失眠讨论区

mj9889

回 樓 上 。 。 。

1. 我 目 前 一 直 要 找 安 眠 藥 ， 所 以 不 用 停 止 服 用 。  數 數 ，想 象 气 功 、喝 牛 奶 等 方 法 對 我 來 說 沒 有 用 ，所 以 我 很 順 其 自 然 。

2. 目 前 正 在 尋 找 安 眠 藥 ， 所 以 沒 有 服 用 安 眠 藥 ，  也 就 沒 有 戒 断 现 象 。

3. 睡 覺 沒 有 上 廁 所 的 習 慣 ， 你 說 的 入 眠 方 法 試 過 了 ， 沒 有 用 。

4. 只 有 睡 几 個 小 時 ， 而 且 自 動 醒 ， 很 想 多 睡 ， 但 是 很 精 神 。

5. 對 我 來 說 ， 不 可 能 ， 因 為 白 天 我 很 精 神 ， 甚 至 可 以 打 籃 球 。 所 以 就 算 想 要 睡 午 覺 也 不 可 能 。

6. 我 從 來 不 會 去 想 “今 晚 能 睡 觉 吗 ？” “失 眠 能 治 好 吗 ？”

[ 本帖最后由 mj9889 于 15-9-2005 12:44 AM 编辑 ]

恋恋飘流

试下睡前静坐吧！

1）选择自己觉得舒适的方式坐着；
2）放松身体各部位，由头到脚；
3）作深呼吸，开始把注意力放在鼻端，清楚呼吸的进与出；
4）就这样维持15分钟至半小时。

简单的动作，却是帮助入眠的好方法！

吃药只会使情况恶化！楼主去找安利人买钙镁片和维生素B群和西番莲和春黄菊（passion flower and chamomile),睡觉前和温牛奶吃一起吃下，会帮助解决失眠问题。

kaisam

你们是做什么工作的呢 ?  或还是学生 ? 有很大的压力吗 ?

你们有什么事是放不下的吗 ?  会执著于一些事物吗 ?

你们有什么生活习惯  ?   你们有什么饮食的习惯  ?

可以让我们知道吗 ? 这些问题应该是可以把你的失眠解决的。  

mj9889

最近我终于解决我严重失眠的问题了～！！！
这个产品不但有效而且绝对不会产生副作用！最重要的是价格非常便宜！

heng_2009

失眠，因为精神紧张或胃酸过量而导致失眠。
建议解决方法：钙质和镁来化解胃酸和舒解神经紧张～～～～

帅歌

这放方法对我蛮管用。

躺着时，放松。

step I 吸气 （轻松慢数 １ 到 ６ ），
step II 然后 停止呼吸（轻松慢数 １ 到 ６ ) ，
step III 然后吐气（轻松慢数 １ 到 ４），然后回到step I II III ....zzzZZZZZ

Yee

现在正在面对考试的我，常常紧张到失眠，该怎么办呢？
我不敢喝烈酒，怕会影响隔天的考试
我也不想吃药物。。

有什么办法吗?

原帖由 Yee 于 17-11-2005 08:39 PM 发表
现在正在面对考试的我，常常紧张到失眠，该怎么办呢？
我不敢喝烈酒，怕会影响隔天的考试
我也不想吃药物。。

有什么办法吗?

运动是最好的良药，它能减轻压力，消除失眠，舒解疲惫与劳累。你可以跑步，跳绳，跟朋友打球等等的运动都很好，对你的失眠都有帮助

终生神游

6.禁止猜测病情 不要猜测"今晚能睡觉吗？""失眠能治好吗"这正是引起失眠的恶性循环的开始，要把注意力集中在自己所做的事上

的确！其实有些人什么事都没有，就因为心里太多杂念太多怀疑，导致心理上的问题而失眠。。。
我也有好一阵子都那样，因为失眠太多了，每次到了晚上时都很忧心睡觉的问题，常问自己‘’我是不是脑生了东西？‘’ ‘’我是不是以后都这样？‘’ ‘’我丧失睡觉的功能了？‘’‘’我头好晕，为什么眼睛还亮亮的？‘’
后来想开了，干脆不去念太多，慢慢就好了。。。
失眠首先要放下忧虑，才能够得到解决

伊藤祖82

下面和大家分享失眠的基本治疗

治疗
A) 心理治疗：
1. 一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。
2. 行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
　
B. 药物治疗：
1. 苯二氮卓类。
2. 抗抑郁剂。如米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等。

C) 其他：
1. 生物反馈。可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。
2. 体育锻炼。适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。
3. 调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。

heng_2009

你是精神紧张吗？？？？？

化西番莲 66.7毫克
春黄菊 41.7 毫克

[ 本帖最后由 heng_2009 于 13-12-2005 11:41 AM 编辑 ]

goycp

从2年前开始，我就开始一直失眠，而且时常不能自己控制自己。后来查书，Check电脑等等才知道那是忧郁症，我想问看有什么方法解决吗？

病症：
１）时常失眠
２）偶尔会控制不到自己，然后自言自语（朋友告诉我才知道的...），做一些反常行为...
３）有时候会突然间感到很高兴，有很悲伤，很生气，很伤心等等的感觉一涌而来...
４）心脏胸口会有一点的酸痛（绝对不是生病/受伤的那种痛，而是一种酸酸的感觉...)

想问各位有没有试过这样？有什么方法解决吗？

Jasminefow

失眠的原因有很多种。
你不可以一口断定你的情况是因为忧郁症而引起


忧郁症的病症也有很多
轻微的和比较严重的可以有很不同的病症


不过你例出来的病症都是忧郁症的其中一些病症
我建议你去看医生确定一下
有的忧郁病患者需要吃药才会痊愈
有的靠自己就可以了

加油喔！

Jasminefow

原帖由 木野杉菜 于 1-2-2006 09:48 PM 发表
我也常常 失眠 ，有时还胡思乱想。。甚至还会多在房间偷偷哭。。
因为哭了之后 不知不觉就睡了。。。
很容易发脾气。。。
忧郁症 是怎样的？？
危险吗？？

忧郁症有轻重之分
重者会有自杀倾向

忧郁症比较普通的病症有
－体重下降
－没有食欲
－恶梦连连
－情绪不稳定
－情绪失控
－精神恍惚
－有的会内心充满愤怒

等等
如果你的情况已持续一段时间并且没有好转
我建议你去看医生
有的忧郁症患者其实是因为脑部某些CHEMICALS失泌／少量而导致忧郁症。忧郁症也可以被遗传。

边个

刚才我突然觉得很怕。。。不是怕些什么。。。而是我怕未来。。。
那种感觉，就像我小时候怕死那样。。。
那时候的感觉我记得很清楚。。。因为那是我第一次理解，什么是死。。。
我很怕毕业过后，我会好象一般人一样。。。
在我16，17岁时，我很忧郁。。。父母很担心，要带我去看医生。。。
现在好很多了，可是有时候也会比较悲观。。。
最近我发现我自己没事做胡思乱想，搞到情绪不稳定。。。。

benedict_me

原帖由 goycp 于 1-2-2006 02:25 AM 发表
从2年前开始，我就开始一直失眠，而且时常不能自己控制自己。后来查书，Check电脑等等才知道那是忧郁症，我想问看有什么方法解决吗？

病症：
１）时常失眠
２）偶尔会控制不到自己，然后自言自语（朋友告诉我 ...

樓主，有時候我也有這樣的感覺，不過會比較輕微，只是有時情緒失控、少數失眠和為了一點芝麻小事拼命自責，也曾有懷疑過自己是否有患上憂郁癥。

我不是什么專業人士，對這方面也沒有研究，只是給幾點意見，大家交流交流。

多參與朋友聚會之類的，聯絡感情，也不會有胡思亂想的空間。當然要熟的朋友，有話題談那種。

有煩惱的時候，不要太過勉強自己一個人解決，很辛苦的。能的話找個你信賴的人，打開心房，好好談一談，會舒服點的，也可以參考別人給你的忠告。

有自閉的傾向的話，早上早點醒來曬曬陽光，呼吸些新鮮空氣

多閱讀這方面的書籍，或做些自己喜歡的事，讓自己更開心積極


以上的只是建議啦，覺得無聊的話不要見笑喔 。。。



至于自殺，我只想說不要想太多了。我有一段時期很down，也想這樣結束算了，現在回想起來，當初的我真的好傻，因為現在的我還是過的很開心 。。。。

喜鹊

原帖由 benedict_me 于 7-2-2006 01:36 AM 发表



樓主，有時候我也有這樣的感覺，不過會比較輕微，只是有時情緒失控、少數失眠和為了一點芝麻小事拼命自責，也曾有懷疑過自己是否有患上憂郁癥。

我不是什么專業人士，對這方面也沒有研究，只是給幾點意見 ...

不错的建议。

我希望与大家分享本人的故事，可以帮助一些忧郁症的人，其实你们并不孤单。

我患上忧郁症也有一阵子了，期间我每天都失眠，
白天的时候精神崩溃，根本不能集中。也时常自言自语，并不喜欢社交活动。
但是我并没有非常害怕，因为在我10岁的时候，就已经患上强逼症(OCD)。

强逼症与忧郁症不一样，忧郁症的症状比较容易发现，而强逼症患者在旁人的眼中往往都是正常的。也就是因为这样，我的家人不知道那6年我是多么的孤单承受着这种压力。而且填鸭式教育压得我不想继续生存。

强逼症康复后的几年，与女朋友分手了，因为承受不了压力，所以渐渐患上了忧郁症。虽然现在还没有康复，但是因为有了强逼症这个“前科”，所以我对精神病并不是已往那么害怕。

现在社会的节奏很快，我们有时候必须做一些自己也不太愿意做的事情。每天生活在这种情况下，压力随着而来，而慢慢患上精神病。当然，有些精神病是遗传的。

患上精神病的人，你们并不孤单，因为周围也是有很多人和你一样。所以，不要过于害怕，或者自责。整件事情的发生，没有人想的。

尝试接触多一些朋友，加入他们的圈子。如果无法时常接触朋友的话，那么每天至少拨出一点时间与好朋友来电。你们也可以找一些自己喜欢的事情作，例如我喜欢唱歌(虽然真的很难听)，上网，踢球。我建议听一些比较柔的音乐，ENYA或KENNY G我都喜欢，当然还有很多很多。平时的饮食生活习惯也要有规律。

以上只是我的建议。当然，如果病态严重的话，需要早日寻找心理医生的帮助。这一点没有什么可耻的，因为心理上的病，与生理上的病一样，都需要医治。

生命之泉

http://chinese.cari.com.my/myfor ... &extra=page%3D1


小弟发的贴，内有解决失眠的方法

希望可以帮到楼主

喜欢向日葵的我

我一天需要睡至少10小时，就是睡到自然醒那种
通常睡不够的话，到了傍晚就会头痛，很累、没有精神。。
所以我的做法是，从小到大我都有睡午觉的，至少2小时
累的话，会睡到3、4小时

最近几天都失眠和睡不好，似睡似醒。。很痛苦。。
晚上睡不好，下午也睡不好。。
除了失眠问题，我需要的睡眠时间有问题吗？应该不会吧？！
会太长吗？怎样知道自己其实是需要多少睡眠时间的？