失眠讨论区

痕妈妈很常失眠！就算是睡了，也不是睡得很好，总是睡到半夜就会醒来。然后就很难再睡了。很累很累。。。。

星际浪子

看过一本书。。。。写。。。失眠本身并不没有问题，失眠并不会死的。。
而是恐惧失眠的心里才会影响自己。。。。失眠本身并不大重要。。
重要的是面对失眠的态度。。睡不了就不要勉强自己去睡了。。。。觉得累了才休息

星际浪子 于 2/23/04 03:00 PM  说 :
看过一本书。。。。写。。。失眠本身并不没有问题，失眠并不会死的。。
而是恐惧失眠的心里才会影响自己。。。。失眠本身并不大重要。。
重要的是面对失眠的态度。。睡不了就不要勉强自己去睡了。。。。觉得累了 ...

试过因为太累而昏倒在家里，也有一次是在office。看来真的要放轻松一点。

星际浪子

还有一招。。。就是觉得自己快要累的时候就先休息，而不是等到累的时候才来休息。。。
这招我试过了。。。。嘿。。还蛮有效的。。。还有休息的时候就是想休息。。完完全全的休息了
。。。什么也不要想了。。。。。哈哈。。。。那样疲劳就会远离我们了。。。。

尤其是中午的午睡最重要ler........但最好不要超过1小时。。小休片刻就好啦

kaego

我愛天之痕 于 17-2-2004 11:46 PM  说 :
痕妈妈很常失眠！就算是睡了，也不是睡得很好，总是睡到半夜就会醒来。然后就很难再睡了。很累很累。。。。

首先考虑你妈妈得年龄关系，是不是更年期了。更年期妇女因为内分泌混乱所以会导致精神不集中+情绪不稳定+失眠得症状。如果是，情况不是很严重一般都会自行缓解。
再二考虑是不是工作压力问题。压力过大导致精神萎缩是很常见得问题，或者是工作上得人际关系不妥协……然后再看是不是环境问题。
看是那方面得问题是诱因才容易着手解决得方案……

失眠又称不寐，是指经常不能获得正常的睡眠而言。可分为生理性、病理性、精神性及药物性等类型。

临床上以入睡困难、辗转难眠、甚则彻夜不眠；睡后易醒、醒后难入睡；半梦半醒或似睡似醒等，可伴有头晕、心悸、烦躁、健忘、焦虑，甚则神经衰弱等。

实证：
多由火扰心神、神不守舍所致。
辨证要点：
入睡困难，甚则彻夜不眠，伴有火热之象如烦躁起急、口干、口苦、舌红、脉数等。

虚证：
多属阴血不足、心失所弄。
辨证要点：
醒后不能再入睡、或时睡时醒、或似睡似醒，可伴有心悸、头晕、乏力、精神萎靡等。

代表方为：
朱砂安神丸、珍珠母丸、甘麦大枣汤、酸枣仁汤、天王补心丹。

jayck

Ahboon 于 3-9-2004 08:00 AM  说 :
近来时常失眠，怎么办？我每次睡觉前心脏跳的很快，去喝了牛奶也是一样，唉，怎么办？另外，时常有夜尿，通常一起来就睡不回了，怎么办？

心理有什么不好的感觉吗?
睡不着就别躺着了..可以看看书..做其他的,等有睡意才睡.
睡前别喝太多的睡..

助眠十四法
一个人的睡眠质量与白天精神状态、工作效率、生活乐趣甚至与寿命都有关系。患失眠症的人，深以为苦，常服安眠药，不但不能解决根本问题，而且还肝副作用。兹介绍十四种助眠法供参考。
   1、沐浴阳光。早上在晨光中散步，会使你晚上上床后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一点分泌能助睡的裉黑激素。强烈的人造光敢有同样的效果。
   2、适当锻炼。每天适当地锻炼身体并持之以恒，能使你夜音睡得香，但睡前不宜过度运动。
3、升高体温。晚上，洗15分钟的热水浴或桑拿浴，适当升高自己的体表温度，也有利于睡眠。
   4、午睡限时。午睡时间超过1小时，或下午4点后睡觉，则会妨碍晚间睡眠，所以午睡一般以半小时为宜。
   5、不饮刺激性饮料，如巧克力、咖啡、浓茶等，最好避免在晚饭后饮服，因为它们会刺激大脑兴奋中枢而引起失眠。
6、适当饮酒。晚上适当饮用一些非烈性酒，会有利于入睡。
   7、控制喝水。如果晚上饮水过多，就会增加夜间上厕所的次数，从而影响睡眠。
   8、玫前加餐。晚上上床前1~2小时吃一点点甜心，碳水化合物会刺激胰岛素的释放，促进一种叫色氨酸的氨基酸进入大脑，它将被转化成褪黑激素，使人安然入睡。但是也应注意不能吃得太多。
   9、读书助眠。上床前1小时，停止强脑力活动。可看一些较枯燥的书籍或听外语新闻等，这样就较容易入睡了。
10、适当进补。在医生指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，也可提高睡眠质量。
   11、不困不睡。不要躺在床上等，应等到有了睡意再上床，否则翻来覆去睡不着，反而会增加失眠者的心理压力。
   12、隔音隔光。安装一个隔音的窗户，或者加入一个厚厚的窗帘，避免声音和光线对睡眠的干扰。
   13、身心放松。肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈法等，都可使身心放松，也易使人进入梦乡。
   14、作息有规律。每天清晨准时起床，不睡懒觉，养成自己固定的睡眠规律，一般不易患失眠症。

小葱

心跳快，一直不减。
若伴眼突、食欲亢进，但人消瘦、易怒烦躁、每日大便次数多，呈糊状等，有这些症状就可以怀疑甲亢。可到医院做一些相应的检查，以作出诊断。
再来就是，思虑过度，暗耗心血，致失眠。
睡前少喝水，可以的话不喝水。

雨天之魂

对不起, 打岔一下, 说特定一种食物会因起什么病什么病是很笼统的说法,
概括性太强, 不能够用来做为医学参考.
如果真的证实的话会是大新闻, 可是那些还没出炉的实验报告就算了.

如果真的要避免那些病态, 平衡,清洁的食物很重要.
而, 牛奶正是其中一种可提供大量蛋白质的食物.

又, 不是每个人都会对牛奶 allergic 的..加上 heart disease..?
你列的未免太....
....

我也曾经被神经衰弱的症状折磨死去活来多年，所受的痛苦不会比你少，只要你坚持下去，相信也一样可以从里头走出来。
请参考[森田]的疗法和文章，你就会了解到其实失眠并不是你想到那么之严重，

网址是
http://www.buildlife.org/

Focus

我愛天之痕 于 17-2-2004 11:46 PM  说 :
痕妈妈很常失眠！就算是睡了，也不是睡得很好，总是睡到半夜就会醒来。然后就很难再睡了。很累很累。。。。

我的母亲以前也有同样的问题...
因此身体就弱了....

服用营养B Complex + Calcium Magnecium试看看..

还有她的饮食习惯如何和生活习惯如何?

hik~

我的失眠越来越严重了，不到4-5点根本没有累意，有什么办法可以可以治本？
安眠药行吗？普通的西药行能够买得到吗？

venuscool

建议以自然的方式来解决这个问题.
吃药只是暂时性, 过后你的药一定会越吃越多.
楼主你应该尝试去了解为何你不能睡? 是紧张, 过渡兴奋, 还是烦恼明天的工作, 或 ?
只要找出真正的原因, 尝试去解决, 那就行了

bigfish

hik~ 于 2005/5/18 02:48  说 :
我的失眠越来越严重了，不到4-5点根本没有累意，有什么办法可以可以治本？
安眠药行吗？普通的西药行能够买得到吗？

楼主,你不需要吃什么药都可以治疗你这个严重失眠..
我也是跟你相同有这种严重失眠症,可是我现在好了..
还不用花费到一分钱就可以痊愈!神奇吧!
你想试下这个方法吗?
如你看到我这个帖,请来这里回覆,我会给你知道!

bigfish

martins 于 2005/6/13 20:42  说 :


我也想知道﹐前幾天我連續失眠兩天...好慘

可以让我知道你这两天失眠的时间是怎样吗？
饮食方面的问题和睡觉时间是几点这段时间你是在做什么事情？
最好将一天的生活行程写出来。

lee_Sy85

所以严格来说你的朋友并没有睡着，只是暂时晕倒了过去。。。
叫你的朋友尽量放松，吃点含钙质的东西，如牛奶，或钙镁片，可以帮助放松和，入眠。。。

little_1012

我也是那样，不过最近好了很多。。。
我也是最近生活紧张，我最近也是吃了很多榴连、红毛丹发热。。。
还有睡前不要想酱多东西。。。

不如尝试看看"舒压配方" !!

easserela

我也是很醒睡....我很少因睡不醒而迟到的。可是它带来的困扰就是睡觉一直醒，但我也习惯了！！

至于做恶梦嘛...正所谓＂日有所思，夜有所梦＂。楼主你的朋友应该是给自己太大的压力了，叫他尽量放轻松。还有就是也许他太累了，睡前来杯温牛奶可以帮助缓和紧张的情绪！！

cheer

原帖由 biau_dart 于 21-6-2005 09:24 PM 发表
我的朋友近来老是失眠，晚上一直起身~
而且，还整天发恶梦~
其实，这个会是什么问题呢？

有什么办法可以舒解`？

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