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跑友求助室 (跑步遇到的问题,新加入跑步大家庭的朋友,都欢迎来这里询问)
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发表于 14-5-2009 03:22 PM
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跑步时，肩膀酸痛
我最近两次是在上个礼拜五和这个礼拜一，断断续续走+跑了800m 吧，肩膀就开始痛了 。。。
我之前手臂因为打羽球方法错了，所以右肩膀有点痛，不过最近比较好了，打球游泳都觉得okay，就是不知道为什么跑步时竟然痛了起来
不知道这是什么风湿的征兆还是？ 各位有这样的经验吗？ |
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发表于 16-5-2009 11:30 AM
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原帖由 neobie 于 14-5-2009 03:22 PM 发表 
我最近两次是在上个礼拜五和这个礼拜一，断断续续走+跑了800m 吧，肩膀就开始痛了 。。。
我之前手臂因为打羽球方法错了，所以右肩膀有点痛，不过最近比较好了，打球游泳都觉得okay，就是不知道为什么跑步时竟然痛 ...
关于这里痛那里痛的问题,我们这里也没有什么专家..很多会跑的人都不太会照顾自己的..所以..为了你的健康,你还是去看医生比较好...因为如果我们给错资讯,我担心影响你的伤痛,更恶化.... |
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发表于 18-5-2009 12:12 AM
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跑了几次了，可是每次跑着时小腿都很痛（我也热身有10分钟那样）
有没有什么方法可以不痛的吗？ |
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发表于 18-5-2009 01:03 AM
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原帖由 坏男孩 于 18-5-2009 12:12 AM 发表 
跑了几次了，可是每次跑着时小腿都很痛（我也热身有10分钟那样）
有没有什么方法可以不痛的吗？
原因太多！
绝对是个別问题！
但有几个意见可供参考
1. 你是刚刚开始练跑，是你的小腿前肌肉不习惯所至。但过了一段时间习惯了便沒有问题。
开始练跑时不要注重距离，慢慢跑开始，拉足筋，做足热身，自己的机能开始适应便可以加強训练。
2. 可能因為你的跑步鞋太大双或鞋帶綁得不够实, 所以小腿会好快就痛
点击 - 我长期跑步，为什么小腿内侧老痛？ |
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发表于 19-5-2009 03:44 PM
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 有什么拉筋/热身可以拉到那个大腿后面的肌肉的吗? |
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发表于 21-5-2009 08:09 PM
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你们好！最近跟着贴里的教学做着跑步训练，为马拉松准备。这星期就要开始做LSD。由于还是在五公里的距离练习，还是新手，想请教一些细节。请问如果长跑的话：
1）你们都将口水给吞下去吗？我每次练习都不习惯将它吞下，不然肚子会有些不舒服
2）长跑途中应该补充多少水份？是不是每个补水站都要喝呢？ |
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发表于 22-5-2009 12:03 AM
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原帖由 小捍 于 21-5-2009 08:09 PM 发表 
你们好！最近跟着贴里的教学做着跑步训练，为马拉松准备。这星期就要开始做LSD。由于还是在五公里的距离练习，还是新手，想请教一些细节。请问如果长跑的话：
1）你们都将口水给吞下去吗？我每次练习都不习惯将它吞 ...
请问你报了多少KM...跑龄???
之前初跑时有类似的问题...跑了几次过后就不会有了...我通常都是吞下去的...
每个人状况都是不懂的...但然随着多次的练习会跟了解自己在长跑中需要些什么或提升...
很多时候...我觉得有类似问题都可能是处于紧张的关系...
楼上的可以试一试以最轻松的那种心情去跑...
初跑时只求完成所设定的距离...不要太压抑在时间方面
完完全全只为了完成所设定的距离...还是一句"轻松"...
若是紧张的话...步伐和呼吸节奏就会乱了...
水站的话...由于长跑时会流失很多水份和营养...
如果不够水的话就会有可能造成脱水,抽筋等...
在水站中补充适量的水份也看个人而定的....若喝太多的话就会搞肚子...
太少的话就像上面所说的那样...如果是我的话..喝..让口腔没有那么干...
太多太多的有关长跑的知识..最准要还是靠自己从中体验... |
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发表于 22-5-2009 09:48 AM
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发表于 22-5-2009 01:14 PM
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怎么回事？
我最近踢球时体力反而不比以前好了？
难道跑步虽然能练到持久力，但是会失去爆发力？ |
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发表于 22-5-2009 08:14 PM
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回复 207# scchan27 的帖子
谢谢你的热心回复。我的跑龄严格来说不长，大约三四个月吧。以前断断续续的就没有算进来。不过跑步加上走路的里数，一星期都有四至六十公里。这段走路的岁月就有。。屈指一算，哇！有七年了。所以我想我的毅力应该可以应付。我下了决心要报名全马。（通过明天的LSD训练就报名了 ）
Run! Run! Forest Gump! |
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发表于 22-5-2009 10:19 PM
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原帖由 飞天神猪 于 22-5-2009 01:14 PM 发表 
我最近踢球时体力反而不比以前好了？
难道跑步虽然能练到持久力，但是会失去爆发力？
跑步是帮助stamina的.爆发力须由力量训练提升 |
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发表于 22-5-2009 10:36 PM
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发表于 22-5-2009 10:37 PM
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发表于 25-5-2009 01:28 PM
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发表于 1-6-2009 12:40 AM
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发表于 1-6-2009 09:13 AM
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发表于 1-6-2009 10:13 AM
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原帖由 iamwen 于 1-6-2009 09:13 AM 发表 
在跑步机上跑步基本上只是有氧运动,帮助血液循环,消除脂肪(必须跑20分钟以上)....也可当着运动前热身(大概5-10分钟)....但对练体力和耐力没什么帮助...而且也很沉闷.当你向左右边望一望也会跌到.
在室外跑步除了有 ...
跑步机 也是 卖力的跑动啊。。。为什么练体力和耐力没什么帮助呢？可以多加解释吗？或是有什么link放上来？谢谢哦。。。 |
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发表于 1-6-2009 11:32 AM
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原帖由 anyonghaseyo 于 1-6-2009 10:13 AM 发表
跑步机 也是 卖力的跑动啊。。。为什么练体力和耐力没什么帮助呢？可以多加解释吗？或是有什么link放上来？谢谢哦。。。
当你在跑步机上跑步时,它的带也是在走动的,所以它是在辅助你跑步,你不会用到100%的力量来跑.你在机上的动作只产生有氧作用.
当你在公路上跑时,它是死,你只能完全用你的力量来跑.没有任何东西能辅助你.
我并没有这方面的link,我也很想研究这两方面的运动科学....但还没去找过这些资料
但我就有这方面的经验.4年前我只在跑步机上跑,我是从去年中才出来室外跑...感觉那效果真的很大分别.
我曾经在MSN接收体能训练,教练都叫我们训练前去跑步机做热身,但我们的体力应付不足时,他叫我们到外面的track跑几圈....从这里也大概知道跑步机和室外跑的分别....但原理我就不知道...我只靠经验体会出来. |
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发表于 1-6-2009 02:24 PM
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发表于 1-6-2009 03:07 PM
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