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发表于 24-10-2012 01:44 PM
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发表于 24-10-2012 03:31 PM
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mellisa 发表于 19-10-2012 04:17 PM 
只要在家跳郑多燕的有氧舞就可以减肥了，又可以塑身。最重要是要坚持。
我和我姐也在跳，一个月就会看到效 ...
| | | 请问你每天都跳吗?每次跳多久呢?因为现在我也在跳着…. | | | | | | 我就和她一样…三十分钟~ | | |
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发表于 24-10-2012 06:38 PM
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plastic 发表于 23-10-2012 07:16 PM
这是其中一个，可以在youtube再找找。或者去popular，也有卖她的书
http://www.youtube.c ...
有出VCD or DVD呢？
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发表于 24-10-2012 07:19 PM
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angelalam 发表于 24-10-2012 06:38 PM
有出VCD or DVD呢？
如果是书的就有包括vcd一起，还有另一套的（4种不同方式，30分钟的，在youtube可以找到的那个），其实有出dvd，但是不确定哪里有卖。我只是下载我要的
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发表于 24-10-2012 09:06 PM
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*penny* 发表于 24-10-2012 03:31 PM
我也是跳30 分钟， 但这几天有点懒了（因为生理期）， 就停了下来。
要收拾懒惰的心情，再来跳。
我也是看心情的，有时跳全身的，有时跳bodyball ,或跳下半身的。。。但这样没规矩的跳比较没看到效果。
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发表于 24-10-2012 10:53 PM
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mellisa 发表于 24-10-2012 09:06 PM
我也是跳30 分钟， 但这几天有点懒了（因为生理期）， 就停了下来。
要收拾懒惰的心情，再来跳。
我也是 ...
你是一天跳一集呢?还是四集你都会跳完?
我只是跳第一集吧了。
其余三集我都没跳,不懂会有效吗? |
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发表于 24-10-2012 11:01 PM
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*penny* 发表于 24-10-2012 10:53 PM
你是一天跳一集呢?还是四集你都会跳完?
我只是跳第一集吧了。
其余三集我都没跳,不懂会有效吗?
一天跳一集，会有效的。。。 因为我跳到闷了， 所以换换跳， 但觉得效果没来跳一集的好。
明天开始跳回全身那集（戴红帽子）， 希望可以坚持到底。。
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发表于 25-10-2012 10:01 AM
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发表于 25-10-2012 10:32 AM
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mellisa 发表于 24-10-2012 11:01 PM
一天跳一集，会有效的。。。 因为我跳到闷了， 所以换换跳， 但觉得效果没来跳一集的好。
明天开始跳回全 ...
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发表于 29-10-2012 09:54 PM
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RedBeaN 发表于 23-10-2012 01:09 PM
哪里有Zumba class可以上？
除了那种 year contract Fitness gym～～～
我想上～～～～～～～～～～～～ ...
我之前是在setapak 的一间瑜伽中心学的~~是外面请来的老师~~一个月4次，rm68哦~~~ |
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发表于 30-10-2012 08:55 AM
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小蝴蝶 发表于 29-10-2012 09:54 PM
我之前是在setapak 的一间瑜伽中心学的~~是外面请来的老师~~一个月4次，rm68哦~~~
喔～～～
你现在没上了吗？？
setapak，远下，我想要Ampang或cheras的～～～～
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发表于 30-10-2012 03:34 PM
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RedBeaN 发表于 30-10-2012 08:55 AM
喔～～～
你现在没上了吗？？
setapak，远下，我想要Ampang或cheras的～～～～
erm~~那边我就不清楚了~~我现在没有学了~搬回家乡了
很好玩的~~而且老师会一直要你一边跳一边喊出来~~是很好解压的~~嘻嘻
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发表于 30-10-2012 03:50 PM
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小蝴蝶 发表于 30-10-2012 03:34 PM
erm~~那边我就不清楚了~~我现在没有学了~搬回家乡了
很好玩的~~而且老师会一直要你一边跳一边喊出来~ ...
好爽～～～
可以PM dance studio 的名给我吗？.gif)
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发表于 31-10-2012 06:25 PM
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RedBeaN 发表于 30-10-2012 03:50 PM
好爽～～～
可以PM dance studio 的名给我吗？
叫yoga ria，
在jalan genting klang
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发表于 6-11-2012 03:28 PM
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plastic 发表于 24-10-2012 07:19 PM
如果是书的就有包括vcd一起，还有另一套的（4种不同方式，30分钟的，在youtube可以找到的那个），其实有出 ...
谢谢你哦
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发表于 7-11-2012 08:58 PM
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angelalam 发表于 6-11-2012 03:28 PM
谢谢你哦
不客气~
很快要新年了，一起努力塑身，让周围朋友羡慕。
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发表于 8-11-2012 11:42 AM
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