|
|
杜坎減肥法 ，dukan diet style , 從新開始咯~
[复制链接]
|
|
|
发表于 19-9-2012 01:08 PM
|
显示全部楼层
ewling83 发表于 19-9-2012 08:52 AM 
恭喜恭喜!
我也没电子秤，大概知道是在1-2kg以内的。
继续努力哦！
就是说你的缓冲期刚开始也减了1-2kg罗！
这真是好消息哦！
这是我的曲线图，看得到吗？
本帖最后由 CCNee 于 19-9-2012 01:10 PM 编辑
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-9-2012 01:14 PM
|
显示全部楼层
diananyy 发表于 19-9-2012 10:20 AM
呵呵呵， 恭喜~
開始吃蔬菜的時候， 記得要煮法清淡的哦 ~
其实过去4天纯蛋白质，我都没有煮得很清淡哦！我还煮咖喱鸡！
有偷吃月饼和喝咖啡（3in1）。我也不想太控制自己，不然很容易失控，到时可能一发不可收拾哦！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-9-2012 01:18 PM
|
显示全部楼层
ewling83 发表于 19-9-2012 01:04 PM
你别太强迫自己咯！慢慢来吧！
偶而我们俩会同意一起破戒的， 哈哈！
不过不是天天的。
一星期破戒 一次？怎么破戒法？
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-9-2012 01:19 PM
|
显示全部楼层
Yuke 发表于 19-9-2012 12:31 PM
好像太强迫我自己但又想让自己再重新第一期。今天是第二天了。
刚才饿得一直打鼓
上星期六去 gym ro ...
你不如试试先快走20分钟，但是要坚持天天走。慢慢的增加至30分钟就够了。运动不是要做多多，而是要持之以恒，日子久了就会看到效果。你会发现自己比较健康，身体比较强壮！
我之前3个月都是天天快走30分钟。现在是快走和郑多燕瘦身操轮流做。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-9-2012 01:22 PM
|
显示全部楼层
CCNee 发表于 19-9-2012 01:14 PM
其实过去4天纯蛋白质，我都没有煮得很清淡哦！我还煮咖喱鸡！
有偷吃月饼和喝咖啡（3in1）。我 ...
咖喱鸡 >> 比我还顽皮哦～.gif)
我只是在 last 2 weeks 第一期有偷吃金针姑,tomato, & almond
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-9-2012 01:22 PM
|
显示全部楼层
Yuke 发表于 19-9-2012 01:18 PM
一星期破戒 一次？怎么破戒法？
就是吃点甜的，吃点炸的，他很爱吃炸的，准他吃一次就好。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-9-2012 01:26 PM
|
显示全部楼层
CCNee 发表于 19-9-2012 01:08 PM
就是说你的缓冲期刚开始也减了1-2kg罗！
这真是好消息哦！
Mine one almost same as u , cos my starting also 64kg , my estimation same as you , also need to drop down 1.4kg for 1st phase
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-9-2012 01:30 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-9-2012 01:30 PM
|
显示全部楼层
Yuke 发表于 19-9-2012 01:22 PM
咖喱鸡 >> 比我还顽皮哦～
我只是在 last 2 weeks 第一期有偷吃金针姑,tomato, & almond
金针菇算蔬菜对吗？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-9-2012 01:33 PM
|
显示全部楼层
ewling83 发表于 19-9-2012 01:22 PM
就是吃点甜的，吃点炸的，他很爱吃炸的，准他吃一次就好。
那么会一星期破戒几次？如果破戒或放假一天，我不会碰到淀份，也许只是吃些其他不大过份的东西，之前都好爱买chat time non-sugar green teh ice blended 现在就改 Q bean soya green teh blended (reward to msyelf at the weekend)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-9-2012 01:33 PM
|
显示全部楼层
ewling83 发表于 19-9-2012 01:30 PM
看到了，你成功了！
你很快就可达到目标了，多两个月。
我的还要四个月啦！
安全渡过第二期才算成功啦！
我每次减肥成功后，都败给了复胖！希望这一次是真正的成功。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-9-2012 01:35 PM
|
显示全部楼层
Yuke 发表于 19-9-2012 01:26 PM
Mine one almost same as u , cos my starting also 64kg , my estimation same as you , also need to d ...
嗯，我们一起减！
看见之前的贴，你要重新开始吗？现在开始了没？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-9-2012 01:38 PM
|
显示全部楼层
CCNee 发表于 19-9-2012 01:35 PM
嗯，我们一起减！
看见之前的贴，你要重新开始吗？现在开始了没？
today is 2nd day of my 1st phase . 64.2kg
how about you ? reach which phase today ?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-9-2012 01:39 PM
|
显示全部楼层
CCNee 发表于 19-9-2012 01:30 PM
金针菇算蔬菜对吗？
i think so , 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-9-2012 01:48 PM
|
显示全部楼层
Yuke 发表于 19-9-2012 01:38 PM
today is 2nd day of my 1st phase . 64.2kg
how about you ? reach which phase today ?
phase 2 缓冲期第一天！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-9-2012 02:33 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-9-2012 03:12 PM
|
显示全部楼层
CCNee 发表于 19-9-2012 01:48 PM
phase 2 缓冲期第一天！
那么你在第一期都有下降到 1.4kg？
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-9-2012 03:45 PM
|
显示全部楼层
Yuke 发表于 19-9-2012 03:12 PM
那么你在第一期都有下降到 1.4kg？
由于我的不是电子秤，只可以看到下降1kg多，但不到2kg。可以说那个曲线图是准确一下的。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 20-9-2012 08:50 AM
|
显示全部楼层
还没开始前,去了云顶两天，当作渡假...
第二阶段-5天純蛋白質
第一到五天 10/9-14/9星期一到星期五：
早餐：一大杯牛奶/豆奶+吃五片蒸过的猪瘦肉/corn flakes
午餐：大概吃十片蒸过的猪瘦肉和鸡肉，吃到饱为止。
晚餐：吃十片蒸过的猪瘦肉和鸡肉，一大杯牛奶，吃到饱为止。
睡前：一杯牛奶
喝白开水超过2公升，早上运动搭mini pedal cycling 为20分钟/假日两天慢跑三四圈。
星期六，吃了一顿的自助晚餐，当作放假 。
第二阶段-5天純蛋白質+蔬菜
第一到五天 16/9-20/9星期日到星期四：
早餐：一大杯牛奶/豆奶+吃五片蒸过的猪瘦肉/corn flakes
午餐：炒白菜/包菜+4片虾肉+4片猪瘦肉+mushroom，打一粒蛋，好好吃又饱饱的。
晚餐：炒白菜/包菜+4片虾肉+4片猪瘦肉+mushroom，打一粒蛋。
睡前：一杯牛奶
喝白开水超过2公升，早上运动搭mini pedal cycling 为20分钟/假日一天慢跑三四圈。 本帖最后由 ewling83 于 20-9-2012 08:59 AM 编辑
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 20-9-2012 10:57 AM
|
显示全部楼层
ewling83 发表于 20-9-2012 08:50 AM
还没开始前,去了云顶两天，当作渡假...
第二阶段-5天純蛋白質
第一到五天 10/9-14/9星期一到 ...
你好厲害， 每天吃一樣的， 不會想吐哦？
我每天一定要想不同的菜色。。。 哈哈哈。。。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
3590 
112
