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发表于 30-12-2008 06:00 PM
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发表于 2-1-2009 08:04 AM
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回复 35# baci 的帖子
这一个方法真的行得通吗？？？好我会让她知道的。。。
据我所知。。。她是用看戏看到很迟让眼睛累了才睡觉。。。这可以吗？？？ |
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发表于 2-1-2009 10:21 AM
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发表于 5-1-2009 09:50 PM
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我睡不下就喝纈草(baldrian-德文)茶，有助睡眠，但是我不懂马来西亚哪里有得卖 
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纈草 Baldrian, Valeriana officinalis
纈草，德文名Baldrian，是歐洲最負盛名的助眠草藥，應用在「所有類型的神經緊張」，草藥學家Kneipp神父如是說。
而纈草也的確是安全可靠的草藥，她幫助睡眠，卻又不使人在白天的時候昏沉。
她所對應的性格則是：「逃離現實」；一個想逃離現實的人，用極活躍的思緒來脫開真實生活，甚至沉溺在自己的幻想世界裡。
纈草不只是讓人入睡而已，更是要幫助人們回歸真實，只有安處當下，才是面對一切神經焦慮的解藥！
photo from http://home.bn-paf.de
资料来自:
http://blog.roodo.com/herbalism/archives/5512073.html
[ 本帖最后由 svenja 于 5-1-2009 10:02 PM 编辑 ] |
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发表于 7-1-2009 02:38 AM
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用深田疗法或者香精都有帮助。。。这是我个人的亲生经历。 |
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发表于 7-1-2009 06:44 AM
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原帖由 830409 于 6-1-2009 10:14 AM 发表 
那里可以买到这些茶？？？
应该如何饮用呢？？？
索利，我不在马来西亚，我在德国。这茶只需泡热水，盖杯15分钟就可以拿来喝了。
其实喝好立克也可以帮忙入睡，以前我在马来西亚的时候，睡不下就喝好力克。 |
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发表于 7-1-2009 06:51 AM
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发表于 11-1-2009 06:31 AM
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发表于 12-1-2009 08:48 AM
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发表于 31-1-2009 03:10 AM
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发表于 12-3-2009 10:37 PM
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失眠的药。。
压力很大，身心很累。。。。所以我常常不能安睡；
有时候，真的睡着了，狠快的又醒过来。。。很辛苦，
医生开了这两种药给我：
Xanax 0.5mg Alprazolam ( Pink ) - for relax
& Dormicum 15mg Midazolam (Blue ) - for sleep 安眠药
不晓得这些药吃多了，会怎样呢？？会影响肾或肝吗？？
但是我吃了安眠药真的很好睡。。。。
怎么办。。。我是不是太依赖它了？？
希望有人帮我解答我的问题。。。谢谢。 |
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发表于 14-3-2009 09:57 PM
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安眠药吃多，通常都会有依赖性，所以医生和药剂师通常都不鼓励服用安眠药...
在药剂店，除非你有医生纸，不然是不能买安眠药的...
楼主，如果你不想长期依赖安眠药的话，我建议你到pharmacy 或 supplement 店 找 valerian officinalis 的herbal supplement,
valerian officinalis 有帮助于宁神、进入睡眠，并且能改善睡眠品质，还有很多其他的功效，如果你要清楚了解，可以自己上网找看它的资料，不过效用要吃了一段时间后你才能体现到...
希望能帮到你...
[ 本帖最后由 因爱而流浪的人 于 14-3-2009 09:59 PM 编辑 ] |
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发表于 15-3-2009 12:48 PM
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发表于 15-3-2009 02:32 PM
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個人覺得，
如果要真正良好的睡眠，
不是尋找可以讓你好睡的藥物，
而是一方面從你憂心的事情著手，
一方面從如何讓自己放鬆著手。
樓主不知道你平時壓力的時候都如何解壓？
或者有沒有做運動的習慣？聼輕音樂的習慣？ |
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发表于 15-3-2009 04:24 PM
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通过这个贴，我收到了两个网友的pm。
茫茫人海，大家不熟，却能得到关心。我感到很窝心。。。。
现在我已停止服用了。谢谢大家。 |
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发表于 16-3-2009 12:53 AM
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wa!!你竟然放我偶像Wentworth Miller的照片~~
呵呵~
失眠的治疗方法之行为疗法用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。
1.首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
2.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
3.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
4.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
5.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
6.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
7、慎用安眠药物
失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。 |
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发表于 16-3-2009 02:56 AM
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发表于 6-6-2009 10:11 PM
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超过72小时失眠，请给意见
我朋友，所有的安眠药都服用过，而不是一次一粒。连最强的MIDAZOLAM 15mg。一次试过30粒也不能睡。普通人服用10粒midazolam,也可以说是要去医院洗胃。意志力低的人就死。请问有那个朋友可以介绍更好的药。一次服用20粒25mg AMITRIPYLINE，也是睡10个小时。若普通人50mg就要睡10多小时。
之前有看到报纸写一个日本名星服用过量的TRIAZOLAM 。商名[HALCION]。我朋友试过一次70粒也不感到累，而还可以开车。希望有读者可以给更好的药名。 |
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发表于 7-6-2009 12:31 AM
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"之前有看到报纸写一个日本名星服用过量的TRIAZOLAM 。商名[HALCION]。我朋友试过一次70粒也不感到累，而还可以开车。"
这样你朋友还没归西的话我倒很想看看你这位朋友 |
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发表于 7-6-2009 07:53 AM
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