跑友求助室 (跑步遇到的问题,新加入跑步大家庭的朋友,都欢迎来这里询问)

secret8701

上个星期只能跑四分钟！这个星期可以跑五分钟了！不过非常喘！

chaucky

原帖由 secret8701 于 11-4-2009 20:39 发表
上个星期只能跑四分钟！这个星期可以跑五分钟了！不过非常喘！

尝试放慢点来跑

secret8701

已经放慢很多了咯！

chaucky

原帖由 secret8701 于 12-4-2009 00:02 发表
已经放慢很多了咯！

那么尝试每天坚持下去
迟点你就可以跑30分钟-1小时了

secret8701

希望如此！！！！！！！现在天天都有跑几分钟！

chaucky

原帖由 secret8701 于 12-4-2009 14:37 发表
希望如此！！！！！！！现在天天都有跑几分钟！

如果可以最好30分钟以上

secret8701

可是跑不到叻！！很喘！

iamwen

原帖由 secret8701 于 12-4-2009 02:47 PM 发表
可是跑不到叻！！很喘！

那就尝试再放慢点跑

飞天神猪

原帖由 来自亚庇的成 于 6-4-2009 01:57 PM 发表


"二个月内完成42KM马拉松的路程???"...."不需要"那么多天
你应该说,2个月内训练出可以完成42KM的能力~

你明明知道他在说什么的~

酷Danny

各位大哥

小弟是跑步新手。。练习跑步是以前就开始有在跑的。。

可是，不知道跑步还有那么多知识。。

想问下，想锻炼速度跑100米和长跑要怎么练？？

谢谢各位的教导。。

*注
172cm
72kg
有打篮球
小时候有气喘，现在没了

chaucky

原帖由 酷Danny 于 18-4-2009 23:18 发表
各位大哥

小弟是跑步新手。。练习跑步是以前就开始有在跑的。。

可是，不知道跑步还有那么多知识。。

想问下，想锻炼速度跑100米和长跑要怎么练？？

谢谢各位的教导。。

*注 ...

问到很奇怪
你现在想跑长距离还是短距离

feiling00

我知道他要问什么。。。长的短的他都想要跑。。

飞天神猪

原帖由 feiling00 于 20-4-2009 12:18 AM 发表
我知道他要问什么。。。长的短的他都想要跑。。

一个是爆发力，一个是持久力~
练法应该不一样噢~

neobie

请问下，偶是膝盖疼痛的人。。要慢跑恢复肌肉，好让膝盖冲击没那么大。。

我爬了贴。。。。
跑步时要脚跟先落地，然后慢慢延伸到脚尖

可是如果我脚尖先落地，膝盖会比较痛。。如果是脚尖部分先落地，比较舒缓，可是很吃力。。。

你们说的跑步，究竟是不是。。。马拉松式的那种跑步是吗？就是没有跳跃的成分，其中一只脚一定是贴着地板？
我记得以前小学田径时，教练是教用脚尖跑步的
那一种比较能锻炼肌肉？同时给膝盖的冲击是最小的？

该要怎么办呢？我现在慢跑都有问题啦。。

diing_os

求救。。
小弟有些是想问问大家的。。

小弟最进也迷上跑步.
不过，有时跑到一半时，肚子（应该是胃那边会刺痛刺痛的）究竟是为什么呢？？

本来，小弟还以为是在跑步前吃东西才会这样。。不过，近来在跑步前的四五个小时都没有进食。。不过，有时肚子还是会觉得刺痛的！ 小弟连热身运动也做了。。

想请问大家究竟为什么呢？

chaucky

原帖由 diing_os 于 22-4-2009 19:47 发表
求救。。
小弟有些是想问问大家的。。

小弟最进也迷上跑步.
不过，有时跑到一半时，肚子（应该是胃那边会刺痛刺痛的）究竟是为什么呢？？

本来，小弟还以为是在跑步前吃东西才会这样。。不过，近来在跑步前的 ...

可能跑太快 或你腹部的肌肉不够结实

cloudgirl

原帖由 secret8701 于 12-4-2009 02:47 PM 发表
可是跑不到叻！！很喘！

慢慢来就会进步了
我以前刚开始的时候也是只能跑5到10分钟
后来气就越来越长，现在可以跑一个钟头了

刚开始的时候我都是跑10分钟，然后走5分钟，再跑5分钟
最少都坚持至少20分钟
因为不记得在哪个贴看到在第15分钟过后的才是真正的有效果

maoli

你们好。。。。。
大家跑步有带心跳测量器吗？？ 有需要吗？？ 有好介绍吗？？
我一直在健身房训练。。
所以没有用心跳测量器。。或者测量速度的。。 因为treadmill 都是set 好好的。。。
不知道有需要吗？？

因为最近想在户外练习，所以想知道一些讯息。。。
这些仪器都应该很贵吧！！

尤其是那些有的量心跳+速度+GPS的......
不知道有什么好介绍吗.....
我知道的有POLAR的而已.....

不知道大家有没有在用??? 有什么好介绍吗???

tvxq

跑步时，呼吸声。
昨天早上出门去跑。。。。

我可能是不会呼吸。。。。我呼吸声很大声

一开始我是用到嘴喘气。。。。最后我干脆闭嘴起来认真用鼻子呼吸。。。
我呼吸声也是大声。


要怎样呼吸呢？

有人跟我一样吗？？


还有～～有什么方法可以快速，舒缓肌肉酸疼问题。

据我自己的了解。。。至少3天才能恢复 辛苦咯。

突然运动过量，肌肉承受不住，我有热身，冷身，按摩，睡前按摩了，还是逃不过。
大腿后侧疼痛 今晚要加贴药布了


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特别插播

新病毒“猪流感”N1H1一种混种病毒。。。很强的，现在墨西哥严重爆发。

问题是。。。。“人传染人的情况了”不是你没吃猪肉就没事，
是人传人了。。。。。。要想像吗？还记得SARS吗？有类似的了，但
那病毒是《畜，人，禽》三种病毒异变！由于是异变病毒，人体无这免疫能力，所以超级容易被传染！

大家要小心。。。。如果有外国或要出国的，你要考虑清楚了！
人传人的病毒，不是你没吃猪肉就没事的病毒！

neobie

顶多一次

我爬了贴。。。。
跑步时要脚跟先落地，然后慢慢延伸到脚尖

可是如果我脚尖先落地，膝盖会比较痛。。如果是脚尖部分先落地，比较舒缓，可是很吃力。。。

你们说的跑步，究竟是不是。。。马拉松式的那种跑步是吗？就是没有跳跃的成分，其中一只脚一定是贴着地板？
我记得以前小学田径时，教练是教用脚尖跑步的
那一种比较能锻炼肌肉？同时给膝盖的冲击是最小的？

该要怎么办呢？我现在慢跑都有问题啦。。