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杜坎減肥法 ，dukan diet style , 從新開始咯~
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发表于 21-11-2013 01:50 PM
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第一阶段4天完毕，
今天开始第二阶段第一天。 |
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发表于 8-2-2014 04:39 PM
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发表于 19-5-2014 09:51 AM
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楼主，还注意 体重 吗？
我的体重到 71.1 kg，35岁。
我很久没做运动了，最近8天，有5天，gym 脚踏车 30分钟。 本帖最后由 吟舟 于 19-5-2014 10:44 AM 编辑
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楼主 |
发表于 11-3-2015 11:29 AM
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從新開始...
目標... 65 kg .. 現在... 92kg ... 好長的路.... .gif) |
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发表于 11-3-2015 12:38 PM
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diananyy, 你好，想问下，你2012 不是开始用这dukan diet style 瘦下吗？怎么现92kg呢？之前－－－Phase 1 day 1 : 78.4kg。
这会反弹？
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楼主 |
发表于 11-3-2015 01:45 PM
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放心... 不是反彈 的原因...
我過後起碼有半年的體重是控制到很好的...
我自我檢討一下...
體重嚴重上升的原因:
1. 認識到損友... 每個星期引誘我吃蛋糕...
2. 沒有控制食量, 從一開始吃的一點點飯, 變得越來越大碗... 公司canteen 的lunch 很油膩, 很豐富... 撈飯很滿足...
3. 懶惰, 完全不願意運動...
4. 戒不了甜食... 尤其是CHOCOLATE !!
造成了現在的我了...
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发表于 11-3-2015 03:02 PM
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楼主 |
发表于 11-3-2015 04:17 PM
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楼主 |
发表于 12-3-2015 01:49 PM
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本帖最后由 diananyy 于 13-3-2015 10:04 AM 编辑
Attack phase day 2 (91.4 kg ) :
早上: 牛奶 半杯, 豬肉洋蔥炒豆腐乾 , sun sweet prune 2粒
午餐: 黑椒煎三文魚 5 片
晚餐: texas chicken 2 大塊 (去皮).. 下班晚了... 沒煮...
運動: 早上: 30 分鐘 walking at home video
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楼主 |
发表于 13-3-2015 10:06 AM
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Attack phase day 3 (91.0 kg ) :
早上: 牛奶 1 杯, oats bran powder 2 scoop, sun sweet prune 2粒
午餐: turkey ham 2 片, 香腸2 條
晚餐: 還不知道...
運動: 還不知道... |
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发表于 25-3-2015 12:05 PM
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dukan减肥法
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想请教下各位大大，我想了解关于dukan减肥法的资料跟这减肥法的是否有效？ |
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发表于 30-3-2015 08:54 PM
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