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发表于 5-6-2014 10:43 PM
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来自亚庇的成 发表于 5-6-2014 06:43 AM 
你跑了多少次?次次都如此?还是每次跑然后突然间最近才有?很难回答你哦
每次跑到一段時間，開始痛了
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发表于 23-6-2014 10:13 PM
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想问问你们跑步的时候会想什么东西？
其实跑步 有没有技巧？ |
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发表于 24-6-2014 12:41 AM
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standard跑半马是多少分钟呢？
我最近两个礼拜开始练！
目前8km +/- 用了65分钟。
以这速度，两个小时半可否跑完半马吗？
本帖最后由 救苦救難搖頭族 于 29-6-2014 08:32 PM 编辑
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发表于 25-6-2014 07:46 AM
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我想问问
年龄： 36
体重：89
早上 6.30am 跑
最近两个星期开始慢跑走路。全程只有3.5km ，慢跑最多15分钟罢了，可是今天跑了突然胃气上要吐。跑的时候有点头晕。这种情况你们有试过吗？ |
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发表于 29-6-2014 08:32 PM
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[DB]Feng 发表于 24-6-2014 12:41 AM
standard跑半马是多少分钟呢？
我最近两个礼拜开始练！
目前8km +/- 用了65分钟。
你跑过最长距离是多少公里?
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发表于 29-6-2014 08:39 PM
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teamcity 发表于 25-6-2014 07:46 AM
我想问问
年龄： 36
跑步前是不是有吃早餐？
吃些容易消化的东西 1小时后才跑吧.. |
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发表于 29-6-2014 08:43 PM
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救苦救難搖頭族 发表于 29-6-2014 08:39 PM
跑步前是不是有吃早餐？
吃些容易消化的东西 1小时后才跑吧..
空腹哦。只是和一杯水罢了
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发表于 29-6-2014 10:21 PM
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救苦救難搖頭族 发表于 29-6-2014 08:32 PM
你跑过最长距离是多少公里?
就是这八公里+/-
目前这十多天没练，烟霾
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发表于 16-7-2014 03:02 PM
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已加入马拉松第七个月
一星期会平均跑个4,5天
但最近跑步一直感觉到大腿肌肉疼痛~无论跑前，跑后都会疼痛
一直不能好，这种现象已将近一个月，只从6月尾的一场赛事8km后到现在~
之前由于痛过度，休息了一星期多。。。
现在有好点了，但跑回了还是会感觉到疼痛。。。
但之前跑过21km也没有这样的现象（最多痛几天吧了）
本人现在非常消极，在这样下去要怎样再跑长途啊
跪求助 有什么任何解决方法能改善现在的情况T_T |
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发表于 25-7-2014 09:32 AM
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ANGIE93LAU 发表于 16-7-2014 03:02 PM
已加入马拉松第七个月
一星期会平均跑个4,5天
但最近跑步一直感觉到大腿肌肉疼痛~无论跑前，跑后都会疼痛 ...
要先看痛楚在那兒才找解决的方法
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发表于 30-7-2014 09:11 AM
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前辈们有经历背部酸痛吗？我最近背部左下方跑完当天会不舒服，但是不至于刺痛的感觉。
尝试往反方向拉（向右边伸展）时，感觉比较舒服。
昨天早上跑就不适了一整天，一直到晚上睡觉前才感觉好一点。今早也好很多了。
个人是不觉得是骨骼的问题，应该只是肌肉酸痛，所以想知道这里有谁也有同样问题。然后你们是怎么处理？谢谢。 |
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发表于 11-8-2014 09:24 AM
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兩星期前從神山下來扭柴 .... 要休息多久 ??
昨天見好就走跑3KM... 今天又痛了 ....  |
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发表于 12-8-2014 01:29 PM
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長江七號 发表于 11-8-2014 09:24 AM
兩星期前從神山下來扭柴 .... 要休息多久 ??
昨天見好就走跑3KM... 今天又痛了 ....
扭伤了有没有照过x-ray呢？
如果是骨折，可能没那么快好的哦。
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发表于 15-9-2014 03:47 PM
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发表于 16-10-2014 04:46 PM
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limzejin 发表于 30-7-2014 09:11 AM
前辈们有经历背部酸痛吗？我最近背部左下方跑完当天会不舒服，但是不至于刺痛的感觉。
尝试往反方向拉（ ...
拿一个小枕头放在后腰躺睡。。。15分钟左右吧~~~ 会比较缓和
这个属于脊椎骨问题吧。。。我都酸痛了好久
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发表于 28-10-2014 06:43 AM
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大家好!
請問跑步是不是不能每天跑?必須隔一天?小弟我現在每天都跑上三十分鐘，擔心會太過。。。 |
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发表于 29-10-2014 04:45 PM
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木頭 发表于 28-10-2014 06:43 AM
大家好!
請問跑步是不是不能每天跑?必須隔一天?小弟我現在每天都跑上三十分鐘，擔心會太過。。。
只要身体能够承受没有感到不适就好了。
但是如果你在某一天做了比平时大的运动量，建议还是休息一两天的好。比如说你已经习惯每天跑30分钟，这个对你没有什么问题，但是如果有一天你跑了60分钟，还是让身体休息一下比较好。如果你的身体开始适应60分钟，你要每天跑60分钟都没关系。
因为跑步会用到同样的肌肉，如果每天使用同样肌肉会有劳损及受伤的风险，所以大部分的人都会建议每星期拿1，2天来做Cross Training，例如游泳或是骑脚车让身体可以使用不同的肌肉，以减少同样的肌肉劳损。同时也可以保持体能。
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发表于 6-11-2014 10:56 PM
来自手机
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最近开始学跑步，有个问题困扰我很久了，
慢跑应该脚掌还是脚跟先落地，才会降低伤害?
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发表于 7-11-2014 01:44 PM
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myhikki 发表于 6-11-2014 10:56 PM
最近开始学跑步，有个问题困扰我很久了，
慢跑应该脚掌还是脚跟先落地，才会降低伤害?
最近跑步趨勢的研究，如果腳跟先落地，你的腳就容易形成一條直線，因為你是向前移動，所以當你落地時膝蓋和后腰會比較受力。
長久下來，膝蓋會容易受傷。
現在的人都會建議盡量mid foot落地，這樣腳落地時膝蓋就會自然的彎曲，當你身體的中心下降時，你的大腿及小腿的肌肉都可以形成一個緩衝，受力的都是肌肉所以沒什麼問題。
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发表于 21-11-2014 02:07 AM
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