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跑友求助室 (跑步遇到的问题,新加入跑步大家庭的朋友,都欢迎来这里询问)
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发表于 26-1-2015 11:26 AM
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谢谢你的建议，今晚就实行。至于我自己跑步的姿势，我不敢肯定证不正确，只知道目前的方式跑完16km不会感到疼痛。
今年首跑Penang BSG，目标是15km 1:20完成
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发表于 28-1-2015 09:35 AM
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应该是比较少看这个贴吧，呵呵。
你的脚那里痒？有时常跑步的习惯吗？
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发表于 28-1-2015 09:43 AM
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你是刚刚开始跑步的吗？
如果是的话千万不要勉强。
带个手表，先开始做一些简单的跑步。
跑2分钟
走2分钟 如此重复（目标是要完成20分钟）
如果以上对你来说没有挑战，就换一换
跑3分钟
走1分钟 如此重复（目标20分钟）
根据能力慢慢的提升，尝试跑完20分钟不停止，那是你就练成了，跑步 Level 1了。
因为每个人的体质都不同，你可以根据你的感觉调整跑+走的时间，但是如果没问题了，就慢慢提升。
20分钟没问题了，可以考虑30分钟，40分钟，50分钟，1小时。
闷了就玩时间了，要跑多快这样子。但是基础还是要打好。
跑到头晕要吐有可能是缺氧了，平时运动量不够大，如果再遇到这样的情况请停下来休息，随着慢慢练习，会好起来的。
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发表于 28-1-2015 09:44 AM
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快脚！！
祝你顺利完成你的目标。
话说我Newton challenge 15K 才 1:42（要丢脸了，呵呵）
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发表于 28-1-2015 03:39 PM
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只是目标而已
不过，目前状态不错。。。
拼点应该可以上到。
还有8号的Newton penang 12km
这下刺激了
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发表于 28-1-2015 07:05 PM
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我是篮球选手，我能SPEED 如果长跑的话 脚会痒 P/S是大腿。
平时没有跑步习惯，只是现在少打球了 就跑步。
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发表于 28-1-2015 08:15 PM
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是大腿内侧吗？
我猜的是你跑步的时候大腿内侧有摩擦，还是运动裤的摩擦。
请问是吗？ |
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发表于 2-3-2015 12:00 AM
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发表于 4-3-2015 08:54 AM
来自手机
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leeca88 发表于 2-3-2015 12:00 AM
请问每次跑完后，左脚裸会痛几天。是什么问题呢？
我是新手。。。 去年11月才开始慢跑的刚开始时每跑一次都会酸痛几天。。。
现在已经比较好了。。。已不会痛只会酸。。。 |
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发表于 8-3-2015 09:55 AM
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发表于 8-3-2015 10:04 AM
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酸痛的话是正常的，那是因为我们运动时身体会急着分解glucose来获得能量。
分解的时候，会有一种对身体没有用的物质叫Latice Acid，着一种废物原本会被身体慢慢的消化，但是每个人消化的速度都不一样。
如果你是跑步新手的话，消化速度可能比较慢，如果习惯跑步了，消化的速度会越来越快，所以不用担心，那是正常的。
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发表于 30-9-2015 08:32 AM
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本人最近跑步脚变的很快累和感觉肌肉很紧，气还可以就腿跑不下去了。之前可以连续跑3km, pace 7.30左右都没事。 最近就连续跑2km，pace 9都不能了.脚很快累。请问有什么方法解决呢？ |
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发表于 13-10-2015 10:48 AM
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可以知道你是不是很久没有跑了？或你一星期的练习量，一星期跑多少次？会不会过量或太久没练？
跑前有没有做STRETCHING等？
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发表于 19-11-2015 06:25 AM
来自手机
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请问冬天参加赛事要穿什么打底衣来保暖吗?有什么牌子好介绍吗?买heat tech 会不会太热呢?谢谢
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发表于 26-6-2016 03:26 PM
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请问各位大大，小弟体重99，身高172 ，能不能指点下小弟哪款跑鞋比较适合啊？ （网上搜寻太多咨询，越看越晕），谢谢！！ |
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发表于 15-7-2016 11:20 PM
来自手机
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发表于 20-7-2016 03:59 PM
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才发现这里很久没有人回复了。
重要的是看你的脚的结构，去一些可以帮你看看你脚型的店，让他们看了再让它们建议。
原因是应为不同的脚型有不同的鞋子。
比如以上的脚型都有不同类型的鞋子建议。
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发表于 20-7-2016 04:04 PM
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长袜子大概就是说compression sock吧。
根据买这些长袜的广告，他们说当我们每一步接触到地面的时候，肌肉会产生震动，身体一些肌肉群需要一些力气去做balancing
如果穿了compression sock，肌肉的震动减少（被包紧了），那么需要用到做balancing的力气也会减少。
那么你的腿就没那么快会累和不会那么容易抽经。
我本身没穿过compression，但是已科学的角度来说，这是说的通的。可以有其他有经验的人可以给你解说
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发表于 6-9-2016 09:32 PM
来自手机
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100千卡是不是100卡路里?天天消耗100卡路里能瘦嗎？ |
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发表于 21-11-2016 12:01 PM
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其实我有一个跑步的问题
我一星期跑3次，每次2-3km 左右
跑了两个月，现在knee有点痛，所以就停了，换去踏脚车。
想问问各位大大，你们常常跑knee会痛吗？要怎样克服呢？
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