失败篇1

momofishi

昨天早餐：即冲营养麦片1包+1汤匙老人麦
午餐：炒1堆菜，1粒煎蛋，1碗白饭
零食：4把花生
晚餐：无
运动：55分钟

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今天早餐：芙蓉烧包2粒
运动：50分钟

bapasaya44

momofishi 加油加油，我支持你

momofishi

回复 142# bapasaya44


    谢谢bapasaya44,大家一起努力！

momofishi

大家早~ 报告报告这几天的饮食！虽然周末都避免不了吃得有点丰富，不过会在平日都补回来哦~

17号早餐：芙蓉烧包2粒
午餐：蔬菜面线汤 （面线放了2把不过吃不完只吃1半>_< )
零食：花生2把
晚餐：无
运动：50分钟

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18号早餐：Tuna+生菜
午餐：快熟面3大口~ （男朋友煮2包吃我tumpang吃几口,外加晚餐前男朋友打包了McD炸鸡肉回来，终于他也忍不住了呵呵，我也咬了1口肉和2条薯条。。）
零食/甜点：花生4把、巧克力1颗、龙眼糖水2杯（共9颗龙眼！）
晚餐：我的晚餐超级丰富啦~ 牛扒！！7分熟沙朗牛扒加1堆蔬菜和烤马铃薯。。。（虽然我的牛扒超硬的说。。）
运动：做家务1小时

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昨天早餐：茶室点心！！（虽然我每样只吃1，2份。。。）
午餐：鱼头米粉汤 （我把汤喝光光哟~）
零食：花生1把
晚餐：无
运动：无

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今天早餐：火龙果半颗
运动：50分钟

终结的来说，我还真能吃呵呵呵！

p/s: 今天是第2个10天哦~

momofishi

大家，66.4啦~ 距离上1个10天下了0.8哟~ 虽然不是1公斤不过也是可喜可贺啦。谁叫自己要在周末吃太多，不回升已经要偷笑了。再加上阿红要来拜访了。。只要求这个礼拜的阿红不要让我肿得太过分。。

能够坚持到第2个10天也要感激男朋友，因为这1次他也和我1起减肥na,不会像以前只有我1个人在坚持的时候拉我晚上出去吃东西。。所以他体重下了3公斤！为什么男生永远体重下得比女人快。。。真不公平

总而言之。。也要谢谢自己的坚持熬过了第2个10天。。还有7个10天，我会继续努力的！

guoguobaobao

加油哦....
做個美美的新娘子....

momofishi

回复 146# guoguobaobao


    谢谢你guoguobaobao,我1定会努力的！

momofishi

早~ 报告~

昨天早餐：火龙果半颗
午餐：炒1堆菜，1粒煎蛋，1碗白饭
零食：2把花生
晚餐：无
运动：50分钟

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今天早餐：火龙果半颗
运动：50分钟

momofishi

今天早餐：火龙果半颗
中午：Starbucks 的 green tea cream frappucino w/o whipped cream 12oz (应酬，只喝半杯后丢掉 好浪费）
午餐：说到午餐就气死我，原本已踏进台湾小食店要点餐的，哪知店里的疯女店员1直吠个不停，为了不影响我的食欲，我取消食物，直接走到对面街的 麦当劳 快餐店！不用讲，又是2块炸鸡肉，炸薯条（这次没吃完），和无糖可乐（也没喝完）。
晚餐：无
运动：50分钟

（XX要吠也她X的人客不在时吠，当人客是透明的吗？！没长脑的疯女人！）　

。。。

momofishi

早安大家~ 报告饮食咯：

昨天早餐：芙蓉烧包2粒
午餐：1堆炒菜，2粒洋葱煎蛋，1碗粥
零食：2把花生，1条香蕉
晚餐：无
运动：大约40分钟

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今天早餐：2条香蕉
运动：50分钟


p/s: 昨天1整天不舒服，早上的运动不能坚持50分钟，吃了早餐还吐了2回， 也许是因为前2天的水喝得不够。。我不要生病啊~拜托病毒快快离我而去。

momofishi

大家早~

昨天早餐：2条香蕉
午餐：1堆菜，1碗饭，半条腊肠，1粒煎蛋
零食：4把花生
运动：50分钟

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今天早餐：无
运动：50分钟
午餐：即将登场！ 各位，容我介绍>>>>>>>> KFC炸鸡块~

我知道我知道你们1定很不屑我，前几篇还很肯定地说会尽量控制不吃酱多快餐。。算算加埋这次的话，这个月我总共吃3次快餐了，2次McD1次KFC。 可是hior,我有在算热量耶。。

其实我个人有1个很大的疑问。照理来说我要减重的话，如果我规定自己每天热量尽量别超过1,200卡，（比如那是我的基本代謝率），那么我是否只要斤斤计较入口的热量，无论是什么食物，只要不超过1,200卡，就行了？ 我有爬过Skypang大人的贴http://cforum6.cari.com.my/viewthread.php?tid=1370788&extra=page%3D1 ，大致上他说过：'导致1个人肥胖和瘦，关键不在于食物本身，而是本身的热量总摄取'。

那就是说，虽然大家都明白减肥要摄取均衡的饮食，可是我即将来临的那餐，我算过总热量不超过1千耶。所以只要接下来我控制别摄取过多热量，那就行嘛？我的逻辑对不?

撇开炸鸡很肥很油腻不说。。我的热量又不会爆卡，所以吃的时候不可以觉得内疚。我会吃2块炸鸡肉，和芝士烤马铃薯！外加上今天有做运动。。今天的运动可以抵消200大卡。。所以我的热量总摄取才800多卡左右咯？

口味重的食物会饿得快吗，拟或是口味清淡反而饿得更快？我的经验是不论我吃下口味重或口味清淡的，它要饿就会不管天时地利的饿给你看，就是要你吃东西，所以我天天的零食是花生不是没原因。它耐饱，吃了花生喝很多水就不饿了。

所以，这篇的目的是要让自己接下来吃得心安理得。无论是什么食物，吃你喜欢吃的，喝你爱喝的，注意别爆卡，那就行了。

和各位共勉之。

丁小雨

亲爱的我来了。。

你说你吃两块炸鸡+芝士马铃薯。。这些加起来好像都接近1000-1200大卡了耶。。
而且你吃炸鸡都连皮一起吃，对吗？

没吃早餐的原因是因为迟起床吗？
如果不是，对减肥真的是大大有害哦。。

晚餐呢？不打算吃了吗？
这样算下来，应该都超过你的基本代谢率了耶。。

momofishi

回复 152# 丁小雨


    嗨小雨，对呀我连皮吃。。当然结块的脂肪我还是有把它给挑掉。。计算过总卡路里哦，不超过1千卡 http://www.kfc.com.my/colonel-nutritional.php (我吃ori rib和hot n spicy thigh, cheezy wedges)。 早上吃了1条香蕉（原本不吃），运动消耗2百卡。。

或许kfc所提供的nutritional values多少有些出入，不过我想他们连皮也1块儿算进去了吧，总不成也要我少算我所挑出来的脂肪块吧。

基本上这样的1餐我就会饱到晚上。。真的饿了就吃花生吧。如果我吃的花生也是2百卡，再抵消今早做的运动，也只摄取1千1百卡左右。

其实以我的身高和重量，我的基本代謝率是1,400kcal左右。。。 所以，我不会后悔滴~

丁小雨

回复 153# momofishi


哈哈，好吧。。
其实偶尔吃一下也好，可以解馋~
不过，最好要适可而止，因为如果3餐的摄取量相差太多，胃的负荷量会超标哦。。

加油加油~

momofishi

回复 154# 丁小雨


    呵呵，我会多注意的了，毕竟健康是自己的a~我这1次无论如何1定1定1定会瘦下来的！！！

丁小雨

回复 155# momofishi


   

momofishi

大家好~ 报告饮食如下：

昨天早餐：香蕉1条
午餐：KFC炸鸡块2块，芝士烤马铃薯1盒
零食：2把花生
晚餐：无
运动：50分钟

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今天饮食可丰富咯：

早餐：1条香蕉，1包肉丝鸡蛋卷酥
午餐：[卤麻油香菇鸡爪1碗，菜1碟，饭半碗 ]x2（注：乘于2就是2顿！原因是因为12点就吃中饭了 到了4点又饿结果又吃。。。）
零食：橙半粒，巧克力1颗，冰淇淋1杯！
晚餐：无
运动：无

吃得很多很饱！报告完毕！

wasp

加油哦~ 一定要多运动瘦下来！！
为了穿美美的婚纱服，拍美美的婚纱照，一切辛苦都是值得的。。

momofishi

回复 158# wasp


    嗨wasp，谢谢你的鼓励。我1定会瘦着拍婚纱照的。。我要美美的做新娘！

momofishi

大家晚安，我报告今天的饮食oh:

早餐：即冲营养麦片饮+1匙老人麦
午餐：香菇腊肠蒸饭 （内容有：虾米，香菇，3层肉，腊肠，小葱，白饭）
零食：香蕉1条，花生2把
晚餐：无
运动：无

p/s: 今天大姨正式拜访第1天。。肚子不舒服到我要si，今天就吞了4颗止痛药，直到傍晚才稍微好点。。我真的很讨厌这种不舒服的感觉，尤其近几年来情况越来越严重。。为什么女人要受酱的罪？~