后再以最短的时间吸最多的气，再继续的游。

大頭仔仔仔

蛙式是我在游下游下就学会的，不过我最想学自由式，这个就是学不会
真是没用。。嘻嘻

winsheng4891

回复楼主～
（本身并没上过游泳课，也不懂自己游的姿势对不对，不过认为能游得轻松，游得快乐就行了～
以下为个人意见罢了，只供参考，重要的是要靠自己去领悟，而不是完全照单全收哦～）


1. 一般上应该都是在水中呼气，水外吸气的循环才对～这一环是最重要的游得累不累就看这里了。因此切勿操之过急，要不断反复的练习，尝试直到找到最适合自己的方法～

2.也许真的是踢水方式出了问题吧！不然不可能会有如此的情况出现。

3.我本身就只会蛙式而已，说来惭愧～不过却也乐在其中～并认为蛙式是最适合我，对我来说蛙式是最轻松自在的方式！蛙式如果游得正确的话不会很费力的，关键就是换气那一环！只要全身放松，手一划、脚一踢，就能够很轻松地前进了～

记得，每个人的标准是不同的，所以千万别太过于在意，也千万别去做比较，这就如走路一样自然，难道你会去和别人比较走路的姿态吗？每个人都有自己的方式，回到小时候学走路时的心态吧！那时候我们并不是因为要会走路而拼命练习学走路，一切就是那么自然～（楼主最初学游泳的目的是什么呢？如果不是为了参加比赛的话，就别太在意于速度，能够享受游泳，游得不太费力就行了～我本身就是自我享受型的～就是虽没速度，但却自认有质素～因为能够乐在其中～）

所以试着卸下所有的杂念，忘记所有的念头，试看闭着眼睛，放松心情去游就行了～

最后再提醒一句，游泳不是一朝一夕的，不是短短几个小时的游泳课就能学会了，所以别操之过急哦～

希望楼主能找到属于自己的“游道”～
发掘游泳的乐趣，并享受之～

[ 本帖最后由 winsheng4891 于 16-11-2008 03:45 PM 编辑 ]

寂寞睡不着

蛙式哦，我也在自学着，可是就是学不会。目前只会蝶式和自由式，不过对不对都不知道。 随便乱游一通。

universe24

搞错，竟然会碟式、自由式，却不会蛙式，你是来串场的吧。

寂寞睡不着

zzz,我也想知道原因，我就是脚步不懂怎样摆，每次游时都会往下沉。

Jingle

楼主加油，我也想学游泳，不过没有人教，又不要浪费钱去学。看楼主这样被骂，可怜咯

[ 本帖最后由 Jingle 于 19-11-2008 03:33 PM 编辑 ]

w3i_91

蛙泳是4个式里最好游的哦。。。
我觉得拉。。。
我觉喜欢就是蛙泳了
加油哦！

winsheng4891

楼主的游泳课上到怎样了哦？？
怎么没下文了？

yennychan

[quote]原帖由 ahming 于 14-11-2008 12:42 AM 发表



水中用鼻子呼气，水外用口吸气。
这是有游泳的正确呼吸法。。。。

游泳时尽量放轻松别过于紧张，也别给自己太大压力
平时也要多练习


[ 本帖最后由 yennychan 于 25-12-2008 01:12 PM 编辑 ]

SmSl

是的，在水中呼气应该用鼻子，尽量不要用嘴巴，在水外就用嘴巴，应该没有人能在上水面时用鼻子的啊

SmSl

楼主，游泳通常都是脚在帮我们前进的，因为脚比较有力。
你下次在练蛙式踢脚是，你可以把它分成四个步骤：
1）双脚升值
2）不懂怎样讲（就像我们蹲着的样子的姿势）（楼主应该明白吧）
3）双脚踢开
4）双脚合起来

一直重复这四的步骤，应该会比较容易上手吧。

水中怪

回复
1. 请问我在水中憋气，水外换气的习惯是对的吗？
2.为何我无法在浅水的地区游？除了是浮力问题，
   请问是踢水有问题吗？
3.游蛙泳会很辛苦吗？因为我越游越没气，越吃力。。。。。。

1。在水中憋气只会让你更累，更没有气。水中呼气，水外吸气才是正确的， 这样会让你的身体能够得到氧气供应，也防止你的鼻子进水。*呼吸对中运动都很重要，有效的呼吸，有节奏的呼吸，而不是乱乱来。

2。泳池的深浅应该是没有关系的，也许在深的地方，你比较怕而不停下来。所以你会有这种想法。

3。蛙式是四种式里最轻松的，也最多人学，蛙式多数是休闲用途，呼吸的方式也比较容易。

游泳需要你的身体的浮力，来减少水的阻力，我想你式过在水中走路吧？直走和横走有分别吗？自己想想吧。往前滑行？为的是什么？是把阻力减到最小。

多数初学者会踢错
-脚不能放松，太硬
-时间没对好，几时放松，几时大力
-脚在水中，太低了，增加阻力

这里我把它分成3个步骤-弯，踢，收
这3个步骤是一套
-每一套都要隔一段时间，例如2秒
-收了，脚直过后，记得放松，好像你做浮力训练一样，不然脚会沉。
-记得用脚板来踢，向外踢，过后，再用脚板合起来，踢和收都需要用力

试踢泳池墙壁，然后做向前滑行，记得脚不要沉，要放松。
然后，在试试踢墙后，加蛙式踢水，先一次，然后再加，记得每一套要空2秒，让他滑行

通常，普通的游泳对结实肌肉不会有帮助，但是游泳是用最多肌肉的运动之一，也可能会是能救到你一命的运动，希望你不要放弃，继续加油吧。

本人是新手，这是我第一个回复，欢迎任何评语。我学游泳近十年了，学了救生，也作了救生教练，希望能够帮助达到每件家，一名救生员的目标。

waikit

LZ 加油!!!!!
我在大学， 向朋友学了蛙泳。。 现在工作， 而且家附近也没有游泳池， 相信已经不懂怎样开始了。。。。

AhH00ng

不懂做么, 我觉得自由比蛙容易, 虽然我不大会游, 可是我用蛙式游就会沉, 自由就可以游下~

AhH00ng

其实开始要学什么的? 一直整个人沉下水, 习惯在水?
为什么我缩成一团可以浮, 头一抬起来就沉了的?

neobie

其实 youtube 应该有很多游泳短片，建议看了游，游了看，看了再游

蛙式嘛，我游得很慢，而且每一次都要吸气，搞到气不顺，有待加强。。。

比较pro自由式
发现游慢慢，可以耐很久。尽量放轻松

sss333

年龄不是问题啦！毅力才是重点！我也是20岁时才开始学！
蛙式踢水很多人常犯的错误是：
以为是用脚背踢水！其实该用脚板/脚底来踢。重点不在于“踢“，而在于双腿的合拢。就像用双手合拢时，把水给推出去一样！一定要让脚板和小腿内则感觉到水的力！

在水里用鼻子把气乎，水外用口吸气: --> 鼻子把气乎就不会水入鼻子！
水外用口吸气：就算不小心喝到水也不会如鼻子般进水辛苦。而且吸气速度较鼻子快！

sss333

原帖由 AhH00ng 于 4-1-2009 07:01 PM 发表
其实开始要学什么的? 一直整个人沉下水, 习惯在水?
为什么我缩成一团可以浮, 头一抬起来就沉了的?

你该是男的，你的腿若不是很结实就是腿骨很重！所以下半身容易沉！很多男生都会这样！但不是问题，你不必学浮， 直接学踢水就好了！

很多男泳将，如双腿放直不动也会下沉！
我们不像lady，他们有较多的脂肪，很容易FLOAT

sss333

补充一下：
泳池的深浅会影响浮力，深水较易浮。