打造易瘦体质

小Chi

谢谢你那么用心的为我解答哦^^
我大概懂了~下次去买来试试看
很久没有在这里潜水了~
以后每天爬我的帖 ...
w.z 发表于 4-6-2010 01:52 PM

不用客气哟w.z!
小Chi还在继续学习...

嗯！会继续努力滴！
今天小Chi还去吃糖水
不过有乖乖挑可以减肥的兰香子马蹄糖水，没有喝浓浓的红豆汤哦！
好饱哦！一堆的纤维..

Cosway的体重计是电子的么？不好意思很久没逛Cosway了...

小Chi

04/6/2010 Friday     热天

早上体重:  59.4kg
晚上体重:   

早餐： 没吃
午餐： 杂菜饭 (过水咖喱羊肉 + 菜干汤 + 饭 + 黄瓜丝 + 苦瓜 + 鸡脚 x 2pcs) (620kcal)
下午甜点： 兰香子马蹄糖水 (150kcal)
晚餐： 日式亲子井 + 海苔白萝卜丝 + 绿茶 2杯  (650kcal)

水果：没有

嗯嗯：有
运动：没有

输入： 1,420kcal
------------------
基本代谢：1380 kcal
日常活动：100 kcal
-----------------
输出：1,480kcal


有朋自远方来，
结果一起去喝糖水！
朋友快要结婚了.. 真为她开心。
祝他们幸福快乐，婚后一条心，一起成长

humanxhuman

当你58kg，你还觉得你胖吗？
我也是要减肥的呵呵，努力哦=D

小Chi

当你58kg，你还觉得你胖吗？
我也是要减肥的呵呵，努力哦=D
humanxhuman 发表于 5-6-2010 03:47 PM

嗯！好问题！
以身高来计算，小Chi大概54kg - 55kg就可以了
加上偶系中型骨架
如果要比较东方美，48kg - 51kg之间会比较好看

到最后健康还是比较重要.
瘦一点也比较没有那么容易累
一起努力减肥喔！

小Chi

05/6/2010 Saturday     热天

早上体重:  忘了量
晚上体重:   

早餐： 没吃
午餐： 水煮鱼头米粉 (几口汤) + 微甜凉茶 (450kcal)
下午甜点： 兰香子马蹄糖水, 发芽面包 (220kcal)
晚餐：  姜葱鸡肉片 + 饭 + 蒜蓉炒菜 + 柠檬水 (500kcal)

水果：葡萄柚 (60kcal)

嗯嗯：有
运动：逛街1小时

输入： 1,230kcal
------------------
基本代谢：1380 kcal
日常活动：100 kcal
运动：50kcal
-----------------
输出：1,530kcal


又去喝糖水，好好喝！！呼呼！

这几天都睡不着 + 睡不好
起来老是背痛
今天终于把枕头换掉买个新的
枕头居然还有Pillow Protector
真是大开眼界

jiahong

小Chi

06/6/2010 Sunday     热天

早上体重:  59.4kg
晚上体重:  60.1kg

早餐： 发芽面包 (70kcal)
午餐： 水煮鱼头米粉 (几口汤) + 微甜凉茶 (500kcal)
下午甜点： 半杯凉茶，几口豆浆水 (80kcal)
晚餐：  香草烤鸡 + 饭 + 炒菲菜 + 烫秋葵 (650kcal)

水果：葡萄柚 (60kcal)

嗯嗯：有
运动：轻微家务

输入： 1,360kcal
------------------
基本代谢：1380 kcal
日常活动：100 kcal
运动：50kcal
-----------------
输出：1,530kcal

今天有睡午觉
已经有很多天不够睡

小Chi

07/6/2010 Monday     热天

早上体重:  59.3kg
晚上体重:  60.8kg

早餐： 发芽面包 +  橄榄油Spread + 果酱 (150kcal)
午餐： 鸡粥 + 龟豆炒蛋 (450kcal)
下午甜点： 木瓜一小份 (50kcal)
晚餐：  饭 + 麻婆豆腐 + 咖喱茄子 + 蒜蓉青菜 + 豆浆水半杯 (570kcal)

水果：葡萄柚 (60kcal)

嗯嗯：还没
运动：家务，逛街1小时半，肚皮舞30分钟 (350kcal)

输入： 1,280kcal
------------------
基本代谢：1380 kcal
日常活动：100 kcal
运动：350kcal
-----------------
输出：1,830kcal

好饱啊！晚餐的食物都很低卡...
虽然已经饱了还是乖乖的把饭吃完.
豆腐150g才59kcal... 茄子150g也才20kcal..
小Chi每次只吃3/4碗饭，所以怎么样都还要把饭吃完.

终于买了偶最爱的樱花盘子...
哇！超级喜欢的！以后每天要用它来吃面包！
对美丽的盘子和碗碟小Chi都很难抗拒！
其实家里已经一堆碗盘了...

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做完运动整身汗~
偶还是要S身材，不要做哑铃操和push-up
睡前不是太累的话就再做一些踢腿运动和局部运动
再不累就加个淋巴排毒按摩.
肥油俺跟你拼了！

小Chi

jiahong 发表于 6-6-2010 09:01 AM

Jiahong谢谢你的报表！
小Chi会继续努力的...
待会儿会去做运动！

恭喜你5字头了！

小Chi

08/6/2010 Tuesday     雨天

早上体重:  59.7kg
晚上体重:  60.5kg

早餐： 发芽面包 (73kcal)
午餐： 香草烤白鱼 + 蔬菜炒饭 (480kcal)
下午甜点： 一份番石榴 (50kcal)
晚餐：  水煮鲑鱼 + 西兰花 + 大白菜炒大葱 + 牛肉丸1颗 + 发芽面包 + 沙拉 + 番茄红酱 (500kcal)

水果：休息一天

嗯嗯：舞哦！
运动：家务，逛街3小时半 (200kcal)

输入： 1,103kcal
------------------
基本代谢：1380 kcal
日常活动：100 kcal
运动：200kcal
-----------------
输出：1,680kcal

昨天跟肥油拼了，结果居然重了！
可能要来小红的关系吧!
还是要以平常心去面对.
今天还是要过得充实哦！
去泡蒲公英茶喝吧！

晚餐还不知道要吃什么...

小Chi

09/6/2010 Wednesday     雨天 (小红第一天)

早上体重:  59.5kg
晚上体重:  60.3kg

早餐： 没吃
午餐： 杂菜饭 (苦瓜 + 黄瓜 + 魔鬼鱼x 2pcs + 3/4饭 + 几口汤) (600kcal)
下午甜点： 85%黑巧克力 2/3块，100ml豆奶 (130kcal)
晚餐： 日式鸡肉块煨白萝卜 + 龟豆炒蛋 + 1/2饭 (650kcal)

水果：1/2葡萄柚 (30kcal)

嗯嗯：舞哦！
运动：一堆家务 (150kcal)

输入： 1,410kcal
------------------
基本代谢：1380 kcal
日常活动：100 kcal
运动：150kcal
-----------------
输出：1,630kcal

傍晚的时候小红来访.
这几天会多出去走动，暂时不要做剧烈运动。

偶去睡觉了！晚安~

小Chi

10/6/2010 Thursday     晴天 (小红第二天)

早上体重:  59.4kg
晚上体重:  59.9kg

早餐： 发芽面包 x 1pcs (73kcal)
午餐： 杂菜炒饭 (500kcal)
下午甜点： 85%黑巧克力1pcs (80kcal)
晚餐： 牛肉寿喜烧 + 3/4饭 + 几口汤 + 水煮蛋 + 2cups Macha (560kcal)

水果：凤梨1份 (30kcal)

嗯嗯：舞哦！
运动：家务，逛街2小时 (150kcal)

输入： 1,243kcal
------------------
基本代谢：1380 kcal
日常活动：100 kcal
运动：150kcal
-----------------
输出：1,630kcal

刚才又看到一件漂漂的上衣！
穿10号稍微大一点，不过8号又卖完了！
小Chi还厚着脸皮叫小姐去仓库挖！
Ano是这个星期的新货耶居然没有8号...  

很喜欢那家店的全身镜，侧面背面都可以照得清楚.
发觉自己的手臂小一点~

今晚的寿喜烧有点肥油！果然比较嫩
不过有乖乖的把肥油部分去掉再吃！

很想去鸟园看鸟，男朋友买了折扣入门票.
换个地方走动也好！
会带相机拼命拍

小Chi

11/6/2010 Friday     雨天 (小红第三天)

早上体重:  59.1kg
晚上体重:  59.8kg

早餐： 发芽面包 x 1pcs (73kcal)
午餐： 蒸minced鸡肉 + 烫秋葵 + 3/4菜 + 饭 + 凉茶半杯 (470kcal)
下午甜点： 85%黑巧克力1pcs (80kcal)
晚餐： 香草烤白鱼 + 3/4饭 + 番薯叶 + 花茶 + 发芽面包 x 1pcs (600kcal)

水果：番石榴1份 (50kcal)

嗯嗯：还没
运动：家务，逛街1小时 (80kcal)

输入： 1,273kcal
------------------
基本代谢：1380 kcal
日常活动：100 kcal
运动：80kcal
-----------------
输出：1,560kcal

今天有点体力不支.
就休息一天吧！

还在想要不要烤蛋糕..
烤了星期天可以拿去给朋友们吃！
一人吃一小块就不会胖

小Chi

12/6/2010 Saturday     雨天 (小红第四天)

早上体重:  58.9kg
晚上体重:  60.0kg

早餐： 发芽面包 x 1pcs (73kcal)
午餐： 鱼头米粉(不加练奶) + 1/2凉茶 (550kcal)
下午甜点： 凉茶 (50kcal)
晚餐： 姜丝鸡肉 + 小白菜 + 3/4饭 (500kcal)

水果：没有

嗯嗯：舞哦！
运动：逛街1小时 (30kcal)

输入： 1,173kcal
------------------
基本代谢：1380 kcal
日常活动：100 kcal
运动：30kcal
-----------------
输出：1,510cal

久违的58终于回来了.
想去吃鱼头来补补胶原蛋白
然后去买材料烤蛋糕

祝大家有个愉快的周末.

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终于烤完蛋糕了！
晚上烤蛋糕没那么热耶！
下个星期要试试新的食谱
男朋友说分一些给他父母..
嗯！他家人口多，分一些给他们可以consume得掉

忙着烤蛋糕结果吃太少了
小红来访又不能吃葡萄柚
还是去泡花茶喝吧！多加蜂蜜补Enzyme!

明天再PO蛋糕跟大家分享

魔鬼鱼丫

什么是发芽面包？？
恭喜你５８kg了..

小Chi

什么是发芽面包？？
恭喜你５８kg了..
魔鬼鱼丫 发表于 12-6-2010 12:43 PM

哈罗魔鬼鱼丫！
谢谢你，要看明天能不能维持
希望可以维持得到...

发芽面包by Adventist Bread比一般面包多营养.
在发芽过程中里边的Gluten被破坏掉，所以比较容易被人体吸收
小Chi吃小麦产品很容易水肿
又喜欢吃面包所以就买发芽面包当早餐

一般超市都可以买得到RM6.60一条450g
有两种口味，小Chi个人比较喜欢绿色的
虽然有点贵，不过吃一两片就很饱了
大概一条可以吃一个星期左右..

miaomiaomi

哈罗魔鬼鱼丫！
谢谢你，要看明天能不能维持  
希望可以维持得到...

发芽面包by ...
小Chi 发表于 12-6-2010 11:32 PM

   哦哦~~下次可以买来试试了；
我也蛮喜欢吃麦片面包的。。
不过这个牌子我比较少看到哦，平常在jusco，
carrefour这些都没有看到这牌子的，小Chi是在哪里买的？？

小Chi

哦哦~~下次可以买来试试了；
我也蛮喜欢吃麦片面包的。。
不过这个牌子我比较少看到哦，平常在j ...
miaomiaomi 发表于 12-6-2010 11:43 PM

哈罗miaomiaomi!
PJ一带的Jusco, Coldstorage还有一些超市都可以买得到..
其他地方不太清楚耶！

因为没有加添加物和防腐剂...
买了要记得放冰箱哦！可以耐一个星期.
绿色的那条没加热味道还是很好！
红色那条要Toast过比较香

如果一半搽果酱，一半搽butter...
真的美味到了极点啊！口水~ 快要变成美食贴了！呼呼呼！

小Chi

13/6/2010 Sunday     晴天 (小红第五天)

早上体重:  59.4kg
晚上体重:  60.3kg

早餐： 发芽面包 x 1pcs (73kcal)
午餐： 鱼头米粉(不加练奶) + 1/2凉茶 (550kcal)
下午甜点： 蛋糕一小块 (50kcal)
晚餐： 鸡肉粥(粥没吃完) + 合掌瓜 + 菲菜炒蛋 (530kcal)

水果：没有

嗯嗯：舞哦！
运动：家务 (30kcal)

输入： 1,203kcal
------------------
基本代谢：1380 kcal
日常活动：100 kcal
运动：30kcal
-----------------
输出：1,510cal

今天又重了！
希望过几天会跟58再碰面！
继续努力！！

请大家吃蛋糕~
还用了小Chi 最喜欢的樱花盘来装. 呼呼~

小Chi

14/6/2010 Monday     晴天 (小红第六天)

早上体重:  59.3kg
晚上体重:  59.9kg

早餐： 发芽面包 x 1pcs (73kcal)
午餐： 杂菜饭 (鸡脚 x 3，咖喱鸡，黄瓜，丝瓜，饭几口，白萝卜汤 (630kcal)
下午甜点： 海苔 x 2份 (26kcal)
晚餐： 香辣茄汁鸡 + 烫秋葵 + 2/3碗饭 + 水煮蛋 (570kcal)

水果：没有

嗯嗯：还没  
运动：家务，逛街1小时 (80kcal)

输入： 1,299kcal
------------------
基本代谢：1380 kcal
日常活动：100 kcal
运动：80kcal
-----------------
输出：1,560cal

很想继续弹钢琴...
已经有很多年没碰了
听到了钢琴版的说了再见很感动