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发表于 17-12-2009 10:33 AM
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发表于 17-12-2009 10:38 AM
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回复 78# jie84
我们一起穿情侣装出席 |
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发表于 17-12-2009 10:43 AM
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回复 jie84
我们一起穿情侣装出席
︻$▅▅▆▆▇◤ 发表于 17-12-2009 10:38 AM 
一起跑多了,可能有路了.... |
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楼主 |
发表于 17-12-2009 10:44 AM
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教练训练教练??.....
你们平时都在这公园训练吗?还是公路训练?
来自亚庇的成 发表于 17-12-2009 10:30 AM 
平时跑公路,为了训练初级跑者....这一天会在公园跑. |
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楼主 |
发表于 17-12-2009 10:46 AM
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回复 jie84
我们一起穿情侣装出席
︻$▅▅▆▆▇◤ 发表于 17-12-2009 10:38 AM
你要穿哪一件? |
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发表于 17-12-2009 10:49 AM
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平时跑公路,为了训练初级跑者....这一天会在公园跑.
jie84 发表于 17-12-2009 10:44 AM
你们那里车不多吗?特地事先设计路线来跑吗?近年我自己本身多数跑公路,单程都会让它最少有5-7KM,来回就最少10KM多了~我发现自己好象跟吸烟者没分别了.....车多到..... |
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发表于 17-12-2009 10:49 AM
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回复 jie84
我们一起穿情侣装出席
︻$▅▅▆▆▇◤ 发表于 17-12-2009 10:38 AM 
很高调下。 |
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发表于 17-12-2009 10:54 AM
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本帖最后由 ︻$▅▅▆▆▇◤ 于 17-12-2009 10:56 AM 编辑
回复 85# jie84
那件是半透明的??? |
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楼主 |
发表于 17-12-2009 10:56 AM
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你们那里车不多吗?特地事先设计路线来跑吗?近年我自己本身多数跑公路,单程都会让它最少有5-7KM,来 ...
来自亚庇的成 发表于 17-12-2009 10:49 AM
选那些没什么车,偏僻的公路,空气又好....
为什么要跑上车多的公路跟车争路跑? |
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楼主 |
发表于 17-12-2009 11:01 AM
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回复 jie84
那件是半透明的???
︻$▅▅▆▆▇◤ 发表于 17-12-2009 10:54 AM
哪一件?
衣服不要紧啦....
穿到一样的,等下初学者以为我们是一team的.. |
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发表于 17-12-2009 11:08 AM
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选那些没什么车,偏僻的公路,空气又好....
为什么要跑上车多的公路跟车争路跑?
jie84 发表于 17-12-2009 10:56 AM
也不是全程多车啦...但是起码有30%的路段会跟车争路跑
其实也是地点关系,要去到没车的公路,我这里可没有...再怎么郊外,都还是有车,
而且又很远..而且我练跑是傍晚时间,车多是难免~有时没什么车的地点,狗就特别多,
这也是一个问题所在...
所以我很常开车去SUTERA HABOUR,那里的好处是,灯光够凉,晚上还可以练跑...
这酒店你去参观过吧!马拉松时候你也跑过去里面吧,但是你只跑了他一段3.5KM的公路而已...
我在酒店里面跑完它所有的路,把酒店里面的路(包括CARPARK,停船区,酒店公路等)全部跑完有接近13KM多...
有时跑不够就跑完酒店再跑去KK市区再跑回来,这段路就多车了..所以整个距离通常有接近20KM了~
有时跑闷酒店了,就PARK车在酒店,跑一次3.5KM酒店的路后,就直接出大马路跑去TANJUNG ARU BEACH在跑回来,
这时候也多车了~~
跑完,直接在那里用"MEMBERSHIP"专用的厕所来冲凉,那里的工作人员还以为我也是MEMBER |
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发表于 4-1-2010 11:21 AM
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明天我会在pelangi indah做lsd 15km, 5pm or 5:30pm. 谁有兴趣可以drop by看看我 |
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楼主 |
发表于 4-1-2010 11:33 AM
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明天我会在pelangi indah做lsd 15km, 5pm or 5:30pm. 谁有兴趣可以drop by看看我
︻$▅▅▆▆▇◤ 发表于 4-1-2010 11:21 AM
星期三有一起跑吗? |
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发表于 4-1-2010 12:57 PM
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回复 93# jie84
恩....明天要一起跑吗？ |
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楼主 |
发表于 4-1-2010 01:38 PM
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回复 jie84
恩....明天要一起跑吗？
︻$▅▅▆▆▇◤ 发表于 4-1-2010 12:57 PM
可以,pelangi indah公园见.... |
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楼主 |
发表于 14-1-2010 09:48 AM
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第2次练习....
下星期起(21/01/2010) 练习日将改去星期四,傍晚6:30pm....
练习地点将会轮流在tmn pelangi indah & 南方学院 举行.
21/01/2010 练习地点在 tmn pelangi indah
28/01/2010 练习地点在 南方学院 |
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发表于 27-1-2010 10:08 PM
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楼主 |
发表于 28-1-2010 01:44 PM
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发表于 29-1-2010 10:08 PM
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haiz~~平时在做牛.我只有星期天得空，跑跑步罢了！这半年你们会参加什么活动阿 |
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发表于 13-2-2010 07:20 PM
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我豪少祝大家新年快乐，万事如意，身体健康，虎年行大运，个个都发到猪头酱～HUAT A~~~ |
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