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糖分

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发表于 21-5-2009 12:45 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
























本帖最后由 junchiang 于 15-11-2013 02:52 PM 编辑

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 楼主| 发表于 21-5-2009 12:54 AM | 显示全部楼层


希望可以帮到你们
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发表于 21-5-2009 01:01 AM | 显示全部楼层

真的那么少??!
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发表于 21-5-2009 01:10 AM | 显示全部楼层
看到汽水那边感到很恐怖
是糖没错吧?
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 楼主| 发表于 21-5-2009 01:23 AM | 显示全部楼层
原帖由 melvin_tee 于 21-5-2009 01:10 发表
看到汽水那边感到很恐怖
是糖没错吧?

使地
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发表于 21-5-2009 11:12 AM | 显示全部楼层
HAAGEN DAZS我的最爱!!
不过为了减肥 所有汽水还有冰淇淋我都忍痛放弃了
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发表于 22-5-2009 03:09 PM | 显示全部楼层

會算嗎?

一顆方糖的熱量約有十六大卡(喝一罐三百五十五CC的可樂,等於吞下十顆方糖)  大家更知道有多可怕了?

更提醒大家 以一瓶200公克的原味優酪乳為例,就外加了約5.5顆方糖,熱量高達約一百七十多大卡,等於半碗飯的熱量。如果喝完一瓶1000㏄的大瓶優酪乳,相當於吃下27.5顆方糖,熱量大約是862大卡,約五碗飯的熱量
因此,想用優酪乳減肥是不可能的。。
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发表于 2-7-2009 05:39 PM | 显示全部楼层
谢谢分享。。。
可是我觉得水果方面就有点。。。
因为那些都是天然的糖分啊。。
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发表于 2-7-2009 07:34 PM | 显示全部楼层
喝多汽水会中甜尿病。。。。
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发表于 25-9-2012 11:59 AM | 显示全部楼层

女孩子吃糖为什么会发胖

吃糖为什么会发胖.jpg

糖是我们饮食中不能少的一部分,很多人都喜欢吃糖,尤其糖对于女生来说是一种非常大的诱惑,糖能补充身体所需糖分,但是不能吃太多,大家都知道吃糖太多容易发胖,尤其正在减肥瘦身的女孩,这点减肥常识还是有的吧,那么到底吃糖为什么发胖呢?很多人说不出个所以然来,今天小编就来给大家解决吃糖为什么发胖的问题。

1.糖和油一起进食
这也是导致肥胖的最大问题,因为两种高热量的食物一起进食,这导致进食的能量大于支出的能量。两者一起进食,这会让身体内同时存在两种的高热量的食物,因为身体不能够迅速的燃烧这些能量,这会直接导致女性发胖。

2.水果选择太熟
很多女性总是错误的以为,水果太熟口感会比较好,但是这样就会存在长胖的危机,因为太熟的水果中含有的糖分会比较多,而成熟度稍微比较低的水果糖分含量比较少,而且其保健价值也会随之减少。

3.白粥米饭
  这两种物质都是属于导致血糖上升的比较快的食物,在吃饭的时候一定要多多配合吃一些膳食纤维含量比较高的食物,而一些新鲜的水果和蔬菜都是最佳的选择,利用有限的蔬菜打造不一样的营养美食,例如:芹菜凉拌香干。
而营养丰富的土豆和芋头都含有丰富的淀粉,所以尽量别蒸着吃,在很多快餐店大家总是喜欢来一份炸土豆,或者一份土豆泥,这些食物都会直接导致血糖直线上升,这些都是导致肥胖的根源。

4.甜美饮料的致胖危机
在很多饮料中都含有超高的热量,这些美味的饮料中的含有的热量不能小觑,在超市中有很多这样的饮料,虽然都标明了属于果汁,但是因为二次加工,导致里面的热量加倍。

5.减少糖分食物的摄入
  很多小孩都比较钟情于甜食,很多小孩儿还甚至不太习惯吃一些纯天然的美食,大家应该养成良好的生活习惯,要学会减少含有有糖残的几率。选择用水果或者脱脂的牛奶来代替甜食,新鲜的鲜榨果汁也是很不错的选择,这样能够有效的降低糖分的摄入。



资料转载: 闻康资讯网
佳礼编辑团队-Rainbow整理

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发表于 3-10-2012 01:49 PM | 显示全部楼层

天天一杯飲料 醫師:當心肥胖和糖尿病上身

天天一杯飲料 醫師:當心肥胖和糖尿病上身

作者: 台北訊 | 中時電子報 – 2012年10月1日 上午5:30

   
   
中國時報【台北訊】
秋老虎發威,白天高溫依舊悶熱難耐,不少人每天來一杯飲料或冰品消暑。根據國民健康局於100年進行的「高中高職與五專學生健康行為」調查,結果發現,超過六成的國、高中生每週喝含糖飲料4天以上,其中更有近五成的高中男生幾乎天天喝含糖飲料(每週6~7天)。藥師提醒,這些飲料和冰品清涼消暑,但卻容易讓人不知不覺中攝取過多熱量,大幅增加肥胖及慢性病的風險。
雅得麗生活診所藥劑師王雅君表示,像是剉冰裡的黑糖、芋圓等配料,在腸胃道經過一連串的消化反應後,最後都會分解成小分子葡萄糖進入血液,血糖因此上升,刺激胰臟分泌胰島素,幫助血糖進入各組織供細胞利用,多餘的醣份則是會進入肝臟、肌肉以及脂肪儲存。
在此過程中如果胰臟沒有分泌足夠的胰島素,或是身體對胰島素的反應性下降時,葡萄糖就無法進入細胞被利用,留存在血液中就造成高血糖現象。高血糖並不一定就是糖尿病,但若身體無法使血糖濃度下降至正常的範圍,多餘的葡萄糖由尿液中排除,便有可能罹患糖尿病,影響健康甚鉅。
王雅君藥劑師表示,糖尿病分為「遺傳性」(第一型糖尿病)以及「非遺傳性」(第二型糖尿病)兩種。遺傳性糖尿病起因於先天性胰島素分泌不足,通常在青少年時期或更早期發病。非遺傳性糖尿病則是因為肝臟、肌肉與脂肪組織對胰島素失去正常的反應敏感性,導致血液中的葡萄糖無法被利用或儲存。葡萄糖堆積在血液中造成濃度偏高,好發於中老年人,其中體重過重者罹患第二型糖尿病的機率特別高。
體重過重者累積過多的體脂肪,使得脂肪細胞變大、數量也增加,最後造成脂肪細胞分泌發炎性的細胞激素,激素會進入血液循環,對其他細胞產生刺激。在導致組織發炎的過程中,也抑制了胰島素訊息傳遞路徑的生化反應,造成細胞失去對胰島素的反應敏感性。因此,想要避免罹患糖尿病的風險,務必要遠離高血糖,積極幫脂肪細胞「減肥」,因此降低過高的「體脂肪」是當務之急。
飲食不正常還有含糖飲料喝太多,會造成體內血糖數值像在坐雲霄飛車,容易出現阻抗,胰臟功能受影響,若成為糖尿病患者,需要高度依賴胰島素來控制,血糖再也無法再自然降下。
王雅君藥劑師表示,不運動或刻意不吃並非正確的減重方式,反而會先燃燒肌肉裡的能量,導致基礎代謝變差,新陳代謝也會受影響。她建議,應建立均衡健康的飲食,並規律運動,以每週減少0.5到1公斤的速度,達到健康減重的目的。也可尋求專業醫療團隊協助,糖尿病等慢性病的風險自然就會遠離了。
中時健康 更多相關新聞 http://health.chinatimes.com/

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这种资讯不新,纯粹是提醒要瘦身的大大而已。




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发表于 1-3-2015 08:49 PM | 显示全部楼层
适当的糖分是好的,太多糖就不好了
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发表于 9-4-2020 04:30 PM | 显示全部楼层

想要减少摄取糖份?这些地雷你踩到了可能还不知道!

许多人以为摄取过量的糖份,会导致糖尿病。其实,那只是其中一个后果,过多的摄取糖份带来的问题,还包括皮肤老化和肥胖症。在生活中,我们常以为避免摄取有甜味的饮料,就可免于摄取较多的糖份。以下食物和饮料,你知道需要一定的糖份才能另你感觉美味可口吗?


1.椰浆饭的参巴


为了符合顾客的口味,大多数的售卖者在炒辣椒的过程中,加入大量的糖份来提升参巴的甜度。热爱椰浆饭的你,不知不觉摄取了好多糖份,你还没发现吧!


图:网络






2.咖喱


浓浓的咖喱单靠辣味可是不够的,若要把咖喱煮得入味,甚至有些食谱是加入“冰糖”,来炖煮咖喱鸡的。


3.黑咖啡


我们在外所点的黑咖啡,如果没有特别叮嘱小贩,他们可是会往你的咖啡,注入大量的白糖来提味哦!


4.卤肉饭


为了卤出一碗香喷喷的卤肉饭,适量的糖是功不可没的。热爱台湾卤肉饭的你,知道卤肉需要糖来腌制肉类的吗?


5.猪脚醋


爱吃猪脚醋的你,知不知道这一道菜,最重要的是一大块厚厚的马六甲糖呢?少了糖,只有姜味,那肯定就不是原汁原味的猪脚醋了!


图:网络





6.白面包


平易近人的白面包,可是需要大量的糖来让其发酵,吃多了会另人发胖。


图:网络





7.芒果、荔枝和榴莲

芒果、荔枝、榴莲是高甜度的水果。虽然好吃,但必须适可而止。频密地吃这几种水果,长期下来,可是会跟肥胖症扯上关系的!


想要减糖的你,还得尽量远离以上的食物呢!



参考资料:
过量的糖份导致马来西亚人患上肥胖症
吃白面包相当于吃糖
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发表于 9-4-2020 08:44 PM | 显示全部楼层
谢谢分享
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发表于 9-4-2020 09:19 PM 来自手机 | 显示全部楼层
还真不知道
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发表于 9-4-2020 09:31 PM 来自手机 | 显示全部楼层
我很会大便 所以怎样吃都ok

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desahouse08 + 5 我很赞同

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发表于 9-4-2020 10:10 PM | 显示全部楼层
我的最愛:Nasi Lemak
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发表于 9-4-2020 10:47 PM | 显示全部楼层
榴梿…………
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发表于 11-4-2020 12:59 PM | 显示全部楼层
阿杂(Acar)的糖分和盐分也是挺高的
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发表于 18-4-2020 04:50 AM 来自手机 | 显示全部楼层
qweqwe8899: 还真不知道

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