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楼主: jason_81

你是什么体质?

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发表于 21-4-2012 07:57 PM | 显示全部楼层
dumbbel 如何练脚?
IbanezDota 发表于 21-4-2012 07:36 PM



    dumbell squat,step up等等 很多动作呢
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发表于 21-4-2012 08:11 PM | 显示全部楼层
如果依然有疑问不知道自己的体质,可以参考这里。
也可以知道不同体质大概的训练方法
http://cforum3.cari.com.my/viewt ... &extra=page%3D6
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发表于 21-4-2012 10:37 PM | 显示全部楼层
dumbell squat,step up等等 很多动作呢
goblinkaka 发表于 21-4-2012 07:57 PM



    原来。。
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 楼主| 发表于 22-4-2012 10:37 PM | 显示全部楼层
dumbell squat,step up等等 很多动作呢
goblinkaka 发表于 21-4-2012 07:57 PM


squat 时膝盖不可超过脚趾,不是吗?假如握着dumbbell还能够弯腰深蹲吗?
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发表于 22-4-2012 10:40 PM | 显示全部楼层
squat 时膝盖不可超过脚趾,不是吗?假如握着dumbbell还能够弯腰深蹲吗?
jason_81 发表于 22-4-2012 10:37 PM



    随便下点都会过脚子啊。。 我只玩半蹲 因为不会玩还没去玩深蹲 慢慢学习
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 楼主| 发表于 22-4-2012 10:48 PM | 显示全部楼层
随便下点都会过脚子啊。。 我只玩半蹲 因为不会玩还没去玩深蹲 慢慢学习
goblinkaka 发表于 22-4-2012 10:40 PM


我所知道的是深蹲时屁股向后,身体前俯,膝盖不可以超过脚趾。因为需要前俯,所以杠铃需要负在肩头。因此我从来都不用哑铃炼脚。

真正的要领需要问简大他们这些专家啦。。。
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发表于 22-4-2012 10:51 PM | 显示全部楼层
我所知道的是深蹲时屁股向后,身体前俯,膝盖不可以超过脚趾。因为需要前俯,所以杠铃需要负在肩头。因 ...
jason_81 发表于 22-4-2012 10:48 PM



    哦 我之前半蹲都练 30kg而已   不敢练深蹲啊 不会怕伤膝盖 慢慢学习
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 楼主| 发表于 22-4-2012 10:56 PM | 显示全部楼层
哦 我之前半蹲都练 30kg而已   不敢练深蹲啊 不会怕伤膝盖 慢慢学习
goblinkaka 发表于 22-4-2012 10:51 PM


去gym练啦。。。相信你可以squat超过自己的重量啦。。。
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发表于 22-4-2012 10:57 PM | 显示全部楼层
去gym练啦。。。相信你可以squat超过自己的重量啦。。。
jason_81 发表于 22-4-2012 10:56 PM


我squat都在练啊。但是很轻而已。我比较喜欢练leg pree
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 楼主| 发表于 22-4-2012 11:01 PM | 显示全部楼层
我squat都在练啊。但是很轻而已。我比较喜欢练leg pree
goblinkaka 发表于 22-4-2012 10:57 PM


呵呵,leg press 可以拿比较重。 你在Gym Rakyat 做吗?
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发表于 22-4-2012 11:02 PM | 显示全部楼层
呵呵,leg press 可以拿比较重。 你在Gym Rakyat 做吗?
jason_81 发表于 22-4-2012 11:01 PM



    是啊,过两天要从出江湖了
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 楼主| 发表于 24-4-2012 12:40 AM | 显示全部楼层
是啊,过两天要从出江湖了
goblinkaka 发表于 22-4-2012 11:02 PM


有兴趣来Orient Fitness 吗? 有promotion
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发表于 24-4-2012 09:23 AM | 显示全部楼层
是啊,过两天要从出江湖了
goblinkaka 发表于 22-4-2012 11:02 PM


怎样?休息过后有什么心得?
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发表于 24-4-2012 12:45 PM | 显示全部楼层
回复 53# IbanezDota


    练了2天 手臂有点进步了
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发表于 24-4-2012 12:45 PM | 显示全部楼层
有兴趣来Orient Fitness 吗? 有promotion
jason_81 发表于 24-4-2012 12:40 AM



    暂时没钱
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发表于 24-4-2012 12:51 PM | 显示全部楼层
回复  IbanezDota


    练了2天 手臂有点进步了
goblinkaka 发表于 24-4-2012 12:45 PM



    有酱神奇?大了几寸?
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发表于 24-4-2012 12:53 PM | 显示全部楼层
回复 56# IbanezDota


    1点点而已啦,1些皮毛
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发表于 24-4-2012 12:57 PM | 显示全部楼层
回复  IbanezDota


    1点点而已啦,1些皮毛
goblinkaka 发表于 24-4-2012 12:53 PM



    好事好事。 原来休息一下能调整到的~
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发表于 24-4-2012 01:22 PM | 显示全部楼层
好事好事。 原来休息一下能调整到的~
IbanezDota 发表于 24-4-2012 12:57 PM



    吃也重要,我把食量加了 30%
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发表于 24-4-2012 01:54 PM | 显示全部楼层
吃也重要,我把食量加了 30%
goblinkaka 发表于 24-4-2012 01:22 PM



    肚腩会变大吗??
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