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肥婆来减肥 ~~腿终于痊愈，可以开始运动了 *yipee* ^^
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发表于 26-9-2010 09:33 PM
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前几天以为脚比较好了，所以做些轻微的静态运动。都是专注在core的，没什么用到腿的。。
怎知道第二天腿变 ...
花轮 发表于 25-9-2010 04:25 PM 
脚怎样受伤的？？ |
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发表于 27-9-2010 08:18 AM
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你真的要好好照顾自己的脚了。虽不能运动，但减肥精神永不退缩，靠饮食减肥吧，可能比较慢，但效果应 ...
童彤 发表于 26-9-2010 12:14 AM 
对咯～～不然手尾很长。现在打算晚餐只喝麦片看看 |
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楼主 |
发表于 27-9-2010 08:20 AM
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本帖最后由 花轮 于 27-9-2010 08:21 AM 编辑
脚怎样受伤的？？
star_sun 发表于 26-9-2010 09:33 PM
运动扭伤knee的～～现在筋肿了 |
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楼主 |
发表于 28-9-2010 09:24 AM
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本帖最后由 花轮 于 29-9-2010 01:57 PM 编辑
28/9/2010 (Day 58)
早餐：麦面包一片，香焦一条，烫青菜两口，sausage两小块,milo
午餐：烫青菜，烫火腿一片，烫hotgot两小粒
晚餐：咖哩鸡，青菜，milo
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发表于 28-9-2010 09:26 AM
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运动扭伤knee的～～现在筋肿了
花轮 发表于 27-9-2010 08:20 AM 
哦。。。。那你做什么运动？跑步？跳绳？
现在要好好照顾以免以后留手尾 |
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楼主 |
发表于 28-9-2010 09:33 AM
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哦。。。。那你做什么运动？跑步？跳绳？
现在要好好照顾以免以后留手尾
star_sun 发表于 28-9-2010 09:26 AM
玩健康球失平衡。。
对咯～～现在搽铁打酒。。。希望快点复原 |
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楼主 |
发表于 29-9-2010 01:59 PM
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29/9/2010 (Day 59)
早餐：indomee干捞面３口，烫青菜一口，kuih两小块
午餐：烫青菜，烫小鱼丸４粒 |
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楼主 |
发表于 2-10-2010 09:25 AM
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本帖最后由 花轮 于 3-10-2010 02:07 PM 编辑
30th & 1st忘了吃些什么，就不记录了。。都是平常餐，没乱吃。。
２／１０／２０１０(Day 62)
早餐：老人麦片３茶池＋milo两茶池，面包一片
午餐：烫青菜，烫火腿一片，烫hotdog一条，烫豆付两个
中午：麦饼（１１０卡）
晚餐：chicken pie半个，磨姑汤半碗,点心两件
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楼主 |
发表于 3-10-2010 02:12 PM
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发现脚扭伤后，吃的分量（尤其是晚餐）都比有运动的时候多。
是时候检讨检讨了。
现在已经１０月了，过多２，３个月就是新年了。一定要在新年前瘦下来  |
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楼主 |
发表于 3-10-2010 02:16 PM
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本帖最后由 花轮 于 4-10-2010 01:02 PM 编辑
3/10/2010(Day 63)
8am: 麦片牛奶一杯，小苹果一粒
10am:iko麦饼两片（１１0kcal）
1pm:麦片牛奶一杯
6pm:酿豆付４片，蒸鱼，青菜，小苹果一粒 |
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楼主 |
发表于 4-10-2010 01:06 PM
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本帖最后由 花轮 于 5-10-2010 08:49 AM 编辑
4/10/2010 (Day 64)
早餐：面包一片，香焦两条 (350kcal)
中途：小苹果一粒(60kcal)
午餐：烫青菜，小鱼饼，小猪肉丸，烫火腿一片(450kcal)
晚餐：鸡饭３汤池，鸡肉两块，青菜,糯米鸡。。。失控了 |
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楼主 |
发表于 5-10-2010 08:51 AM
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本帖最后由 花轮 于 6-10-2010 08:58 AM 编辑
5/10/2010 (Day 65)
早餐：面包搽牛油两片，小苹果一粒（350kcal）
午餐：烫菜心，鱼丸,kuih两片，龙眼水（700kcal）
晚餐：蒸番属，青菜一点，猪肉一块，汤几口(400kcal)
Total: 1450kcal
基本代谢率 (每天所需的卡路里):1304.5kcal
如需要减重，需要:1035.02kcal - 1535.02kcal |
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楼主 |
发表于 6-10-2010 08:45 AM
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本帖最后由 花轮 于 7-10-2010 10:46 AM 编辑
6/10/2010 (Day 66)
早餐：小面包两个，小苹果一粒（３５０kcal)
中途：IKO饼一片(55kcal))
午餐 : 烫青菜，烫鱼丸 (250kcal)
中途：木瓜一份(50kcal)
晚餐：IKO饼一片(55kcal)，麦片牛奶半杯(70kcal),pandan kuih x1 (150kcal)
Total:980kcal
基本代谢率 (每天所需的卡路里):1304.5kcal
如需要减重，需要:1035.02kcal - 1535.02kcal |
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楼主 |
发表于 7-10-2010 11:03 AM
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本帖最后由 花轮 于 8-10-2010 09:09 AM 编辑
7/10/2010 (Day 67)
早餐：小苹果一粒(55kcal)，蒸番属一个(116kcal)
中途: IKO饼一片(55kcal)
午餐：烫青菜，烫小鱼丸４粒 (250kcal),木瓜一份(50kcal)
下午茶：teh,马来糕点 (500kcal) 公司请吃
晚餐：无
Total: 1026kcal
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楼主 |
发表于 8-10-2010 09:11 AM
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本帖最后由 花轮 于 9-10-2010 01:46 PM 编辑
8/10/2010 (Day 68)
早餐：小素包子一个(170kcal)，麦片牛奶(110kcal)
中途：IKO饼一片(55kcal)
午餐：素东姑鸡脚，素烧鹅３小片(500kcal)
晚餐：炒米粉3口，素冬菇鸡脚 (400kcal)
extra: 100 plus (70kcal)
Total:1305kcal |
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楼主 |
发表于 9-10-2010 01:49 PM
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本帖最后由 花轮 于 18-10-2010 08:02 AM 编辑
14/10/2010 (Day 74)
早餐：面包搽牛油两片，小苹果一粒（３５０kcal）
午餐：烫青菜，一点烫猪肉，potatoes一点（５００kcal）
晚餐：青菜，猪肉(300kcal)
total:1150kcal |
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楼主 |
发表于 18-10-2010 08:14 AM
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16/10/2010 (Day 76)
早餐：金蛋面，鸡肉，咖啡（６００kcal）
午餐：糙米粥（３００kcal）
晚餐：糙米粥（２００kcal）
另加：orange两粒（２００kcal)
total: 1300kcal
17/10/2010 (Day 77)
早餐：麦片，蛋挞一个，小苹果一粒（４００kcal）
午餐：３汤池糙米，鱼，猪脚醋的瘦肉，素鱼一片，红糕一个 （６００kcal）
晚餐：orange juice,蛋挞皮，饼干两片(３００kcal)
total:1300kcal |
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楼主 |
发表于 18-10-2010 08:15 AM
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本帖最后由 花轮 于 18-10-2010 05:33 PM 编辑
18/10/2010 (Day 78)
早餐：包子一个，tiger饼一片（２５０kcal）中途：iko饼(110kcal)
午餐：糙米饭半碗，烫青菜，烫瘦猪肉(400kcal)
中途：木瓜一份(50kcal)
晚餐：麦片牛奶(100kcal)
total:910kcal
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楼主 |
发表于 19-10-2010 05:45 PM
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19/10/2010 (Day 79)
早餐：toast涂牛油两片（３００kcal）
中途：炒饭半碗（３００kcal）
午餐：糙米饭３汤池，烫菜心，烫瘦猪肉（３００kcal）
中途：coffee (150kcal)
晚餐：iko饼两片（１１０kcal）
total:1160kcal |
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发表于 19-10-2010 07:36 PM
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楼主，我也来支持你！
我昨天也才开始减肥！我们一起努力减油哦！ |
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