只练5km， 参加11km的比赛，行得通？

hongchai90

哗啦哗啦 发表于 3-3-2014 12:05 PM
现在跑的时间大概5km， 30分钟。年尾打算参加半马。

努力吧 !

哗啦哗啦

hongchai90 发表于 3-3-2014 12:22 PM
努力吧 !

正在努力中，。。。   

hongchai90

為什麼跑了那麼久還在參加半馬 ?

sky_wei23

哗啦哗啦 发表于 11-10-2012 02:31 AM
再来就铁人三项了。

原来你是老鸟，扮猪吃老虎前辈

哗啦哗啦

只是跑了一两个月，就买了脚车。现在又从头来过。。。。

哗啦哗啦

sky_wei23 发表于 4-3-2014 11:56 AM
原来你是老鸟，扮猪吃老虎前辈

我还是菜鸟啦， 不过真的想不到两年后有机会参加三项， 希望可以完成。

wisely_suyong

别太勉强自己~要清楚的了解自己的身体状况哦~加油

sky_wei23

哗啦哗啦 发表于 4-3-2014 12:19 PM
我还是菜鸟啦， 不过真的想不到两年后有机会参加三项， 希望可以完成。

记得等我就好料

哗啦哗啦

sky_wei23 发表于 4-3-2014 04:02 PM
记得等我就好料

我还期望大哥可以给我指点指点。。。。

sky_wei23

哗啦哗啦 发表于 4-3-2014 06:14 PM
我还期望大哥可以给我指点指点。。。。

一起学习罢了，话说昨天试跑发觉要跑在5分1km以下好像可以了，这几天再试试跑10Km看是否可以保持50分钟左右

加峻

可以的。
但时间方面可能比较难达到赛事标准。

哗啦哗啦

加峻 发表于 5-3-2014 11:28 PM
可以的。
但时间方面可能比较难达到赛事标准。

赛事标准是多少？

matt_att

sky_wei23 发表于 5-3-2014 10:52 AM
一起学习罢了，话说昨天试跑发觉要跑在5分1km以下好像可以了，这几天再试试跑10Km看是否可以保持50分钟左 ...

强！年轻就是年轻！！！

hongchai90

sky_wei23 发表于 5-3-2014 10:52 AM
一起学习罢了，话说昨天试跑发觉要跑在5分1km以下好像可以了，这几天再试试跑10Km看是否可以保持50分钟左 ...

長跑的話就不同的說法了

chaucky

hongchai90 发表于 6-3-2014 10:10 AM
長跑的話就不同的說法了

十公里有五分钟的配速很不错了。 这个速度我最多可以保持25公里

sky_wei23

matt_att 发表于 6-3-2014 08:50 AM
强！年轻就是年轻！！！

今年已经29了女儿也一岁料

sky_wei23

hongchai90 发表于 6-3-2014 10:10 AM
長跑的話就不同的說法了

小弟还是初学者，还请大哥指教如何加强跑步的时间

sky_wei23

chaucky 发表于 6-3-2014 01:27 PM
十公里有五分钟的配速很不错了。 这个速度我最多可以保持25公里

高手来了25公里5分钟配速太强了
这个也是我的目标，希望能达到

hongchai90

sky_wei23 发表于 6-3-2014 01:29 PM
小弟还是初学者，还请大哥指教如何加强跑步的时间

多做點 LSD 和 Interval 會有幫助

hongchai90

chaucky 发表于 6-3-2014 01:27 PM
十公里有五分钟的配速很不错了。 这个速度我最多可以保持25公里

如果可以保持五分钟的配速在長跑就sub3:30咯