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跑友求助室 (跑步遇到的问题,新加入跑步大家庭的朋友,都欢迎来这里询问)
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发表于 5-4-2013 06:13 PM
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chienx 发表于 4-4-2013 11:33 AM 
我是初次開始跑步。。。俩个月多 吧。。现在每周跑五或六次。2-4km.20-40 min.
初跑者需要一些时间去习惯跑步时身体所承受压力，别放弃！！！多参与一些比赛来激发自己对这运动的热诚，加油～～～
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发表于 5-4-2013 06:18 PM
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noname86 发表于 4-4-2013 05:01 PM
嗯，我是主要跑步来瘦身的，没参加比赛。
请问这样有效吗？
这要看个人体质了，看过很多文章说。
若要瘦身要快跑才能BURN FAT,还要饮食控制成才能达到瘦身效果。
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发表于 6-4-2013 09:23 AM
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发表于 6-4-2013 09:25 AM
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想問步頻
1 , 怎樣知道自己的步頻
2 , 如何提高步頻
其實你們跑快如 7 min/KM ，心率是多少 ??
我加快一點，心率到140~150，只能支持一下子而已 ...
 本帖最后由 長江七號 于 6-4-2013 09:27 AM 编辑
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发表于 8-4-2013 02:56 PM
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我的第二根脚趾比较长 每每跑步次数太密集或赛事后指甲总会痛 好像和肉分离了的感觉 有什么解决办法吗
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发表于 8-4-2013 04:52 PM
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chaucky 发表于 11-2-2009 03:48 PM
对不起一时写错..这个只是我第一套跑步漫画..刚看的时候就喜爱上他
我也是有全套
有多少集？全部将关于跑步的技术？
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发表于 11-4-2013 10:59 AM
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追命 发表于 26-3-2013 09:26 PM
听歌吧。。。
不知不觉你就跑很远了。。。
or set a target for ourself,at least u can motivate ourself to achieve the target
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发表于 25-5-2013 04:04 PM
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1. 请问参加比赛时, 如果半路下雨, 怎么办?
2. 跑步时如果心跳和平常一样, 是不是等于自己跑太慢了? |
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发表于 31-5-2013 10:22 PM
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scchan27 发表于 27-2-2013 10:06 PM
你上网SEARCH 就有很多有关跑步认识与知识的文章了，你可以读读这～
http://cforum.cari.com.my/forum.p ...
饮食有这么重大关系噢。。。我将在十月参与city run ，跑10km，这几天只在屋外原地跳，来回小跑，没有特别锻炼，时间大约有20分钟，可以应付到10km 长跑吗？我只要求够气泊来完成。
另外，我运动时穿普通校鞋，比起跑步鞋稍有重量，会对锻炼有帮助吗？ |
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发表于 31-5-2013 10:40 PM
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来自亚庇的成 发表于 7-12-2012 10:53 PM
要跑好21公里吗?
首先,你先报上你的5公里和10公里的最快时间,我才可以为你配速,告诉你该怎么针对性训练. ...
您好，会参加kk city run 2013吗？ |
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发表于 31-5-2013 10:43 PM
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车座胎 发表于 31-5-2013 10:40 PM
您好，会参加kk city run 2013吗？
这里有吗?都没有听到有哦..
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发表于 1-6-2013 12:14 AM
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发表于 1-6-2013 07:51 AM
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来自亚庇的成 发表于 31-5-2013 10:43 PM
这里有吗?都没有听到有哦..
我已search 来，有的，10月27日(星期日)，padang merdeka kk 起终点，依性别和年龄来分组，我是跑10km的。
可以去borang kk city run 2012下载2013年的form，那里有detais 的，填了要交去dbkk顺便还rm25报名费。
我下个星期才交上去。 |
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发表于 1-6-2013 08:13 AM
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xuan1946 发表于 1-6-2013 12:14 AM
各位大大请问跑步过后要休息多久才可以冲凉？
老人家说，汗湿了衣服，就换一件干的，不要特地吹风，平心气和，等心跳不再急促，汗完全干透才冲凉。
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发表于 1-6-2013 11:32 AM
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车座胎 发表于 1-6-2013 07:51 AM
我已search 来，有的，10月27日(星期日)，padang merdeka kk 起终点，依性别和年龄来分组，我是跑10km的。 ...
原来你是kk人..平时那里练跑?有机会一起跑...
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发表于 1-6-2013 01:35 PM
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来自亚庇的成 发表于 1-6-2013 11:32 AM
原来你是kk人..平时那里练跑?有机会一起跑...
哪里有练跑，十年前在bukit padang 有跑步，一停就这么久，参加city run 也是想挑战自己，不过10km是蛮长途的，家人不赞成我参加，担心我的脚会抽筋。。。有些灰心。。。 |
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发表于 1-6-2013 01:37 PM
来自手机
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来自亚庇的成 发表于 1-6-2013 11:32 AM
原来你是kk人..平时那里练跑?有机会一起跑...
你知道还有什么社团有举办这类活动吗？ |
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发表于 1-6-2013 01:49 PM
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车座胎 发表于 1-6-2013 01:37 PM
你知道还有什么社团有举办这类活动吗？
如果你想参与集体跑,你可以去面子书找kota kinabalu running club..他们都有集体一起训练..不分程度不分年龄不分男男女女~
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发表于 1-6-2013 04:11 PM
来自手机
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来自亚庇的成 发表于 1-6-2013 01:49 PM
如果你想参与集体跑,你可以去面子书找kota kinabalu running club..他们都有集体一起训练..不分程度不分年 ...
好的，谢谢你噢。。。。 |
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发表于 18-6-2013 07:01 PM
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mcdonalds Olympic Day Run 2013, 7:20AM, 23th June 2013,Sunday, Dataran.
10km的话哪里有斜坡啊？
斜坡跑步应该缩小步幅，加强甩臂，这是真的吗？
我看1小时半，不知道跑的完吗？
本帖最后由 plouffle0789 于 18-6-2013 07:02 PM 编辑
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