胆固醇太高了，怎么办好？？？

黑山老妖

最近去验血发现胆固醇过高！

TOTAL CHOLESTEROL : 239  mg/dl  <200

LDL CHOLESTEROL : 167  mg/dl  <145

TOTAL CHOL/HDL RATIO : 5.1  < 4.5


医生建议吃药来降低胆固醇，几年来都一直一样没有下！但是听朋友说吃胆固醇的药会有后遗症?因为最近早上常头晕，医生说是因为胆固醇的关系！

黑山老妖

【膽固醇過高】

1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個  
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑
　 豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除
　 血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18.菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

黑山老妖

1、有高血脂家族史者；2、肥胖者；3、中老年人；4、长期大吃大喝和高糖、高脂肪饮食者；5、绝经后的妇女；6、长期吸烟、酗酒者；7、不爱运动者；8、患有糖尿病、高血压等疾病患者。9、生活不规律，情绪容易激动，精神长期处于紧张状态者；
血脂不要降得太低 - 胆固醇是人体不可缺少的营养物质，甘油三脂是人体能量的来源，过低会严重影响人体的健康。成年人长期低脂、低胆固醇饮食，不但会引起免疫细胞功能紊乱，导致心绪不宁、闷闷不乐、焦躁不安等反常心理，还会引起慢性难治性贫血。研究表明，胆固醇过低的人易患偏瘫，死于慢性病及自杀的机率比正常人多2倍，患肝癌的机率比正常人高出3倍之多 高血脂威胁中老人健康： 调查显示，高血脂已成?中老年人的常见病。而由此引发的各种心脑血管疾病已成?威胁中老年人生命的祸首。
高脂血症患者应注意饮食: 多吃有降血脂、抗动脉粥样硬化的食物，如蒜、葱、菌菇类、海带、紫菜、豆类和各种新鲜蔬菜、水果等。烹调用油应以植物油?主；主食以谷物和杂粮为主；荤菜以鱼类和瘦肉?主；蛋类不要用油煎炒；伴有高胆固醇血症的患者要控制蛋黄的摄入量,每日不超过一只或少于一只蛋黄,少吃或不吃奶油和巧克力；饮料以茶?主,少吃或不喝加糖的饮料。治疗高血脂,要谨慎服用一些影响肝肾功能的药物,而保健品只有保健功能,没有治疗作用。

黑山老妖

胆固醇是人体不可缺少的重要成分，在血液中它与脂蛋白结合形成极低密度脂蛋白(VLDL)、低密度脂蛋白(LDL)与高密度脂蛋白(HDL)三种脂蛋白。
　　胆固醇广泛分布人体全身，人体内胆固醇的总量大约为每公斤体重2g左右，但各组织器官的含量差别很大，其中以脑和神经的胆固醇含量最高，占其总量的1/4左右。在人的机体内，胆固醇含量最高的是肾上腺和脑。
　　
　　胆固醇不但是血液中脂类物质之一，构成细胞生物膜的基本成分，也是维护生命、繁衍种族所不可缺少的重要物质。
　　胆固醇是细胞膜的重要成分，是制造细胞膜的原料。
　　胆固醇在体内能转化变成激素。类固醇激素有肾上腺皮质激素、雄性激素、雌性激素等。如果没有胆固醇，性激素、肾上腺皮质激素的合成就成为问题。
　　太阳中紫外线直射人体皮肤，可制造成维生素D3，这种体内免费自制的维生素，是以7—脱氢胆固醇为原料的。
　　胆固醇是在肝内合成的胆汁酸的原料。胆汁是消化吸收脂肪的重要消化液之一，构成胆汁的主要成分是胆汁酸，而胆汁酸的主要成分是胆固醇。近年研究发现，天然胆固醇有抗癌功能。可见胆固醇对生命是多么重要了。
　　人体胆固醇小部分来自食物，大部分由体内自行合成。正常情况下体内合成量可自动调节，以保持一定的水平，过多过少都不利健康。对代谢旺盛的青少年和经常参加体力活动或坚持锻炼的青壮年，有害胆固醇不易积累，没有必要过分限制胆固醇的摄入量。但对中老年人，由于内分泌水平的改变，或因精神过度紧张，体力活动减少，或患高血压、肥胖等病，脂质代谢失调，使血清胆固醇增多，不仅摄入过多的饱和脂肪和胆固醇可引起这种紊乱，进而可促进血脂升高或发展为动脉粥样硬化的后果。

黑山老妖

胆固醇与心脑血管病有何关系?
　　引起动脉粥样硬化的罪魁祸首是VLDL、LDL，而HDL则可清除沉积在血管壁上的胆固醇，并将其运到肝脏去，扮演“清道夫”的角色。在VLDL和LDL中含有的胆固醇叫β?胆固醇，在HDL中含有的胆固醇叫α胆固醇。健康人体中β／α约为2∶1，过多的β胆固醇不利于健康。而α胆固醇增多则有利于健康，高脂血症之所以形成动脉粥样硬化，主要是因为血中各类脂质的含量失去了正常的平衡状态，即 β／α值增大。临床实践证明，当血浆总胆固醇高于200mg%时，随着胆固醇的升高，动脉粥样硬化程度显著增加，冠心病发病率呈直线上升。有资料表明，血浆总胆固醇达260mg%时，冠心病的发病率比血浆总胆固醇为200mg%时高7倍，死亡率高2倍。美国的研究人员在探讨心血管病与血脂关系方面做过许多有价值的研究，他们根据大量临床试验发现所谓的“2换1法则”，即每降低1%的血浆总胆固醇浓度，就可相对降低2%的心脑血管病的危险性(包括发病率、恶化率和死亡率)；相反，每增加1%的血浆总胆固醇浓度，心脑血管病的危险性就会升高约2%。因此，血浆总胆固醇是临床上最常用的诊断高脂血症及观察治疗的指标。例如，欧洲动脉粥样硬化协会就仅以总胆固醇值为标准，制定了两个界限——行动界限，即TC值(血浆总胆固醇)大于200mg%的人应考虑进行治疗；积极界限，TC值大于250mg%的人必须治疗。
　　
　　胆固醇是什么物质，人体的胆固醇什么作用?
　　对许多人来说，胆固醇现在已经不是一个陌生的名词了。医生们常常警告他们的一些病人，血中胆固醇的数值高到危险的地步了。血中胆固醇过高会引起动脉硬化和心脏病。许多医学科普读物告诫人们，为了避免血中胆固醇过高，要少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如肉、蛋、奶等。我们还知道，胆汁中的胆固醇会发生沉结而形成胆结石。因此，在一般人的心目中，胆固醇是一种对人体有害的物质。其实，胆固醇是身体的一种重要组成成分，在体内有着许多重要的作用。我们的身体内有许多脂类物质，如脂肪、磷脂等，胆固醇就是组成人体的脂类物质的一种。虽然构成胆固醇和脂肪的元素都是碳、氢、氧三种，但这些元素不是呈链状而是呈多环状排列在一起，从而形成了胆固醇复杂的化学结构。此外，胆固醇还可以转化为维生素D，这种维生素可以促使骨质钙化。人体缺乏维生素D，成人会得软骨病，儿童则会患佝偻病。在正常的情况下，人体内的胆固醇含量保持着一定的平稳，如果胆固醇的含量长期增高，就会引起动脉硬化和胆石症等各种疾病。
　　
　　脂溶性胆固醇为什么能溶解在胆汁中?
　　我们已经知道，胆汁中绝大部分是水，而胆汁中的胆固醇却是一种脂溶性物质，不能溶解在水中，只能溶解在乙醚、氯仿等脂溶剂之中。那么，脂溶性的胆固醇又怎么能溶解在胆汁中的呢?原来，它的溶解主要靠胆汁中的胆汁酸和磷脂的作用。胆汁酸是一种非常奇妙的物质，它既能溶解在水中，又能溶解在脂溶剂中。当胆汁中胆汁酸的含量达到一定水平时，胆汁酸的一些分子就会自动地相互聚集在一起形成一个分子团，这个分子团的中央便可溶解脂溶性物质。胆汁中的胆固醇平时就溶解在胆汁酸分子团的中央，被胆汁酸的分子所包裹，胆固醇通过这种胆汁酸的分子团，而得以溶解在胆汁之中。此外，胆汁中的磷脂也有助于胆固醇在胆汁中的溶解。磷脂可以结合在胆汁酸分子团之中，而这种由胆汁酸和磷脂所形成的混合分子团溶解胆固醇的能力要比单一的胆汁酸分子团的能力强得多。胆汁中的胆固醇就是这样，靠着胆汁酸和磷脂的帮助，方能溶解在胆汁中。
　　
　　哪些食物中含有较多的胆固醇?
　　越来越多的事实表明，体内胆固醇水平的长期增高，会有害于人体的健康。身体里胆固醇增多会引起胆固醇结石，还会促进动脉硬化过程，动脉硬化会造成心脏动脉的缩窄，结果导致冠心病。营养学家一直在告诫人们，不要食用过多的胆固醇和动物脂肪，以降低体内胆固醇的水平。
　　含有较多的胆固醇的食物都是些动物性食物。胆固醇含量最高的是动物的脑、蛋黄和鱼子等，每100g约含有数千毫克的胆固醇。动物内脏的胆固醇含量也较丰富，在每100g肝脏或肾脏中就含胆固醇300mg～600mg。螺、贝、乌贼等软体动物中，也有较多的胆固醇，每100g的可食部分约含100mg～400mg。牛羊肉、奶酪也都富含胆固醇，而瘦肉、鱼肉中胆固醇含量较少。
　　科学家指出，通过饮食营养的调节，是降低胆固醇最容易和最直接的方法。为了减少胆固醇的摄入量，就要尽量少吃上面提到的含胆固醇较多的食物，特别是牛羊肉、蛋和动物的内脏。要使饮食更有益于身体健康，还要避免食用过多的脂肪、糖和盐，饮食中还应包含较多的淀粉和纤维素，如谷物、豆类、薯类等。为了保证身体能够得到所有的营养物，动物性食物可以选择瘦肉、鱼肉和鸡肉等。要降低体内的胆固醇，要求人们能长期维持低胆固醇饮食。这就需要每个人能理解到，个人的健康完全掌握在自己手中。
　　

黑山老妖

现在，关心食物所有质量信息的人越来越多。如同越来越多的人努力采取健康的生活方式，去健身房和健身俱乐部，尽量减少体重，显得年轻。如果问到“你的体重是多少”或者“你的血压是多少”时大多数人都可以清楚地回答。因为这两个因素是确定发生重大疾病的风险的依据。但医生认为，这还不够。我们还需要有一个要把它变成习惯的问题：“你的胆固醇有多高？”这一问题我们通常不知道如何回答。
    ■胆固醇有好、坏之分

    胆固醇属于体内的基本脂类化合物。它是人体细胞膜的成分，参与性激素的合成，我们的大脑细胞差不多完全是由它构成的。就是说，这种物质是我们身体必需的。

    我们的身体每天增加1克胆固醇，其中的三分之一是我们从食物中获得的，而其余的三分之二是我们自己合成的。但医生还认为，胆固醇是心脏、血管和我们身体健康的主要敌人之一，这是怎么回事呢？

    其实，胆固醇具有两面性，有有害的、轻的胆固醇，也有有益的、重的胆固醇。有益的胆固醇把身体进食的油腻食物中的有害胆固醇在肝脏内吸收和有效利用。医生都知道“不好”的胆固醇水平和心脏局部缺血疾病（所有专家都认为是第一致死疾病的诱因）之间的必然联系。

    “胆固醇的水平可以很大程度上预示危险的血管疾病。”俄罗斯国家医学院莫斯科系内科教研室主任、医学博士格里戈里·阿鲁久诺夫说。“如果一个18岁的人胆固醇水平为12毫摩尔/升（标准为5.2毫摩尔/升），那么，完全可以肯定地说，这个人30岁时会得心肌梗死。”

    ■胆固醇高有什么危害

    它在血液里流动的时候不只它本身，而是脂肪和蛋白质结合的大分子。科学的叫法为脂蛋白。“不好”的胆固醇由低密度的脂蛋白组成，容易沉积在血管内壁。医生说，在15岁少年的血管内壁就可以看见黄色条纹的“不好”的胆固醇了。随着胆固醇的不断沉积，血管的间隙变窄。如果受损的血管壁发炎，导致沉积的胆固醇（胆固醇“垫圈”）出现断层，在断层处会出现血块———血栓。如果主动脉有许多胆固醇“垫圈”，医生会诊断为动脉粥样硬化。除了胆固醇高这个因素外，盐过剩、吸烟、缺乏运动也是动脉粥样硬化发生的因素。最坏的情况是，这个血栓脱离血管壁在血液中游走。这种游走可能导致梗塞、中风、肺和双脚血管阻塞及其他疾病。

    ■怎样预防胆固醇过高

    俄罗斯居民胆固醇的平均水平为6毫摩尔/升，美国是4.9毫摩尔/升。人体每昼夜需求的胆固醇不超过300毫克。从食物中我们平均可获得400毫克。每100克香肠含有1114毫克胆固醇，每100克太平洋鳕鱼含有14毫克胆固醇。

    要限制进食油腻的食物，特别是上了年纪的人应该更好地记住这一点。要了解肥肉、鱼子酱、香肠、黄油和其他美味食物中的不必要的胆固醇含量或者与医生交流。在有些国家，主要食物是米和蔬菜，居民中几乎没有患动脉粥样硬化的。

    “但是，要彻底改变饮食习惯是很不容易的。”格里戈里·阿鲁久诺夫博士认为，可以根据医生的建议采用药物降低胆固醇水平。（

黑山老妖

大纪元8月31日讯】〔自由时报记者魏怡嘉／台北报导〕台北荣总最近发现一位十岁男童总胆固醇指数竟飙到六百（毫克／每百毫升 )，是正常值的三、四倍，若不积极治疗，小男童可能在二十多岁时，即死于心肌梗塞。



病患20几人 多因为遗传
台北荣总心脏内科主治医师常敏之指出，这名男童是目前北荣发现年纪最小、且病情最严重的“同合子家族性高胆固醇症”罕见疾病患者，小小年纪胆固醇就居高不下，目前国内这类疾病的患者仅有二十多人，通常都是因为遗传。

常敏之表示，“同合子家族性高胆固醇症”的发生率为百万分之一，经了解发现，男童的父、母也有高胆固醇的问题，二人可能都带有与胆固醇相关的缺陷基因，结果他们的缺陷基因全都遗传到男童的身上，男童的胆固醇才会高得如此吓人。

手脚脂肪瘤 以为皮肤病

事实上，小男童的父母一开始是因为孩子手肘及脚肘长出黄色脂肪瘤就医，原本以为是皮肤病，却意外发现是因为胆固醇过高所引起。

手肘及脚肘会出现脂肪瘤是“同合子家族性高胆固醇症”的典型症状，因为血液中的胆固醇若过高，胆固醇会穿过血管在局部组织沉积。

至于为何多长在手肘及脚肘处？目前原因不明，推测可能与手肘及脚肘处的温度较低有关。

须服药控制 定期洗血液

常敏之指出，由于男童的总胆固醇相当高，因此除了服药以外，男童还每二星期接受一次血液低密度脂蛋白胆固醇血液透析，以“清洗”血中的胆固醇，避免因为胆固醇过高，沉积在血管壁内，造成血管狭窄及阻塞。

这名十岁男童若不积极治疗，推测可能在二十多岁就死于心肌梗塞。

正常的血液抽测胆固醇标准，总胆固醇需小于二百（毫克／每百毫升 )，三酸甘油脂则要小于二百、低密度胆固醇需小于一百三十，高密度胆固醇则要在四十以上。

黑山老妖

10种食物赶走胆固醇


苹果：因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平则会升高。

    胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

    玉米：含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

    牡蛎：富含锌及牛磺酸等，尤其是牛磺酸可促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。

    杏仁：胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。

    海带：含丰富的牛磺酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇；含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。

    大蒜：能减少肝脏合成胆固醇。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害胆固醇的水平，使有益胆固醇升高，降低心脏病的发病率。

    牛奶：含较多的钙质，能抑制体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。

    蜜橘：含有丰富的维生素C，多吃可以提高肝脏解毒能力，加速胆固醇转化，降低血脂。

    茶：含有咖啡因与茶多酚，有提神、强心、利尿、降脂之功能。经常饮茶，可以防止人体内胆固醇的升高。

kaisam

谢谢你的分享, 再接再厉。   

黑山老妖

不必客气！希望能帮到大家！
我的家人多数有胆固醇或许是遗传的关系，就连我堂妹才16岁都有高胆固醇！自己觉得胆固醇过高者很容易疲倦、常会头晕！

[ 本帖最后由 黑山老妖 于 23-11-2006 12:25 PM 编辑 ]

katamii

原帖由 黑山老妖 于 22-11-2006 11:41 PM 发表
最近去验血发现胆固醇过高！

TOTAL CHOLESTEROL : 239  mg/dl  <200

LDL CHOLESTEROL : 167  mg/dl  <145

TOTAL CHOL/HDL RATIO : 5.1  < 4.5


医生建议吃药来降低胆固醇，几年来都一直一 ...

LDL 167  有点高叻..

原帖由 黑山老妖 于 22-11-2006 11:41 PM 发表
最近去验血发现胆固醇过高！

TOTAL CHOLESTEROL : 239  mg/dl  <200

LDL CHOLESTEROL : 167  mg/dl  <145

TOTAL CHOL/HDL RATIO : 5.1  < 4.5


医生建议吃药来降低胆固醇，几年来都一直一 ...

HDL＝47 mg/dl.基本上还不错，若能提升至60mg/dl以上更佳，可以尝试加强运动，最好每天坚持30-60分钟！也可尝试服用深海鱼肝油（Omega-3之类的），但市场上的鱼肝油品牌众多，尽量选那些能提高HDL，降低LDL/T.Chol/Tg的鱼油；因为有些在降低LDL/T.Chol/Tg的同时，也降低HDL，这是要避免的！

长期服用胆固醇药肯定是有副作用的，伤肾又伤肝，听说有些会让骨骼里的钙流失，日子久了造成骨骼疏松症。

孤独的小孩

5.1 还不算高！！
我爸爸之前7点多~！！
他每天服食一种中药，现在降低了！

teamcity

你们好!小弟今年 29 岁。没抽烟。睡眠最少七个小时以上。血压正常 80-120。做了 g2000 的 test。血糖，血压所有的 test 都正常，脑部扫描都正常。只是 colestrol 很高 7.5（而平常是 5.5）。

我最近这两个星期很晕。晕而不是那种头昏眼花想吐的感觉。走路或坐着都要吃左边的感觉。走路时更糟糕，不到十步路就走路不稳了。要扶旁边的东西一下。站着不到一分钟就要扶旁边的东西了。感觉就是走路很不稳，好像喝醉酒那样。

我进院三天，医生也说不出什么原因。只是给我吃降血压和补血的药。吃了情况是有好一点点，可是走路还是一样不稳，没力的感觉，有很累。

我知道胆固醇高会很喘。可是不可能会晕，对吗？

jyngjyng

什么中药是可以服用来降低胆固醇？

华侨

最好的药 --- 运动+吃燕麦片!

运动 = 把脂肪燃烧!把低密度胆固醇变成高密度胆固醇!

燕麦片 = 吸收低密度胆固醇

60t5

red yeast rice capsule 此外，仍有omega 3,lecithin,gugulipid,多运动和足够的休息. 你的胆固醇有多高？

asyuyi

运动

amok_engtai

Get moving exercise with music !

sharinagohpe

什么中药可以降低胆固醇,我就不大知道,可是我本身也是胆固醇高的人,去年我的胆固醇是6.2.医生叫我吃降胆固醇的药,因我听说降胆固醇的药吃多会有副作用,一个月后我就停止服用了.后来朋友介绍我吃 fish oil ,我服用大约有半年多,上个星期我去验血,竞下到5.3.正常是5.2.如你要买 fish oil 就要买进口的比较好,希望可以帮到你.