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楼主: pgboy_serdang

肌肉要感觉到痛才算有进展?

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发表于 23-1-2014 12:47 PM 来自手机 | 显示全部楼层
练完隔天一定酸痛!!
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发表于 25-1-2014 12:23 PM | 显示全部楼层
练到不痛next round 一定要加重量。
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发表于 25-1-2014 02:01 PM | 显示全部楼层
bfa997 发表于 22-1-2014 02:12 PM
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練完不再痠痛是好是壞? 1.練完全身痠痛才表示有練到~ 2.練完都不會痠痛表示沒操到~ 3. ...

金刚狼的帖
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发表于 4-2-2014 08:23 AM 来自手机 | 显示全部楼层
肌肉修復修补的效率和速度,
跟一般伤口复原的效率和速度一样吗?

有什么补品可以帮助到呢 ?
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发表于 4-2-2014 11:04 PM 来自手机 | 显示全部楼层
ccc11611 发表于 7-6-2013 11:40 PM
5个小时
你每次去gym都练完全身嘛。。。。

每次GyM 不是一个小时最好吗 ? 2 小时以上会有反效果。
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发表于 17-2-2014 01:27 PM | 显示全部楼层
weesoon 发表于 4-2-2014 08:23 AM
肌肉修復修补的效率和速度,
跟一般伤口复原的效率和速度一样吗?

內伤和外伤都不一样吧!
Creatine
Glutamine
BCAA
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发表于 17-2-2014 02:29 PM 来自手机 | 显示全部楼层
哦, 原来如此。。。。
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发表于 2-3-2014 07:25 PM | 显示全部楼层
今天练了,明天少许痛,隔多一天超痛
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发表于 10-3-2014 09:48 PM | 显示全部楼层
weesoon 发表于 4-2-2014 11:04 PM
每次GyM 不是一个小时最好吗 ? 2 小时以上会有反效果。

一小时那么短能做几多?一小时里面拼命玩?
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发表于 10-3-2014 09:52 PM 来自手机 | 显示全部楼层
Hiit .....
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发表于 10-3-2014 10:04 PM 来自手机 | 显示全部楼层
https://www.youtube.com/watch?v=VSyov4Zqflg&feature=youtube_gdata_player

17:00
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发表于 15-3-2014 11:33 AM | 显示全部楼层
各位师傅, 我有个新手问题, 请问WORKOUT如果隔天肌肉痛, 要怎样处理呢??

1) 让他自己好, 反正过两天没事的, 这两天暂时不要练先。
2) 涂一些CREAM 如COUNTER PAIN, 然后练别的部位。。。

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发表于 15-3-2014 11:46 AM | 显示全部楼层
lovecherrie 发表于 15-3-2014 11:33 AM
各位师傅, 我有个新手问题, 请问WORKOUT如果隔天肌肉痛, 要怎样处理呢??

1) 让他自己好, 反正过两 ...

习惯就好。同一个部位不要两天连续练,要让肌肉休息。
本帖最后由 terry327 于 15-3-2014 11:47 AM 编辑

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发表于 22-3-2014 12:29 AM 来自手机 | 显示全部楼层
我的肌肉晚上练, 明天不会痛, 要隔一天才痛两天, 要等不痛才练对吗 ?

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再生者 + 5 最好这样

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发表于 17-4-2014 09:02 PM | 显示全部楼层
昨天去第一次练,今天手痛的不的了。。
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发表于 22-4-2014 09:48 PM | 显示全部楼层
再生者 发表于 25-1-2014 12:23 PM
练到不痛next round 一定要加重量。

如果练不痛,要加重量又没有力杠呢?我每次去健身房都是玩全部,可以吗?
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发表于 23-4-2014 07:12 AM | 显示全部楼层
好和坏 发表于 22-4-2014 09:48 PM
如果练不痛,要加重量又没有力杠呢?我每次去健身房都是玩全部,可以吗?

只加到那重量你有力杠的, 不用太"贪心" 玩全部, 专注几样先, 练到4个月酱才换。
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发表于 23-4-2014 09:12 PM | 显示全部楼层
再生者 发表于 23-4-2014 07:12 AM
只加到那重量你有力杠的, 不用太"贪心" 玩全部, 专注几样先, 练到4个月酱才换。

请问大大怎样说练到4个月酱才换?专注某个部位长达4个月?因为我没有时间一个星期才去一次gym
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发表于 23-4-2014 10:09 PM 来自手机 | 显示全部楼层
好和坏 发表于 23-4-2014 09:12 PM
请问大大怎样说练到4个月酱才换?专注某个部位长达4个月?因为我没有时间一个星期才去一次gym

没时间就一星期内一天去gym center, 两天在家练。
4个月才换的意思是。。。比如三头肌(triceps)你练Overhead triceps extension,第4月就换triceps skull crusher.

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好和坏 + 5 谢谢分享

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发表于 30-4-2014 11:19 PM | 显示全部楼层
我个人认为肌肉痛代表它被破坏, 如果在这个时候大量摄入蛋白质, 就能让肌肉容易吸收和增大
如果你尽力了锻炼, 肌肉没有感觉, 那可能是你的肌肉已经习惯了你现在的锻炼方式
所以, 你应该试下换别的gym routines 这样应该有用

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